这几天又把乔·维泰利博士写的《零极限》这本书看了一遍。
去年的时候看过一次，但是书中讲了什么，已经没太多的影响了，只记住了那四句箴言：对不起、请原谅、谢谢你，我爱你。
虽然在之后的日子里，我也经常会默念这4句话，但是时间越长越不记得它们到底是什么意思？为什么要念？
于是，我就开始看第二遍。
01.
这本书中讲了一个神奇的故事，就是修·蓝博士用一种来自夏威夷的治疗手法，在没有会见任何精神病患者的情况下，治好了医院里所有的人。
修·蓝博士去那所医院之前，医院的隔离间都关满了充满暴力的病人。病犯要戴上手铐脚镣，以防他们伤人；在那里，病犯袭击病犯、工作人员的暴力事件时有发生；医院环境死气沉沉，甚至让你窒息。
三年之后，隔离间和手铐脚镣不再使用；暴力行为极为少见。通常只发生在新病犯人身上；病犯和工作人员的生活品质也发生了戏剧性的转变：从原来的看护关系发展为家人之间的互相关爱……
这是怎么做到的呢？
就是不断地重复“对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。”
不断地清理、清理、清理。
是的，这四句话的作用就是清理，清理掉我们过往的一些充满怨恨、评判、愤怒的记忆，达到一种归零的状态。
02.
其实，我们不必非要弄清楚它们的作用再开始实践，我觉得在不断实践的过程中，你会有一刻，突然就会明白它们的妙用。
我是去年看的这本书，看完之后就在实践，但是我还是没太懂它们的作用，只是心情烦躁的时候就会记起来，心里默念。
前段时间，我跟我爸爸有不愉快，每当这种时候所有过往发生的不愉快都会统统浮现在脑海中，这种时候，我内心是充满愤怒的。
我当下觉知到那个情绪之后，我告诉自己愤怒解决不了问题，愤怒之后吸引来更多不好的场景，于是我想办法让自己脱离那个情绪。
我先是告诉自己要感恩，但是我发现在我愤怒的时候，感恩不起作用。于是，我又想起了零极限，就开始心中默念这4句话。
几分钟之后，我的心平静下来，愤怒消失了，那一刻我才明白，“对不起、请原谅、谢谢你、我爱你”的作用就是要让自己的内心归于宁静，它改变不了外界，能改变的只是我们的内心。
03.
我之前总是会写文章告诉大家如何提升能量，让自己处在一个高能量场中是多么重要。
但是在梳理的过程中，我发现比起做加法，提升能量，会做减法，也是至关重要的。
也就是说，当能量状态不好的时候，要自救，提升能量；但是，也要拒绝消耗能量，如果不停的消耗，那再怎么提升，好像也没法让自己恢复好的状态。
而这里的做减法，其实我觉得就像零极限中的清理，把自己现有的所有不好的印记不断地清理、清理、清理。
某种意义上来说，有点像断舍离，但是零极限清理肯定要更深层一些，具体是什么，以我现有我的学习经验那是传达不了。
借用修·蓝博士的话说，不要管外界在发生什么，我们要做的就是不断地清理、清理、清理。
或许有些人会说这是玄学，不可信。
其实，我想说的是不管是感恩日记，还是零极限，都要去实践的，而只有真正实践过的人，才会知道它是否有用。
以上共勉！
