最近几天
全网的老公们都在经历着“灵魂拷问”：
买了8个瑞士卷
我能吃几个？
大部分老公都一脸懵：
想吃几个就吃几个
还用问吗？
于是，网友们都生气了：
区区几个瑞士卷还吃不起了？
八个都吃了！！！
但是！！
美食当前固然诱人
但切记不可过量
尤其是孕妈妈们
能不能吃瑞士卷？
能吃几个瑞士卷呢？
瑞士卷的热量与营养
瑞士卷通常由蛋糕面糊制成，通常搭配奶油、果酱或巧克力等馅料，一个瑞士卷的热量一般是250千卡左右，热量主要来自于面糊和馅料。面糊通常由面粉、糖、鸡蛋和牛奶等原料制成，这些原料中含有一定的碳水化合物和脂肪，因此会提供一定的能量。馅料的种类和用量也会对瑞士卷的热量产生影响，例如奶油和巧克力等高脂肪馅料会增加瑞士卷的热量。除热量外，瑞士卷还含有其他营养成分，例如面粉中含有一定的蛋白质，鸡蛋中含有蛋白质，奶油中含有脂肪等。
孕妈妈吃瑞士卷
大有讲究
瑞士卷通常含有大量的糖分，过多摄入糖分可能导致孕妇血糖波动，增加妊娠糖尿病的风险。此外，瑞士卷中脂肪含量较高，过量摄入脂肪可能导致孕妇体重增加过快，增加患妊娠期高血压、妊娠糖尿病等疾病的风险。孕妇可以适量食用瑞士卷作为零食，但不宜过量食用。建议孕妇在日常饮食中保持多样化，合理搭配主食、蛋白质、蔬菜水果等食物，以确保获得全面的营养。
孕育健康宝宝
从饮食开始
孕妇应该均衡饮食
多样化摄入营养
孕期饮食应该均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等各类营养素。孕妇可以通过多样化的饮食来摄入各种营养素，保障母婴的健康发育。
孕期饮食的禁忌和注意事项
孕期应避免食用生鱼、生肉、生蛋等易导致食源性疾病的食物，同时应避免过度摄入过量咖啡因、酒精等。此外，孕妇应注意避免食用过咸、过甜、过油的食物，以免对健康产生不利影响。
健康的孕期饮食推荐
健康的孕期饮食应该包括五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白质、低脂乳制品等食物，合理搭配，适量摄入。此外，孕妇可以根据个人口味和偏好适当增加一些坚果、玉米棒等健康零食，以保持全面的营养摄入。
【妇幼健康科普】
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策划＆审核 | 徐婕、吴倪娜
统稿＆编辑 | 戴宇菲
素材来源 | 龙江院区综合管理办公室
江苏省人民医院/南京医科大学第一附属医院/江苏省妇幼保健院
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