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运动后记得喝羊奶哦

文摘 2025-01-05 00:01 河北

一种强身健体的方式，许多年轻人通过运动的方式锻炼身体，运动已经开始成为一种习惯。

还有不少人运动后还不忘特地补充蛋白质，甚至购买大量的动物蛋白粉用以补充蛋白质。你知道这是为什么吗？

运动是人体的一种适应过程。在这个过程中，机体会逐渐适应运动引起的刺激，并由此提高运动的能力。

在适应的过程中，肌肉、骨骼等组织器官的结构和功能都会遭到微小的破坏，这种微破坏会促使机体发生重建，比如肌肉会变得更加坚韧，骨骼的密度加大、变得更刚强，以适应运动的需要。

但在重建过程中，是需要大量“物资”的。这些“物资”主要包括碳水化合物、蛋白质等。

如果“物资”供应不足，运动造成的微破坏就迟迟得不到修复，运动之后产生的疲劳、肌肉酸痛等症状就难以迅速缓解。

有些人运动后身体不仅没有变强壮，反而出现感冒发热等使体质变差的情况就是因为运动消耗了身体的能量和各种营养成分，却没能及时合理地补充回来，导致机体免疫功能受到抑制，不能恢复提高。

现有的研究表明，运动过后及时补充含有蛋白质和碳水化合物的饮品，可以有效促进疲劳的恢复、提高运动能力，有促进健康的作用。羊奶作为一种营养丰富的食物，其中富含蛋白质与碳水化合物，就很适宜运动后饮用。

羊奶中含有碳水化合物，还含有丰富的蛋白质，且羊奶中的蛋白质颗粒更小，分布均匀，蛋白凝块细软，能使人充分吸收蛋白质营养，是食补蛋白质的佳品。在运动过后，来一杯羊奶有利于补充能量，更添活力。

大家在积极运动之余，一杯羊乳，享受轻生活！

优质健康的生活方式和理念，将如群星般荟萃于此，是质荟，也是智慧！

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