7道素食家常菜,简单易做,好吃更营养,换着做给家人吃!

文摘   2025-01-06 09:37   福建  



 豆干炒香菇 
-材 料-
豆腐干两块、香菇三朵
芹菜一颗、盐2克
生抽一茶匙、红辣椒一个
油、鲜蔬粉适量
-做 法-
1. 芹菜切成段,豆腐干切成条,红辣椒切丝备用。
2. 香菇去蒂后切成片焯水备用。
3. 热锅入油,将芹菜、红辣椒放入锅中翻炒均匀。
4. 放入豆腐干和香菇片翻炒均匀。
5. 加盐和鲜蔬粉调味即可出锅



 酸辣土豆丝 
-材 料-
土豆2个、青椒1根
红椒1根、干辣椒10根
香醋1勺、盐1茶匙
植物油、生姜适量
-做 法-
1. 土豆去皮切丝,放在水中泡去淀粉
2. 青红椒切丝,生姜切末
3. 锅中热油,倒入姜末、干辣椒爆香
4. 倒入沥干的土豆丝翻炒一下,倒入青红椒丝
5. 继续翻炒至土豆丝变软
6. 最后加入醋和盐炒匀即可出锅



 茄汁豆腐 
-材 料-
老豆腐300克、番茄酱40克
西红柿1个、盐适量
油、姜末、青豆少量
-做 法-
1. 豆腐提前淡盐水浸泡30分钟,去除豆腥味,也方便后面煎制
2. 豆腐切厚片备用
3. 西红柿焯烫去皮切碎备用
4. 青豆焯熟备用
5. 锅内热油把切好的豆腐放进去煎制
6. 豆腐煎至两面金黄盛出备用
7. 热锅入油,爆香姜末,把西红柿倒进来炒匀
8. 加入番茄酱,倒入少许水煮开
9. 把煎制好的豆腐放进去煮开,煮到微微收汁
10. 加入焯熟的青豆,加入少许食盐调味即可出锅



 白菜炒粉丝 
-材 料-
粉丝2个、圆白菜半个
姜末、花椒粉适量
红烧酱油2汤匙、醋少许
盐、鲜蔬粉适量
辣椒3个、油适量
-做 法-
1. 包菜切成丝,洗净备用,辣椒洗净
2. 热锅入油,倒入花椒粉,接着放入辣椒到锅中炸一下,倒入姜末爆香。
3. 粉丝放入碗中加入温水泡一下,剪成段。
4. 倒入包菜丝翻炒,翻炒均匀。
5. 把粉丝捞出放入锅中,加入少许的醋,再加少许的水开始炖制2.3分钟左右
6. 加入适量的盐和鲜蔬粉调味即可出锅。



 拌蒸茄子 


-材 料-

茄子1个、盐少许

生抽1勺、香油1勺

芝麻酱1勺、米醋1勺

花椒粉、甜面酱适量




-做 法-

1. 茄子外皮洗净去蒂

2. 可以插一个筷子,然后在燃气灶上火烤

3. 烤至外皮起皱

4. 把外皮擦干净后放入蒸笼里,上笼蒸,水开后蒸15-20分钟

5. 蒸好后撕成茄子丝

6. 取一小碗加入芝麻酱和香油和其他调料搅拌均匀

7. 把调好的酱汁浇在茄子上拌匀即可


 凉拌腐竹 
-材 料-
干腐竹100g、小米椒2个
香菜1根、陈醋15ml
油适量、生抽30ml
食盐、鲜蔬粉适量
-做 法-
1. 干腐竹洗净,用清水泡发后切成5cm左右的长度;
2. 小米椒洗净,斜切成小段;香菜洗净,切小段。
3. 腐竹放入沸水锅中焯烫约30秒后捞出,在凉开水中过凉并沥干。
4. 把小米椒圈放入碗中,淋上热油,加入生抽、陈醋等调料调成酱汁。
5. 将酱汁和香菜倒入腐竹中,拌匀即可。
 荷塘小炒 


-材 料-

黑木耳1小把、莲藕半节

荷兰豆50克、食盐2克

淀粉1勺、素蠔油1勺

-做 法-

1. 莲藕去皮切好,荷兰豆去丝,木耳提前泡发~并清洗干净备用

2. 锅内烧开水~放入一点食盐,倒入整理好的蔬菜烫一下…大约一分钟即可捞起

3. 锅内热锅下油,加入一点姜末炒香

4. 再倒入烫好的蔬菜

5. 一勺淀粉加素蠔油,加一点水调成芡汁,倒入锅内

6. 不停搅拌至汤汁粘稠即可出锅

素食人生
提供健康的饮食观念,提倡素食主义,分享精美素食佳品,素食菜肴,素食烹饪方法和烹饪经验。互动QQ:2332087904
 最新文章