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2011年，距离汶川地震的发生已经过去了三年的时间，而我们对许许多多受灾受伤的灾民救助也满了三年。
三年来，我带领着5.12心灵守望救援团队，奔波穿梭在被地震震塌的泥泞道路上。
在不断有山体滑坡、石头滚落的山间小路上，在灾后重建的尘土飞扬的城镇中，我们经历了资金匮乏以及来自各方面的重重阻碍。
因为在救援过程中，我是临床总督导，是一个支持他人的人，一个被人依靠和依赖的人。周围的人觉得我就是大树，是一个永远精力充沛、不知疲倦、不需要被他人关怀和照顾的人。可我从自己变得越来越急躁的情绪中，从身体的疲惫无力中，从有时不想工作的状态中，知道自己已经开始有职业倦怠感了。我也需要被关怀和照顾，我也希望能有一个坚强的臂膀可以依靠，然而环顾四周，我好像找不到可以支持我，并能让我依靠和依赖的人。![]()
结果，我幸运地发现了哈佛大学临床心理学家Christopher K. Germer老师和他的自我关怀，并订购了Germer老师的书《The Mindful Path to Self-Compassion（不与自己对抗，你就会更强大）》。一个能够准确地理解我们的感受，知道我们的需求，并愿意支持帮助我们的最好朋友；一个随时可以聆听我们的心声，帮我们答疑解惑，指引我们方向的智者。而我们唯一需要做的，就是学习Ta、发现Ta、体验Ta。静观自我关怀的创始，源于寻找更有效的化解痛苦的方法。 静观自我关怀的创始人之一Christopher K.Germer博士，是一位世界级的静观与心理治疗的领航人。在从事心理治疗的30年中，他越来越深刻地了解到，学会自我关怀是一个人心理健康和幸福的基石。他在全球不同的国家带领静观自我关怀教练的培训课程。2009年，Christopher K. Germer博士和Kristin Neff教授一起创立了8周静观自我关怀的培训系统。现在，静观自我关怀的培训遍及了全球22个国家11种语言。Christopher K. Germer博士是一个既有理论、又有大量丰富实践经验的专家，更重要的是，他是一位不可多得的知行合一的老师。每一个去过他的课堂，并参加过他的督导的人，都深深地体会到他的温暖和慈爱。Christopher K. Germer 博士发现：我们每个人都会遭遇两支箭的攻击。一支箭是外界射向我们的，它就是我们经常遇到的困难和挫折本身；第二支箭是我们自己射向自己的，它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。在面临困境的时候，我们很多人的本能反应是评判、自责、羞愧、内疚、怀疑，继而远离人群，或者抱怨连天、指责他人，也有的人选择一醉方休。其实，我们完全可以有更好的方法，给困境中的自己提供自我支持，那就是静观自我关怀。静观（Mindfulness）是对当下不加评判的觉知，也就是如实、如是地觉知此时此刻的自己，包括自己的身体、情绪、想法和行为。静观自我关怀，就是和自己经历的这些痛苦相处，并带着善意和温柔来对待处在痛苦中的自己。![]()
不管一个人多么努力，多么付出，多么投入，人生总会有失败的时候，总会有犯错的时候，总会有不尽如人意的时候。你是不是也和大多数人一样，对自己说：“我怎么能这么蠢呢？”“我怎么就不知道控制一下自己的情绪呢？”“我真的不行吗？”“我怎么这么没脑子？这个世上有太多的人，不会好好接纳自己，始终在与自己对抗。静观自我关怀（Mindfulness Self-Compassion），就是在我们经历挣扎、失败，或感到无力、无能、无助时，能像对待最好的朋友或爱人那样对待自己，像我们希望别人爱我们那样对待自己，充满善意、温柔、慈爱、理解与同情心！学习静观自我关怀，就从【静观自我关怀线上训练营】开始▼▼▼• 第1课 探索静观自我关怀 原来我还可以这样对待自己• 第4课 探索关怀之音 停止自我批评，用关怀激励自己• 第5课 生命的深度 探索自己的核心价值观，找到人生的意义• 第7课 探索困难的人际关系 如何应对关系太远或者太近带来的困扰• 第8课 培养积极情绪 品鉴、感恩、欣赏自己三驾马车• 海蓝幸福家是CMSC（静观自我关怀中心）战略合作伙伴• 海蓝幸福家是静观自我关怀教师培训中国独家合作伙伴• 海蓝幸福家是青少年静观自我关怀教师培训中国独家合作伙伴• 2012年，海蓝幸福家引入自我关怀，本地化全套自我关怀课程，培养本土师资队伍• 十年沉淀，培养了一批知行合一、活出自我关怀生命状态的自我关怀老师和教练，不光知道，更是感到，然后去做，才能做到。开课后退费的具体规则：退费金额=实际付款金额/正式课总课时数*未上课的正式课课时数。
