2013年春天，我的心脏出现了问题——
就像心脏病发作一样，呼吸非常困难，全身都非常紧张，感觉有了上口气就没了下口气，真的体会到一呼一吸即生命。
我去各大医院检查，结果发现，并没有实质器质性病变。
后来，我又去看了中医，只查出我的心脏功能偏弱。
虽然医生诊断没有问题，但我的难受是真实的。
曾经有天晚上，我忽然就喘不上气来，一把抓着爱人的手说：“我要写遗嘱。”
突然发作的呼吸困难，让我非常恐惧，怕有一天严重了来不及救，自己就死了。
我觉得我还不能死，我一定要把女儿抚养到18岁，而当时她刚10岁。
她爸爸虽然爱她，但无法理解她的情感，因为男人一般对情感都比较粗糙，生活上也没有我照料地那么细致。
在这个城市，只有我们一家三口，身边也没有其他老人。
我仿佛看到：小小的女儿没有了妈妈，每天以泪洗面，孤独地长大，然后情绪也不好，身体也不好，一直郁郁寡欢，生活也是一团糟。
一想到这个画面的时候，我就泪如雨下，心如刀割，只希望老天能再给我一些时间，一定让我把孩子抚养大。
（海蓝博士与作者海燕教练及她的女儿）
对死亡的恐惧，又加重了身体的症状。
就这样，病症折磨了我一段时间，也没有得到更好的解决。
后来，我从医院得知，我的病是神经性导致的心脏功能异常。
我知道，唯一要做的，就是让自己的情绪稳定。
焦虑让我的交感神经系统更加活跃，让心脏的脉动更快，导致症状的加强，就变成了一个恶性循环。
跟随海蓝博士学习这么多年，我很清楚知道：
安抚“焦虑与恐惧”，静观自我关怀就是特别好的方法。
每次担忧来袭时，我先会感受“焦虑与恐惧”，感受在身体的哪个部位，然后开始深呼吸，吸入宁静、放松和健康，呼出焦虑和恐惧。
呼吸时，将关注点放在身体，从头到脚的每一个部位都慢慢放松，同时也告诉自己：我很安全。
同时，像对待好朋友一样，陪伴担忧的自己。
随着每次的吸气呼气，当我的身体越来越放松的时候，我的紧张和焦虑像流水一样，慢慢地流走。
我呢喃地对自己说：“愿我健康，愿我平静。”
当紧张的身体、缩紧的肩膀一点点放松后，我的情绪也渐渐平息。
一般这样与自己相处10多分钟后，心脏的脉动就会恢复正常，身体也会明显感受到放松，脸部肌肉的紧张感就像被熨平了一样。
刚开始，我可能会用30分钟，才能让自己平静，把自己拉回来。
后来就是20分钟、10分钟、5分钟就能把自己拉回来。
正如前面所说，焦虑和恐惧会加重我的症状。
如何才能让自己不再焦虑与恐惧呢？
对我来说，心脏的症状让我想到的是死亡，继而是死亡背后对女儿的不放心。
当我对身体状况有一个清醒的认知后，我就把我的担忧具体化，并按照正确的认知开始调整。
当身体静下来的时候，我开始细化分析：
我最担忧的是自己心脏病突发立刻走人，女儿没有了妈妈。
最差情况是什么样？就是没有机会救治，生命结束，女儿生活没有了妈妈的爱，孤独凄惨（这一点其实是我自己想出来的）。
如果真有这样的情况发生，怎么办？
在一个春日的早晨，我坐在窗前，看着大树上抽出来的嫩绿新芽，感悟到：
生命其实很短暂，无论贵贱、无论草木人类，有一天都终会离去。
现在，我是妈妈的角色，但孩子终有一天会长大的。
她由我而生，但不会因我停留。
我的生命还在时，我们好好相伴；
当我不在时，她依然是个独立的生命，有自己的人生。
即使她未成年我就不在了，她还有一个那么爱她的爸爸。
这时候，我心里面突然就释然了——
即使我不在了，一位爱自己女儿的父亲，有什么理由不能养育自己的女儿呢。
如果我真走了，他们只是换了一种生活方式活下去，可能还活得挺好的。
想到这，我突然觉得不要太把自己当回事，相信别人也是一种能力。
当我能够接受生命可以以不同的形式活着时，心里的大石头就放下了，对女儿的担心少了许多。
另一方面，因我与女儿关系很好，所以她看到我生病也会害怕，所以我开始与她交流关于生命的话题。
比如，我会对她说：如果有一天，妈妈或爸爸谁先不在了，在她未成年前都会由另外一位好好照顾她长大，问她相信吗？
开始，孩子是不接受的，非常难受，也会流泪。
但经常交流生命无常的话题，让她知道一个事实——如果父母出现意外，她还是有人照料的。
慢慢地，她开始相信。
通过这样的交谈，让我内心清晰的是：也许她开始会不适应，但一定会有人爱她、照顾她；虽然她可能会想念不在的人，但是她也相信自己一直是有人爱，有人照顾的。
当我们彼此都能向死而生，心里会突然变得轻松许多。
提前做好生死的课题，让内心的空间扩展了，就会更加珍惜当下的生命与关系。
清除内心的担忧之后，我又在想：
未来还有哪些是我可以控制的因素？
做好了最差的准备，也依然要过好当下的日子。
细数一下我可以控制的因素：
死亡是我无法控制的，但我可以控制健康；
未来是否能照料到女儿是我无法控制的，但我可以控制培养她照料自己的能力、面对风雨的能力。
当我开始把关注点放在可以控制的事情上时，焦虑感明显减少。
我开始积极锻炼身体——以前不爱运动的我，开始了慢跑；
我也努力做到及时休息、静观自我关怀——
以前一难受就赶紧吃救心丸，现在心脏不适时，就静观休息。
现在，我的脸色愈来愈好，精气神比起三年前，好似变了一个人。
身体非常智慧，而且是动态变化的。
宝贵的资源与动力从来不在外面，而在里面。
当我开始滋养身体、启动身体内在资源与力量时，就真正开启了身体的自愈力。
很多事从以前看似不可控，到现在可控范围增大，更体会到路在脚下、活在当下的愉悦。
对于女儿，我能陪伴她多长时间，我不知道，但在陪伴她的每一天，我都把精力花在提升她的抗挫折能力、情绪管理能力、关系经营能力上。
作为母亲，有一天我终将离去，但我可以留下一个在社会上健康独立的孩子。
我做好我可控的，也接纳我不可以控制的。
未知是一片遐想的空间，可以留存害怕，同时也可存下自由。
我愿用今天的踏实，做自己可以控制的事情，存下未来的自由。
愿我们每个人都能够健康，也愿我们每个人都可以平安。
愿我的经历能够帮你握当下的生活。
故事的主人公——王海燕，是海蓝博士第17号践行生，也是海蓝幸福家社区教练、全球静观自我关怀中心认证师资。
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