生活中的你，是否对自己有很多评判？
总觉得自己不够好、不被爱、不被理解？
是否深受工作压力、亲密关系、孩子叛逆的困扰？
是否容易陷入焦虑、失眠、自责、担忧、后悔、遗憾、愤怒的情绪漩涡？
为什么我们如此竭尽全力地追求幸福，然而却离幸福越来越远？！
因为我们对自己最苛刻。
每个人都会说“对自己好一点”，但实际上这似乎已变成世上最难的事。美国心理学家Kristin Neff做的一个实验表明，只有20%的人能够做到对待自己像对待朋友那样好，当遭遇严峻考验时，能够做到的人会更少。静观自我关怀的创始人Germer老师教会我们两个“S”——我们的心中住着两只狼，停止喂养恶狼和开始滋养善狼是同步的过程。Germer老师说，对待情绪的态度 : 品尝而不评论。积极的情绪来时，就好好的品鉴，就像大脑在登记一样，放松身心全然的来感受，让大脑录下这些感受。等将来调用大脑时，自然会容易调出好的那部分情绪记忆。消极的情绪来时，不是排斥，对抗，隔离，而是让这些情绪来去自由，同时对自己更加怀有善意。静观自我关怀，就是帮我们停止伤害自己，同时让自己开心。觉察：我的哪一部分在伤害我？这一部分想让我知道什么？比如，当觉察到有愤怒情绪时，停下来问一下自己：愤怒部分希望我知道什么？希望从我这得到什么？需要我做些什么？自我关怀的生理基础是安全感，而真正的安全来自于对自己内在力量的信任。通往自我关怀的道路有很多条：身体的关怀、情绪的关怀、心理的关怀、关系层面和精神层面的关怀。而这些道路的核心是: 我需要什么，才能让自己获得安全感！安全感会让我们从大脑的威胁防御系统，进入自我安全系统，然后在安全感里滋养温暖自我。这份安全不论是在遭遇生活中的困境时，还是在喜悦幸福时，都可以给到自己。当面临关系冲突，紧张，分离有害怕，恐惧，犹豫纠结时，提醒自己，不要再次把力量交托给他人，而是回到内在，接纳关怀自己，有了关怀，力量就会再次围绕自我流淌。
学会静观自我关怀的最佳选择，就是【静观自我关怀线上训练营】。本年度最后一次静观自我关怀课程，即将开课，报名倒计时4天——• 第1课 探索静观自我关怀 原来我还可以这样对待自己• 第4课 探索关怀之音 停止自我批评，用关怀激励自己• 第5课 生命的深度 探索自己的核心价值观，找到人生的意义• 第7课 探索困难的人际关系 如何应对关系太远或者太近带来的困扰• 第8课 培养积极情绪 品鉴、感恩、欣赏自己三驾马车• 海蓝幸福家是CMSC（静观自我关怀中心）战略合作伙伴• 海蓝幸福家是静观自我关怀教师培训中国独家合作伙伴• 海蓝幸福家是青少年静观自我关怀教师培训中国独家合作伙伴• 2012年，海蓝幸福家引入自我关怀，本地化全套自我关怀课程，培养本土师资队伍• 十年沉淀，培养了一批知行合一、活出自我关怀生命状态的自我关怀老师和教练，不光知道，更是感到，然后去做，才能做到关怀自己是在难受的时候，学会停止难受，开始创建享受。手机壳不只是为了漂亮，更重要是保护手机的弱点：怕摔，怕磨，怕刮。我们该如何对待自己的弱点、不足、没做好和不喜欢的部分？是更好的保护这部分，还是给自己太多的指责，不满，抱怨，嫌弃和愧疚？一个能给予保护自己的弱点的人，也会懂得包容他人的弱点和不足。持续去做，去滋养，用自己善的部分，去关怀内在不善、不美的部分，让关怀和爱的力量成为生命的主导，从而滋养成就一个完整的自我。自我关怀让我们的生命呈现善意，活出善意，传播善意。停止伤害开始善意，让自我关怀洋溢在生命里的每一天！开课前提出：全额退款
开课后提出：扣除已经上课的比例，退其余部分
开课后退费的具体规则：退费金额=实际付款金额/正式课总课时数*未上课的正式课课时数。
温馨提示：
1） 只要上课或者回看，即使1分钟，也算上课呦！
2）退费之后，全部课程都会停止回看
