只要你坚持练习，就可以全心全意爱上自己，成为自己的大树，做自己最坚定的依靠。一直以来我认为是比较喜欢自己的，直到在自我关怀课程中，老师带领我们做练习时，我才惊讶地发现：原来我对自己一点也不好——在朋友遇到困难时，害怕时，我可以对朋友说“放心，有我在，你是安全的”；但当我遇到困难或者胆怯时，却一味地批评自己：“看看你，多大个人了，还害怕这个！”看到这一点后，我流下了对自己关怀的泪水，原来我可以为自己落泪，我的心打开了。当我触摸到自己的内心，温柔关怀自己的时候，我的内在生出了一股坚定又温暖的力量，稳稳支撑我。![]()
一个人如何才能从无知无觉，到知道关怀自己，最后真正做到关怀自己呢？上自我关怀课程之前，我就买了一本《不与自己对抗，你就会更强大》。每天，我就开始在家练习书上的小练习，重复最多的就是慈爱话语：“愿我平安，愿我健康，愿我幸福，愿我生活的舒适安闲”。![]()
后来，我参加《静观自我关怀线上训练营》，我才发现自我关怀练习不止书上这些，还有很多适合我的练习。课程的静观带领，让我的大脑清晰、身体放松，一早上的紧张焦虑全部被缓解了。
课程结束后，我也一直坚持练习，养成了自我关怀的生活方式。去年元旦，我需要做一个新年演讲，当着全公司同事的面。如果是之前的话，从知道消息后，我就会紧张焦虑，等到结束后，又会批评指责自己。但是在那次，当我知道自己又要做大场发言时，我把手放在胸口，感到心都快跳出胸口了，呼吸也开始错乱，手微微有点抖。神奇的事情发生了，当我感到我的心跳时，却慢慢没那么紧张了，身体也放松了。发言的时候，我把自己想说的全都说了，状态松弛，思维敏捷。我更加信任自我关怀是一种简单易行、非常有效的方法，唯一的条件就是坚持练习，迟早都会发生美好的事情。不再恐惧当众发言，这只是练习自我关怀后尝到的第一颗糖果。 我始终相信：你怎么对待自己，就会怎么对待这个世界。过去，我特别讨厌自己软弱、悲伤、恐惧、愤怒的部分。如果用房子来比喻的话，悲伤，软弱、恐惧这些负面部分都被死死关住，谁都不让见，我自己也不见。在自我关怀的帮助下，我开始好奇，慢慢地开个门缝，让负面情绪进来，但门缝还是开得小小的，只是让这些感受在我的门厅停留一下，这其实是忍耐期，忍耐着各种的感受；再慢慢练习深入，就会把他们请到我内心的客厅，看着他们调皮捣蛋，还是会引起我的不舒服，但已经可以和平相处了，这是接纳期；最后当我足够的力量可以关怀自己的时候，我就会把他们请到沙发上坐坐，带着关怀的眼神问问他们是来告诉我啥？当我这样与自己的内在互动时，收获了很多的宝藏，这些部分都是等待转化的能量，也是让更加了解自己内心需求，爱上自己的途径。与自己的关系变了，与家人、与世界的关系就会发生改变，我彻彻底底爱上了自己，自己的所有，不管光明的阴暗的，都那么珍贵。今天，天又高又蓝，空气是凉的，风卷着秋天的黄叶，像一只只黄蝴蝶......
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它并不能解决所有的问题，但是它会改变你与问题的相处方式。每个人都需要自我关怀，而自我关怀谁都可以学会，谁都可以做自己的“关怀大师“。因为“关怀”就是我们身体的一部分，我们天生就有这个法宝。假如你现在不会，那你都是“沉睡着的自我关怀大师”，你的一部分宝贵能力静静等待你去挖掘去开启。也请各位把手放在自己的心上，感谢自己今天用宝贵的时间阅读这篇文章。最关键最宝贵的是：给了自己一个接触自我关怀的机会，就是你给自己最大的自我关怀。初学静观自我关怀的最佳选择，就是【静观自我关怀线上训练营】。↓↓↓![]()
• 第1课 探索静观自我关怀 原来我还可以这样对待自己• 第4课 探索关怀之音 停止自我批评，用关怀激励自己• 第5课 生命的深度 探索自己的核心价值观，找到人生的意义• 第7课 探索困难的人际关系 如何应对关系太远或者太近带来的困扰• 第8课 培养积极情绪 品鉴、感恩、欣赏自己三驾马车• 海蓝幸福家是CMSC（静观自我关怀中心）战略合作伙伴• 海蓝幸福家是静观自我关怀教师培训中国独家合作伙伴• 海蓝幸福家是青少年静观自我关怀教师培训中国独家合作伙伴• 2012年，海蓝幸福家引入自我关怀，本地化全套自我关怀课程，培养本土师资队伍• 十年沉淀，培养了一批知行合一、活出自我关怀生命状态的自我关怀老师和教练，不光知道，更是感到，然后去做，才能做到。![]()
开课前提出：全额退款
开课后提出：扣除已经上课的比例，退其余部分
开课后退费的具体规则：退费金额=实际付款金额/正式课总课时数*未上课的正式课课时数。
温馨提示：
1） 只要上课或者回看，即使1分钟，也算上课呦！
2）退费之后，全部课程都会停止回看
