肠道是人体最大的消化器官和排毒器官，肠道包括有小肠、大肠、肛门、肠液以及肠道菌群等几个部分。
小肠是人体重要的营养吸收器官，食物在胃中完成，初步消化之后就进入小肠。在小肠中被消化、分解，大部分营养物质通过小肠吸收。
在一般情况下，人体55岁肠道内的有益菌数量就会明显降低，这已经代表着肠道开始逐渐老化，然而肠道老化的最明显症状就是便秘。
在肠道当中最高能够堆积大约6~7公斤的宿便，然而大量宿便堆积在肠道当中，会导致毒素以及代谢产物没有办法排除。
甚至会被肠道当作营养物质再次吸收消化，于是会使人脸上出现暗黄、无光泽、痘痘、黑斑增生，甚至会出现一些口臭。
生活中诱发便秘的因素有哪些呢？
1.不良的饮食习惯
不良的饮食习惯会使食物的机械性或是化学性刺激不足，或是因摄入的食物过少，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。
2.精神因素
很多人因为工作、学习、生活等原因，导致精神长期处于紧张状态。在受到这些不良情绪的刺激下，会导致大脑皮层的自主神经紊乱，从而排便意识下降，也会引发便秘。
3.排便的习惯
有的人排便时会故意憋着，长此以往会导致排便不畅，出现功能性便秘。还有的排便时玩手机看报纸，也是排便的坏习惯。
4.吃的太细
有些人吃得太少，食物太好，太细，食物中纤维素和水分不足，不能对肠道形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残留物推到直肠。
在肠道停留时间延长，水分吸收过多，使粪便干燥。进入直肠后，由于粪便残留量较小，狗不能形成足够的压力来刺激神经感觉细胞产生排便反射，导致便秘。
5.没有喝水
没有喝水也是形成便秘的一大原因之一，如果肠道中水分和粘液减少了，分辨就会因缺水变得干燥结块。
现在的年轻人喜欢熬夜，饮食不规律，这些不良习惯都会导致体内水分缺失，甚至引起细胞萎缩。同时没有喝水会导致肠道壁因过干而不易排出。
经常便秘会有什么危害？
1.引发痔疮
长期便秘会出现大便干结的情况，因此患者在排便时若用力摒力，就会使直肠颈的压力不断增高，进而阻断静脉回流。
使肛垫发生充血性肥大，导致纤维间隔逐渐松弛，而这种排便的方式极容易并发静脉丛淤血，严重时还可诱发痔疮。
2.老年痴呆症
长期便秘是加速老年人智力下降的罪魁祸首，约80%的老年便秘者易患老年痴呆症。
老年便秘患者由于长期不能正常排便，体内大量蓄积有毒物质，当积累到一定程度并超过肝脏的解毒能力时。有毒物质就会随着血液循环慢慢进入大脑，损害人体的中枢神经系统。
3.影响大脑功能
便秘时代谢物长期滞留在消化道，细菌产生甲烷、酚、氨等大量有害物质，部分扩散到中枢神经系统，干扰大脑功能，突出记忆丧失、注意力分散、思维迟钝等。
4.诱发肠癌
长期便秘的表现不能立即缓和，可能会影响健康，危害明显。许多人长期便秘后出现肠道恶性肿瘤。便秘时肠道粘膜会再次吸收粪便中的有害物质，长期接触会明显损伤肠道粘膜，癌细胞发生后可能会诱发肠癌。
因此，便秘的表现应及时控制，合理促进粪便排泄，防止肠道粘膜损伤明显提高肠癌患病率。
5.对心脑血管不利
如果长期便秘者患有心脑血管疾病的，在排便时用力过大时，会导致血压升高， 机体耗氧量增加，从而会加重心脑血管疾病。
肠道“推粪机”公布了，香蕉不在列，建议多吃，大肚腩或离你而去
香蕉对治疗便秘是有一定效果的，但吃香蕉时一定要注意，要吃熟的香蕉，不能够吃生的香蕉。因为生的香蕉不仅不会治疗便秘，而且还能够引起患者出现便秘。
但如果患者存在胃肠道疾病，就不建议过多的吃香蕉了，因为香蕉是属于寒凉性的水果。过多的吃是有可能会导致患者出现胃肠道疾病的，不利于患者身体健康。
1.乌梅
乌梅中含有丰富的柠檬酸和膳食纤维，能有效促进胃酸分泌，从而增强肠胃对消化和吸收食物的能力，更有助于改善便秘症状。
但吃乌梅时要注意食用量，食用过多容易让胃酸分泌，出现腹部疼痛的症状。
2.雪梨
提到雪梨，人们首先想到的便是雪梨具有生津止咳清肺润肺的功效，对于长期吸烟的人非常友好。
雪梨除了对肺部有较好的滋养效果之外，当患者因为体内热气过盛导致便秘情况出现时，也可吃几个雪梨或喝一杯银耳雪梨羹，都能有效缓解便秘问题，加速粪便的排出。
3.玉米
玉米作为常见的粗粮，食物其中含有丰富的膳食纤维这种物质。能够增加肠胃蠕动和消化的速度，增加肠道内水分的充盈量。使大便体积变大，大便变软，更容易地排出体外，有效缓解便秘问题。
4.蜂蜜
蜂蜜的营养价值也很高，平时喝蜂蜜水有助于美容，对女性朋友有一定的滋补作用。
除此之外，蜂蜜还能预防便秘，加速肠胃蠕动，蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酶。酶可以帮助人体消化、吸收和加强新陈代谢，平时多吃点，大肚子或会“离开你”。
5.苹果
苹果里面含丰富的纤维素，可以促进大便的形成，促进大便的排出。所以便秘的患者建议多吃蔬菜水果，因为里面含纤维素的成分比较多。也应该多活动，促进胃肠的蠕动。这样的话就容易形成大便，促进大便排出。
6.火龙果
火龙果偏寒凉，能清热泻火，可以增强肠道的通畅性，减少排便困难的情况。它的水分充足，食用后可以让干燥的粪便顺利排出。
其次，它还含有果胶，可以在肠道表面形成一层光滑的保护层，这样大便可以顺利排出。
