导语：自古以来，人们对长寿的追求从未停止，都希望能通过各种方法延年益寿，达到长寿的目的，甚至有些人穷极一生都在追求长生的秘诀。
然而，生老病死是客观存在的自然规律，无论是谁，终究都要走向衰老。而长生，只不过是人类的一厢情愿，一种美好的愿景而已。
对人类来说，尽管无法实现长生的梦想，但随着科技水平的提高，人类的平均寿命却已经延长了很多。数据统计显示，我国人均寿命已经达到77岁左右，甚至还出现了很多百岁老人，杨振宁院士就是其中之一。
提起杨振宁院士，很多人都不陌生。他是我国著名的物理学家，在物理学领域的成就可谓登峰造极，他的多项研究不仅填补了我国科研方面的空白，有利地促进了我国物理学的发展，同时，也对世界物理学研究产生了深远影响。
1957年，他和李政道共同提出“宇称不守恒定律”，并因此获得诺贝尔物理学奖，也是第一位获得诺贝尔奖的华人，被誉为“世界上最顶尖的物理学家”。
杨院士不仅在事业上取得辉煌成就，同时在婚姻上也令人羡慕。在他82岁的时候，遇到了一生的知己，他的学生翁帆，二人打破世俗的偏见，展开了一段旷世奇恋，在2004年，二人走进了婚姻的殿堂。
现如今，杨院士已经年过百岁，但看起来仍然意气风发、精神抖擞，很多人在羡慕他的同时，不禁会想，杨院士究竟是怎么做到的呢，他又有哪些长寿秘诀呢？
有些人认为是杨院士经常运动所致，也有人认为是他的家族基因优秀，实际上，这都不是核心因素，关键在于杨院士经常做这几件事，而且如果你也能长期坚持下去，不仅会延年益寿，同样也能强身健体。
长寿秘诀，主要在这4点，值得学习
1、步行锻炼
杨院士在97岁那年的一次专访中透漏，他保养身体的秘诀就是经常走路。大家也知道，生命在于运动，经常运动不仅强身健体，而且还能养生。在杨院士看来，步行运动是最好的锻炼方式，不仅运动幅度适中，也能避免运动过于剧烈给身体带来损伤。
他还建议大家，任何年龄段都可以保养锻炼身体，没有早晚之分。他从六七十岁的时候就开始坚持走路锻炼，平时没事的时候都会出去走走，一般也就1个多小时，即便现在百岁高龄，他仍然坚持每天出去走走的习惯，从这也能看出，杨院士身体真的非常好。
2、保持心态稳定，对长寿不过分强求
良好的心态也是长寿的因素之一，有的人对衰老过于恐惧，因此想尽各种办法追求长寿，整天忧心忡忡，患得患失。实际上，完全没有必要，这么做只会给自己徒增烦恼，长此以往，很容易诱发各种疾病。而杨院士平时就时刻注意保持良好的心态，很少会生气，对长寿问题看得很开，没有过于强求的念头。
这种做法很值得借鉴，大家也知道，保持乐观、积极的心态，不仅有利于身体健康，同时也能让人看起来更加年轻，总是愁眉苦脸对健康非常不利。如果一个人总是被负面情绪所干扰，一方面会导致身体内部环境紊乱，降低抵抗力和免疫力，同时也会增加患病风险，对健康不利。
3、健康饮食，不迷信保健品
当今社会，有的人为了追求长寿，一味地购买各种各样的保健品。俗话说，是药三分毒，如果长期服用这些保健药物，可能会起到反作用，不仅达不到养生功效，反而还会损害健康。
杨院士就曾公开表示，他从来不吃保健品，如果生病了，他会在医生的指导下服药，在身体恢复期间，他也会严格按照营养师的建议，保持合理饮食，合理养生。
在日常饮食方面，杨院士也是非常重视的，用他的话说就是要做到荤素搭配，营养均衡，粗中有细，饮食多以清淡为主，吃饭不要太快，尽量细嚼慢咽，做到每一口食物都充分咀嚼。这不仅是一种良好的饮食习惯，同样也是长寿的秘诀之一。
4、相信科学，合理治疗
杨院士一贯强调，要相信科学，生病了一定要及时就医，千万不要一拖再拖。他还奉劝大家，要谨慎对待某些所谓的偏方，不要因小失大，小病变大病，最终遗憾终生。
正是因为笃信科学，在他70多岁的时候，做过一次心脏支架手术，杨老能活到100多岁，和这次手术也有一定的关系。而且在他恢复期间，他一直谨遵医嘱，因此，身体恢复得特别好。如今20多年过去了，杨老身体仍旧非常硬朗，我们有时候还能在电视上看见他的身影。
长寿的人，往往有这些特征
1、身体抵抗力强，不容易生病。
2、肺功能强大，不喘不咳。
3、经常运动，没有胸闷胸痛等症状。
4、肢体灵活，可以照顾自己的饮食起居，平时也没有头痛头晕等情况。
5、胃口好，吃嘛嘛香，排便通肠，不便秘，也没有腹胀腹痛的情况，身材匀称不消瘦。
结语：看到杨院士的生活状态，大家是不是很羡慕呢？实际上，只要大家平时多注意饮食习惯和作息习惯，相信科学，保持适当的运动，相信长寿也同样属于你。
