人步入衰老之后，身体的各种机能会逐渐退化，于是各种疾病就相继发生，人老了会变懒，饮食会不注意，身体素质会不断下降，还会时不时的染上疾病。
50岁是个很特殊的年龄，人到了这个年龄，身体将走向衰老。体力和精神都会大不如前，身体素质会逐渐下降，50岁是古人口中的知天命之年。
当人体进50岁以后，激素紊乱，衰老速度也处在高峰期，容易出现皱纹色斑，白发，腰酸，背痛，缺钙，骨折等现象。严重影响到个人的精神活力，外观形象以及生活质量。
01为什么人一到50岁，病就增多了？
【运动量减少】
坚持运动能够提高心肺功能，增强机体含氧量，提高免疫力，抵御细菌病毒的入侵，同时预防各种慢性疾病和代谢性疾病的发生。
很多上了年纪的老年人由于腿脚不利索的原因，便会失去外出的念头，整日宅在家里，长期久坐不运动。因此严重缺乏运动量免疫力降低，各种疾病也就接踵而来。
【年龄因素】
你会发现大部分的年轻人，很少出现疾病的现象，出现疾病之后，通过药物的治疗或通过5~7天的改善，身体便会出现的缓解。
但是老年人不如50岁之后，诱发的疾病非常多，各种各样的疾病找上门来了，这是由于年龄的因素，上了年纪之后，身体大不如前了，诱发疾病的概率也逐渐增加了。
【不重视体检】
提前检查可以尽早发现身上的小问题，医生鼓励每位50岁以上的老年人，至少每隔一年的时间定期去医院体检一次。
但多数老年人却会因为心疼钱不想去医院体检，觉得体检就是浪费时间，浪费金钱，从而延误了疾病的最佳治疗。时间久了小病拖成大病，这也是我国癌症高发的主要原因。
【情绪不稳定】
50岁以后的中老年人，如果不能控制个人情绪，往往容易急躁，情绪难以控制。
如果不能在短时间内有效解决，还会损害其身体组织器官，增加内脏器官的负担和压力，诱发各种慢性疾病和代谢性疾病，严重影响身体健康。
02医生建议：50岁后，最好多做以下6件事
1.检查要勤
50岁后，是很多疾病爆发的高峰期，为了避免出现疾病，或者减少发生重大疾病，要将体检提上日程，至少每年一次，且检查的项目还要全面一点，不要舍不得花钱。
提醒一下，重点排查的项目：肠胃镜、肿瘤标志物筛查、血脂、血压和血糖、骨密度检测，高危人群需做宫颈癌、乳腺癌、前列腺癌筛查。
2.每天锻炼30分钟
50岁以后，坚持锻炼不仅可以协调四肢，还可以增强身体免疫力，尤其是年纪大了，高血压等血管问题很容易找上你。
早上血又浓又高，如果每天坚持锻炼，可以提高血液循环的速度。对于老年人，建议选择每天半小时可以调动全身的有氧运动，以运动后不感到疲劳为优先。
3.保持充足的睡眠
如果想长寿，充足的睡眠是必不可少的，必须保证每天睡眠不少于6小时，7小时是最佳睡眠时间，如果睡眠时间少于6小时，大脑衰老将提前4~7年。
不同年龄的人需要不同的睡眠时间，老年人一般不应少于6小时，老年人应该在每晚11点之前上床睡觉。如果晚上睡眠质量差，最好养成午休的习惯，但时间不应超过1小时。
4.保持清淡的饮食
50岁以后，患病风险显著增加，因此我们应该更加注意日常饮食，尽量保证饮食清淡平衡，注意肉和蔬菜的合理搭配。
少吃高热量、高脂肪、高脂肪、高盐和高糖食物，减轻肠胃负担，多吃新鲜蔬菜和水果，补充身体营养，提供能量，增强抵抗力和免疫力。
5.积极就医
当身体出现一些明显不适的时候不要拖延，也不要观望，治疗的时机往往稍纵即逝，积极就医才能避免延误病情。
年龄是身体健康的分界，上了岁数不要对身体问题抱有侥幸，积极改善体质，才能少生病。
6.勤喝水
众所周知，水是生命之源，我们世间万物都少不了水的滋润，随着年龄的增长，身体的含水量会逐渐下降，所以对于中老年人而言，平时一定要养成多喝水的习惯。
过了50岁之后，大家每天一定要至少保证两张的饮水量，如果感觉白开水有一些索然无味，也可以在水里加入适当的中药材。
可以起到促进血液流动的效果，也有助于预防心脑血管疾病出现，对于个人的身体健康而言，有着非常大的帮助。
03专家建议：中老年朋友多吃4种食物，有助于预防疾病
1.牛肉
与众多肉类食材进行对比的时候，牛肉属于高蛋白、高钙的肉类食材，其营养价值可是猪肉的几倍。
与猪肉进行对比的时候，牛肉的脂肪成分还很少，因此吃牛肉更有利于人体的健康。特别是上了年纪的中老年朋友，多吃牛肉还能预防骨质疏松，腿脚就更有力。
2.全谷物
据针对消费者的调查发现，有90%以上的消费者对全谷物的认识不够，极少数人能够吃到《中国居民膳食指南》给出的标准量。人们还会因为口感体验差，烹饪方式时间长，抗拒全谷物食物。
然而对于中老年人来说，常吃全谷物的人罹患肥胖症以及心血管疾病的概率要更低。希望大家也满足最基本的需求量，每日食用全谷物和杂豆类的量应满足50~150g。
3.蛋类
日常中常见的鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等都是优质的“天然补品”，富含蛋白质、营养物质全面，关键价格适合。每天坚持1-2个，可以维持人体对蛋白质的需求。
4.牛奶
牛奶当中含有的营养物质，对于中和胃酸有很好的功效，而且喝酒之前适当喝一杯牛奶，还能有效保护肠胃，免受酒精的刺激。老年人适量喝牛奶，能起到养胃的功效。
除此之外，牛奶当中含有丰富的钙元素以及维生素D，在日常生活中，经常喝一些牛奶，能够使老年人缺钙的情况得到缓解。
并且会让骨骼变得更加有韧性，这就会使骨折的概率大大降低。
