随着生活质量的提高，人们的生活方式发生了很大的变化，越来越多的人过上了自己想要的生活。
随着食物种类的丰富多样，很多人平时吃东西的时候，营养成了不良的行为习惯；比如吃饭速度过快，饮食过剩等等这些不良行为习惯都会损伤身体健康。
大家通常认为这类的慢性疾病都是中老年人才会得的，一些年轻人也因为不健康的饮食和生活习惯而患上骨质疏松。
尤其是这些年随着经济的发展，吃一些高脂肪高胆固醇的食物，运动量逐渐减少，长期熬夜，使得骨质疏松已经不再是老年人的专利！有越来越多的年轻人也深受骨质疏松的困扰。
骨质疏松的症状有哪些？
1.牙齿松动
中年人在没有牙病的情况下出现牙齿松动，则考虑是因为骨密度下降，从而导致牙槽骨不坚固，从而出现牙槽骨骨质疏松而引起牙齿松动。
2.疼痛
原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。
疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。
3.骨折
骨质疏松多孔，骨皮质变薄等原因，容易发生脆性骨折，患者可出现髋部骨折、脊柱压缩性骨折。
4.体力下降
手足抽搐老年女性雌激素下降、骨质疏松，都会使血钙水平过低、肌肉应激性增加，常会发生腿抽筋的症状；青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此，会常发生腿部抽筋。
香菜是骨质疏松的“发物”？
在平时有一些人不喜欢吃香菜，是因为香菜有一种特殊的味道，当然，也有一些人特别喜欢吃香菜，其实香菜能够达到健脾养胃的功效。
那么，骨质疏松患者真的不可以吃香菜吗？
之所以会有这样的说法，是因为很多人认为香菜当中还有大量的草酸，而草酸进入身体之后容易与钙形成草酸钙，导致骨质疏松的问题。
不过事实却并非如此，因为香菜除含有人体所需的大量的蛋白质、和钙、磷、铁等元素外，还含有丰富的维生素C，而维生素C能够有效预防绝经后雌激素的流失，相同也可以减少骨量的流失，预防骨质疏松。
因此，平时不妨吃些香菜，可以起到预防绝经性骨质疏松的以及保护骨骼的作用的。
医生坦言：想养骨，7种食物尽量远离
1.高糖食品
很多人比较爱吃甜食，虽然说能够帮助改善个人的情绪，但是甜食中的热量相对较高，除了会造成肥胖的情况之外，也会损伤骨骼的健康。
糖分进入体内，就会转化为脂肪，造成肥胖的情况，加重骨骼的负担，影响钙质的吸收，导致骨质疏松的问题发作；所以，在平时还是要注重控制好量。
2.腌制食物
很多中老年人在平时非常喜欢吃各种腌制的食物，比如小咸菜，泡菜等，这些食物中加入了大量的食用盐，味道太咸会影响到钙质的吸收，甚至还会导致钙流失，对于骨质疏松的治疗产生不利影响。
平时一定要注意合理的饮食安排，不要吃腌制类的食物或者烧烤类的食品，尽量不要摄取过多的盐分。
3.菠菜
菠菜是大家日常生活中常见的蔬菜，可以煮汤、烧菜、凉拌菜等，很受大家喜爱；此外，菠菜当中还含有清热去火功效。
可是，菠菜中含有很多盐酸，常常吃菠菜会危害钙的消化吸收，骨质疏松症病人在日常生活中吃少许菠菜会加剧骨质疏松症的问题。
4.坚果
坚果中的营养价值高，但却是一种热量和油脂含量偏高的食物，适当摄入能为身体补充维生素促进骨骼发育，但过多食用容易让热量在体内累积！不仅容易加重骨骼负担，甚至会让身体变胖。
大量食用坚果容易影响骨代谢功能，更会影响钙质吸收，不利于骨骼的正常发育和生长。
5.咖啡
很多上班族特别喜欢咖啡，因为咖啡会让人精神倍增，所以，工作效率可以得到有效提高。
咖啡当中含有大量咖啡因，如果这种物质被吸收过多，就会抑制胃肠道对钙的吸收；另一方面，可以促进尿液中钙的排泄，并恶化骨质疏松症的症状。
因此，为了自己的健康，建议及时戒掉咖啡，从而让骨骼更健康；就像常见的浓茶一样，也含有大量咖啡因，被建议不要饮用这种食物。
6.黄豆芽
通过一些权威专家的分析得到：黄豆芽是青菜里脂肪率最多的蔬菜，每一百克的黄豆芽，其脂肪率就早已达到了2克。
假如一些骨质不太好的群体吃太多，就会影响到身体胃肠的吸附作用，进而就会导致骨骼的营养成分不够。
7.虾皮
虾皮当中的营养价值高，含有丰富的优质蛋白和钙质成分，对于中老年人来说，经常吃虾皮，能满足身体对于钙质等营养物质的需求。
虾皮中含有丰富的优质蛋白成分，可以代替肉类食用，能降低人体对于脂肪的摄入量，在平时还可以用虾皮和冬瓜一起煮汤喝。
延伸：骨质疏松可以治愈吗？
骨质疏松症分为原发性和继发性两大类，原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症、老年性骨质疏松症和特发性骨质疏松三种。
绝经后骨质疏松一般发生在女性绝经后五到十年内；老年性骨质疏松症一般指老年人70岁以后发生的骨质疏松；特发性骨质疏松主要发生在青少年，病因尚不明确。
继发性骨质疏松主要是继发于某种疾病或原因，只要原发病治愈或病因去除，往往可以治愈。
不过，严重的骨质疏松在正规治疗后才能得到治愈或控制！骨质疏松症治疗主要是：控制、治愈原发病；控制减少诱发因素；预防骨折的发生。
所以，在平时预防骨质疏松的出现尤为重要！
