长寿是一个热门话题，因为谁都想活得更久一些，享受生活多一些，感悟幸福深一些。
长寿是一个跨时空的问题，不仅是现代人的热衷，古代也是如此，从药品延年益寿、寻找长生不老的“仙丹”可见一斑。
在新中国成立之初，我国人民的平均寿命只有35岁，而到了1978年平均寿命已经达到了68.2岁，如今国民平均预期寿命提高到了77.3岁，虽然和日本的87岁来比还相差甚远，但是相信随着中华人民的共同努力，我们的寿命也会得到大幅度提升。
01人的寿命长短和什么有关？
1.遗传因素
一般寿命的长短有一定程度是受基因遗传的影响，如果家族中大多数人都是寿命比较长，下一代出现的死亡平均年龄也会相近，也就是说家族中人的寿命比较长下一代的寿命也会比较长。
2.心理因素
由于个性上、工作上、生活上的原因，有的人遇事爱发怒经常生气；有的人遇事过于能忍，不快长时间积压在心，有的人遇事太过敏感好钻牛角尖，郁闷消沉。
有的人精神压力过多，不能及时转移或排解；有的人心理承受力过差，恐惧心理过重，等等情况，使自己气郁伤身，而影响寿命。心态决定命运，心态也影响寿命。
3.性格特征
根据研究，长寿的人往往都是性格外向的人，因为他们广泛社交，善于宣泄自己的情绪，而且能够用积极地态度面对生活。
这些人往往心理素质强大，能抵抗住精神的压力，过度的焦虑、恐惧或者长期脾气暴躁，对于身体是会造成一定的负担，最终引发疾病的。
4.体重
很多人都知道肥胖对身体不好，于是觉得越瘦越健康，很多老年人还会觉得千金难买老年瘦。但实际上，有研究发现，体重稍微偏重一点的人，身体素质往往更好，微胖的身材其实更健康，尤其对于老年人而言。
人老了，免疫力和抵抗力在下降，不少老人还患有慢性病，体质更差。而身材微胖的人，体内储存的脂肪要多一点，对于促进正常代谢有好处，身体抵抗力也会更强一点。
大家可以计算一下自己的BMI指数，若在18.5-24之间是正常的，略微超出一点也不用太紧张。
5.环境因素
这其实也是一个非常重要的因素，我们要知道一方水土养一方人啊！如果所居住生活地域的水、土、植被、空气等环境因素适合我们人类的生存，又没有受外力因素的影响，尤其是污染，这样的话，或许是可以相对的延长自身的寿命。
6.良好的医疗
绝大多数人都不是因为器官衰老而自然死亡的，而是死于疾病。我国有关的统计资料显示，六十五岁以上的老年人，就有百分之九十以上是患有心脑血管疾病、糖尿病、关节炎等疾病的，其中有百分之三十五的人患有三种以上的疾病。因此，生病了要及时就医。
02人活到多少岁才算长寿呢？其实活到这个岁数就已经很不错了
在印尼，就有这么一位老人，他活到了145岁，见证了妻儿子女们一个个逝去，最终陪伴他的只有孙辈和曾孙辈们，他说“自己已经活够了”。
或许对这位老人来说，活着反而是一种折磨吧，因为孤独、悲伤伴随着他。所以，并不意味着活得的时间越长就一定是幸福的。
中国人的平均寿命在77岁左右，如果每个人都能活到77岁，说明身体素质已经很好了。
77岁以上的年龄可视为长寿年龄，不要以为年龄越大越好，应该懂得知足，试想：如果一个百岁老人得了重病，因为天天生病，整天不思茶饭，瘦得可怜。
相比之下，一个77岁的老人年轻、强壮、精力充沛，你会选择成为哪一个？
相信屏幕前的各位读者更偏向于后者，所以我们在寿命这方面一定要懂得知足。长寿是建立在健康的基础上，一旦身体被各种疾病折磨，单单追求长寿的年龄，又有什么意思呢？只不过是徒增痛苦吧。
综上所述，长寿并不只是意味着活的时间比较长，而是在这个基础上，活的健康和幸福。
03老年人怎样保护身体健康？
1.合理饮食
随着年龄的不断增大，身体机能逐步减弱，对于食物的消化和承受能力也越来越低，如果是仅凭个人喜好而不顾忌自己的身体，必然会加重身体的负担。
所以，想吃什么就吃什么，这是不科学的，例如油炸、烧烤、腌制、罐头、冷冻类食品及饮料、饼干、方便面等加工类食品是世界卫生组织公布的垃圾食品，平时应尽量少吃。
因为这些食物往往过度使用防腐剂、色素、香精、甜味素，会加重肝和肾的负担。大家应该对视觉、味觉都挺好的垃圾食品具备一定的自控力，管住自己的嘴才能保护自己的胃。
2.坚持早睡早起
如果在50岁之后，可以坚持早睡早起这个好习惯，通过作息规律来促进身体健康，同样可以远离疾病。
很多人身体受到伤害出现各种不良症状，是长时间作息不规律引起，经常有熬夜这种行为，在熬夜之后身体很多重要器官容易功能降低，特别是肝脏和大脑。
另外，免疫系统无法发挥功能，抵抗力变得薄弱，甚至内分泌失调有各种不良症状，也是睡眠不足引起。那些懂得保养身体的人会作息保持规律，每天早睡早起来呵护身体。
3.坚持适当运动
老年人养生的最关键方法之一就是坚持做适当运动，正所谓生命在于运动，只有每天都活动身体，才能维持有健康的体魄。
建议老年人早上可以做一些能够伸展筋骨的活动，或者也可以选择慢走，以及打太极拳、练习太极剑等。而在运动时需要保持适量，可以循序渐进的方式增加运动量。
4.保持良好心态
健康的生活方式离不开良好心态的保持，如果可以稳定控制好情绪，到了老年阶段不要操心各种事情，让自己心情保持愉悦，乐观面对生活中各种事情。在心情愉悦的情况下可以延缓机体衰老，同时调节好内分泌，内分泌正常身体才会保持健康。
很多人太过操心，脾气也暴躁，容易焦虑，紧张，甚至有生气的行为，久而久之身体受到刺激，很多重要器官功能下降，疾病就容易入侵。
