健康秋冬，预防先行。秋冬季节是流感等呼吸道传染病和诺如等肠道传染病的高发季节，同学和家长们一定要重视起来。此外，近视、超重肥胖等常见病防控也不要忽视呦，长春疾控为同学和家长们准备了一份健康提示，帮助孩子们远离疾病，助力孩子们健康成长。
1. 保持手卫生：勤洗手、饭前、便前便后、触摸眼口鼻前、接触污染物后均应用流动水按照“七步洗手法”洗手，或用速干手消毒剂、消毒湿巾进行手消毒。咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻并及时洗手。2. 保持居室环境的整洁与卫生：不随地吐痰，不共享个人物品如餐具、毛巾等，避免交叉感染。定期进行全面大扫除特别是孩子经常接触的玩具、床铺、餐桌等。3. 保暖：季节交替，昼夜温差大，适时增减衣物，注意保暖，避免受凉。同时，要保持良好的心态，学会适时放松自己。关心孩子们的健康成长，为他们的生活和学习创造良好的环境。每天进行体温自测，密切关注身体状况；在学校一旦出现发热、咳嗽、出疹、呕吐、腹泻等症状，立即向老师报告，规范就医；不带病到校，生病期间尽量减少与他人的密切接触。1.科学锻炼：依靠科学指导和帮助，循序渐进，适度量力、规律锻炼。每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。每日应进行至少累计60分钟的中高强度身体活动，包括每周至少3天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动。2.避免久坐：减少电子产品使用，严格控制每天看电视、电脑、玩电子游戏时间，每日累计不宜超过1小时。减少静坐时间，课间休息要主动离开座位去户外活动，休息日与假期注意保持运动。3. 形式多样：遵循规律，有氧运动、无氧运动相结合，鼓励全面运动，形式多样。多参加轻松愉悦的集体运动以及积极向上的体育比赛。1.食物多样: 合理膳食，谷物为主，全谷物至少占其1/3, 蔬果丰富、动物性食品（或者鱼畜禽肉蛋）和坚果要适量，常吃豆制品，每天坚持摄入相当于300克鲜奶以上的奶制品（鲜奶、酸奶或奶酪等）。2.进餐规律：一日三餐，定时定量，饮食有节，不偏食节食，不暴饮暴食,保持适宜体重增长。培养良好饮食习惯，确保每日能量与营养素摄入适宜，珍惜和享受食物。3.行为健康: 选购食品看标签，少购买高油、高盐、高糖零食。清淡饮食，少食用辣条、薯片、榨菜、咸菜及酱制食品。足量饮用白开水，不喝或少喝含糖饮料，远离酒精。1、睡眠时间充足：规律作息至关重要，确保每天拥有足够的休息时间，让身体各个器官得以充分恢复和调整，促进新陈代谢和免疫力提升。小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。2、夜间黑暗状态下睡眠：不开夜灯睡觉；使用避光窗帘阻挡夜间可能来自室外的灯光。3、良好睡眠习惯：睡前避免过度饮食和饮水，临睡前避免宵夜、咖啡、茶、巧克力、避免争吵、剧烈运动等；不在躺卧的情况下看书或使用电子产品。4、规律作息：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，这样可以帮助我们调节生物钟，身体会知道何时该休息；周末上床睡觉时间与上学日相比不宜相差过多。1.查验接种证：根据《中华人民共和国传染病防治法》和《中华人民共和国疫苗管理法》要求，新入托、入学、转学、插班儿童，托幼机构和学校应当查验预防接种证，对未完成规定疫苗接种的，应及时补种疫苗，保障儿童身体健康。2.为什么要查验接种证：学校、幼儿园等都属于人群密集区域，一旦发生传染病，很容易发生疾病的传播和流行。通过查验预防接种证可以及时发现漏种疫苗并尽早进行补种，防控疫苗相关传染病在学校、幼儿园的传播流行，是保护儿童身体健康的重要措施之一。3.入托、入学前，推荐儿童完成的疫苗有哪些：国家免疫规划疫苗儿童免疫程序中包含了国家要求适龄儿童完成接种的疫苗种类及剂次，该类疫苗实行免费接种，家长有义务保证儿童接种。![]()
祝愿每一位小朋友都能茁壮成长，保持健康，远离疾病，开心快乐地度过每一天！作者：传防所、计免所、学卫所
初审：白金秋
复审：任治兴、吕琳、韩淇卉
终审：阴媛
