3个月，平均减重11斤……天台县人民医院体重管理项目成效显著，引领健康生活新风尚！
民生
健康
2024-12-16 22:30
浙江
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随着现代生活节奏的加快，超重和肥胖问题日益凸显，成为影响人们健康的重要因素。为了提升员工的健康水平，进而为广大患者提供更优质的医疗服务，天台县人民医院积极响应健康中国战略号召，在院领导的亲自倡导与推动下，正式启动团体体重管理项目。如今，经过三个月的不懈努力与坚持，项目取得了显著成果：团队中的28位成员平均减重11斤，其中减重最多者达40斤，参与者体脂率、腰围、尿酸血脂可见明显改善。在这些数字的背后，更令人欣喜的是员工们整体生活方式的深刻转变与健康状况的显著优化。他们不仅成功减轻了体重，更在饮食习惯、运动规律以及心理调适等方面建立起了科学而持久的健康模式，真正实现了从“被动减重”到“主动健康管理”的华丽转身。![]()
医院党委书记王军伟表示：“‘五高’已成为威胁人们健康的常见问题，其发病率逐年上升，且呈年轻化趋势。通过生活方式干预，包括合理膳食和科学运动等，对‘五高’的防治具有重要作用。作为健康表率者与传播者，我们更应该关注自身健康，以实际行动推动健康促进迈向新高度。”
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接下来，让我们一起来看看，他们是如何开启这一体重管理之旅的——本次团体体重管理项目涉及医院营养科、膳食科、运动康复科，全科医学科、体检中心等多个学科，与疾控携手合作，共同构建了一个线上线下相结合的共管模式。项目伊始，医院依据上一年员工体检监测结果，筛选出体脂率，血脂等异常，BMI≥26的员工参与本次项目，且为他们进行了身高、体重、腰围、体脂率、血压、血脂、空腹血糖、糖化血红蛋白、尿酸等在内的全面健康体检，以及详细的问卷调查和人体成分仪检测。而后，通过深入的分析评估，为每位成员量身定制了涵盖饮食、营养、运动和心理干预等多维度的个性化健康管理方案。![]()
一、饮食管理
饮食管理是体重控制的关键环节。
医院营养科充分发挥专业优势，倡导均衡饮食理念，制造500-750大卡的能量缺口，鼓励员工增加粗粮、新鲜蔬菜水果摄入，控制高能量食物摄取，遵循少盐少油、控糖限酒，掌握科学的烹饪方式，养成看食品标签、每日写营养日记的习惯。同时，医院食堂积极配合，中午精心烹制减脂餐，早晚餐则在营养师的专业指导下合理安排，从源头上把控体重管理的关键环节。![]()
二、运动干预
运动干预在体重管理中同样起着不可或缺的作用。
运动康复医学专业医生根据成员个体情况，设计了包含有氧运动、抗阻训练和柔韧性运动的个性化运动方案。有氧运动如游泳、跑步、跳绳、健身操和骑自行车等，能有效促进新陈代谢，全身减脂，提高心肺功能，助力脂肪燃烧与塑形。运动计划的时长与强度均经过科学合理的设定，每天30～60分钟，每周5天，确保运动效果的最大化与安全性的保障。![]()
三、心理疏导
诸如焦虑、压力等负面情绪往往会驱使人们选择高糖、高脂肪、高盐的“慰藉食物”，从而增加卡路里摄入，干扰能量代谢的正常平衡及食欲的有效调控。因此，本项目通过群内及时指导支持、团队互动活动等，帮助成员调整心理状态，以积极乐观的心态面对减重挑战，增强坚持健康生活方式的动力与信心。
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四、作息调节
一方面，长时间熬夜、睡懒觉会打乱身体的生物钟，引发内分泌紊乱。睡眠不足会导致瘦素分泌减少和胃饥饿素分泌增加，影响能量代谢，增强食欲。睡眠不足还会引起疲劳，从而导致身体活动减少，能量消耗减少，继而导致体重的增加。另一方面，经常不吃早餐，人体容易产生饥饿感，从而倾向于选择用零食充饥，而零食里大多含有很多糖和脂肪，且饱腹感差，会让人吃得更多。因此，为了有效减重，养成按时作息与重视早餐的良好生活习惯是不可或缺的。
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五、数字化管理
为了确保项目的有效实施与持续推进，项目还引入了数字化管理的小程序打卡及群内打卡机制。成员们每日坚持打卡，记录自己的饮食摄入、运动进展以及心理状态等信息。这种方式不仅增强了成员的自我管理能力，还使得营养师能够及时了解他们的动态，给予及时且精准的个体化指导，从而形成良好的互动循环。这种实时跟踪与反馈机制，有效解决了员工在减重过程中遇到的困惑与问题，极大地提高了减重计划的成功率。
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六、成员们的心声
▲ 成员一
管住嘴，迈开腿，月跑量386公里，月步行距离629公里，月游泳1.3万米，3个月顺利减重40斤。这不仅是一场与脂肪的较量，更是一次深刻认识自我潜能与毅力的旅程。路在脚下，不断前行，挑战未知，我们一起加油！
▲ 成员二
减肥之路并非铺满玫瑰，它充满了曲折与挑战。我曾经盲目地尝试各种方法，节食、剧烈运动，却收效甚微，甚至让身体发出了警报。这次有了医院专业的团队，我学会了倾听身体的声音，懂得了平衡膳食与适量运动的真谛。开始精心挑选每一餐，让低脂、低糖、高纤维的食物成为餐桌上的主角；也将快走、慢跑与核心燃脂训练融入日常，同时在爱好健身家人的陪伴下，更让运动成为一种享受而非负担。
▲ 成员三
在这快节奏的时代，我们往往在忙碌中忽略了自己的身体状态。那些关于健康、美丽、自信的渴望，或许早已被日常琐碎的事情所掩盖。感谢本次项目提供了一个平台，让我们有了减肥的契机和动力。通过这个平台，找到了一起打卡的人，每天看着大家饮食、锻炼的打卡，让我更容易坚持下去……此次体重管理项目的成功，不仅彰显了医院对员工健康的深切关怀，也为探索健康管理新模式提供了宝贵经验。三个月生活方式的重塑不是结束，如今这些医护人员已然成为健康生活的表率，以他们的亲身经历，生动诠释了健康管理的重要性与可行性。如果您或身边的亲友也正在被体重问题所困扰，那么我们想说，天医营养门诊无疑是寻求帮助与支持的理想之选。在这里，专业的团队将依托丰富的经验与科学的方法，为大家制定专属的健康减重方案，助力更多人踏上健康减重之路，共同迈向充满活力与健康的未来！![]()
天台县人民医院营养科门诊
天台县人民医院营养科门诊主要开展慢性代谢性疾病（糖尿病、高血压、高脂血症、痛风与高尿酸血症等）及慢病营养综合干预，超重/肥胖人群医学营养减重，消瘦人群的营养指导，围手术期、肿瘤等营养治疗，提供个性化特医食品的选择以及各类人群健康生活方式的教育、管理。咨询电话：0576—81302725
文 | 营养科 庞彩珍
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天台县人民医院
浙江省人民医院天台分院
杭州医学院附属天台医院
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