羽毛球、网球、乒乓球
……
你来我往，好不激烈
大家可别小看这简单的一挥一拍
这里面可藏着大大的健康惊喜
图片来源：千库网
一项发表在《柳叶刀》上的研究结果显示，挥拍类运动（主要包括网球和羽毛球）可降低47%的全因死亡率（即所有原因导致的死亡率）。
挥拍类运动是持续的有氧运动，挥拍运动做得久了，可以增加心脏输出量，提高心血管系统的运行效率。
挥拍类运动还能促进血液流动，改善血液循环。研究表明，定期参与挥拍类运动的人比不运动的人，心血管疾病的发病率低27%。
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在挥拍过程中，上肢肌肉特别是肩部肌肉能够得到充分锻炼。频繁的脚步移动，有助于下肢肌肉（包括股四头肌和腓肠肌）肌力的增强。
挥拍类运动要求快速反应和准确的手眼协调能力，能提高身体的灵活性。通过不断练习，运动者的神经反射速度和空间感知能力都会得到显著提升。
此外，挥拍类运动还能通过机械压力刺激骨骼生长，增加骨密度。有研究表明，长期参与挥拍类运动可以有效降低骨折的风险。
在团队活动中，大家互相切磋、探讨，不仅球技见长，交流能力也会跟着进步，简直是一举两得。
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挥拍类运动还具有健脑功能，这是因为在击球前，人的眼睛要判断球路，大脑要快速对球速、角度和挥拍力量等作出判断。
随后，神经系统将综合分析结果快速传递给运动系统，调动相应肌肉群完成一系列动作。
让我们一起加入到
运动的行列中
适当锻炼
才能更健康~
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