营养
健康
科学配比，
挑选时令蔬菜水果；
营养搭配，
让小量宝们吃得健康；
膳食多样化，
促进生长发育。
星期一营养食谱
主食
黄金米饭
主菜
青豆烧鸭、杏鲍菇炒肉
素菜
孜然土豆
汤品
银耳汤
牛奶
银耳汤：银耳作为一种食品，有很好的保健作用，做成汤类更适合人体的吸收。银耳含有大量的维生素D，对于生长发育有促进作用。还含有丰富的硒，还有一些酸性多糖物质，能够提高机体的免疫力，它还能够促进胃肠功能的蠕动。
星期二营养食谱
主食
红薯米饭
主菜
烧三鲜、韭菜豆腐干炒肉
素菜
白油冬瓜
汤品
粗粮乌鸡汤
牛奶
红薯米饭：红薯含有碳水化合物、维生素、膳食纤维、生物类黄酮等成分，大米含有蛋白质、碳水化合物以及维生素等成分。食用红薯米饭，可以为机体提供营养，同时可以在体内转化为能量，也能够起到补充能量的作用。
星期三营养食谱
主食
南瓜米饭
主菜
土豆烧肉、臊子蒸蛋
素菜
糖醋白菜
汤品
山药龙骨汤
水果
臊子蒸蛋：臊子蒸蛋对小学生营养价值高。鸡蛋富含优质蛋白质和多种营养元素，利于小学生生长发育和大脑发育。臊子丰富口感的同时可增加一些蔬菜和肉类营养，为小学生提供均衡营养。
星期四营养食谱
主食
小米米饭
主菜
玉米山药烧肘子、蚂蚁上树
素菜
麻婆豆腐
汤品
南瓜绿豆汤
水果
玉米山药烧肘子：富含蛋白质和胶原蛋白，促进生长发育；玉米提供膳食纤维和维生素；山药健脾益胃，有助于消化吸收。
星期五营养食谱
主食
玉米焖饭
主菜
糖醋排骨、青笋木耳肉片
素菜
炒花菜
汤品
紫菜蛋花汤
糖醋排骨：糖醋排骨具有一定营养价值。它富含蛋白质，可促进身体组织生长与修复。其中的钙等矿物质利于骨骼健康。适量的脂肪能提供能量。此外，其独特的风味还能增进食欲，为小学生们带来美味与营养的双重享受。
家校携手合作 护航量宝健康
菜谱 | 营养膳食中心
编辑 | 包雨晴
审核 | 鲜华 方玲 王静
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