后弯一直是很多伽人追求和喜爱的体式。
后弯不仅是一种进阶表现，更有着很多益处：
矫正体态、舒缓脊柱、缓解腰椎胸椎压力、强化肌肉、舒缓内心等，是如今快节奏生活下，瑜伽练习者们释放身心的绝佳体式。
但是，在有能力完成后弯体式前，总会有各种问题困扰着我们：
后弯时应该如何呼吸；
身体太僵硬，不知如何循序渐进练习；
找不准发力点，总怕伤腰；
不清楚应该控制哪些肌肉的收缩……
不止是练习者，在教学者领域，对于后弯也同样有着疑惑：
➢ 教学口令应该怎么喊，才能让会员更容易理解？
➢ 对于不同基础的学员，该如何定制化安排跟练课？
➢ 想编排出流畅的后弯序列课，但是没有思路？
……
如果你也对后弯充满期待，但是又不知从何下手，打通自己的后弯“任督二脉”。
那么你不要错过这套后弯全面解锁成品课，帮助你顺利解锁后弯体式，通过各部位的针对性加强训练，循序渐进完成弓式、跪姿舞蹈式、狂野式，直至成功挑战轮式后弯。
对于瑜伽教学者，你将获得20套初中高等级的成品序列课，递进式的课纲编排，一定会给你编课灵感，让学员体验得到提升。
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部位精准加强 打好后弯基础
后弯需要比较强大的身体素质，如果你没有准备好，直接不加技巧的盲目暴力后弯，最后收获的多是挫败和损伤。
完成一次后弯，需要借助诸多要素，比如：
柔韧：腿部前侧、腹股沟延展性
力量：核心区域、背部、手臂、腿部根基稳定
开度：胸椎打开，脊柱、髋部、肩关节灵活性
具备这些身体要素，还能一定程度减少代偿，更加保证练习的安全有效性。
可以看出，不一定重复练习类似后弯的体式，才能算是提升后弯能力。那些重点部位的强化训练，即便不属于后弯体式范畴，也能让你离成功后弯越来越近。
因此，课程安排了大量的部位强化训练，做足身体准备，让你感受到“不练后弯也能完成后弯”。
通过肩、背、髋、腿等部位的针对性柔韧、力量加强，你会惊喜地发现后弯体式触手可及，之前无法完成的体式，能轻松拿下！
从局部集中练习，到序列串联，这种由小及大的练习方法，非常适合各种基础的练习者：
对于零基础人群，会非常容易上手，不会感到吃力，但仍会感受到身体的进步；
对于有基础的练习者，局部训练+体式串联，会夯实基本功，打好进阶基础；
对于教学者，也能针对学员的不同身体条件，来制定相应的主题课程，强化训练。
课程还加赠了3节后弯基础精讲小课，帮助你对后弯中的呼吸及避免腰椎损伤，建立基本认知。
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层层递进 步步提升
古有“因地制宜”，练习瑜伽也应该如此。
你有什么样的基础，也应该进行什么阶段的练习。
因此，课程分为初阶、中阶、高阶3大阶段，让不同程度的人都能有所收获。
在初阶阶段，是对后弯所需部位的精准激活，如：灵活脊柱、舒展胸腔、放松髋部等练习，给身体建立后弯感知，有利于体式进阶。
后弯进阶部分，将会对局部进行强化训练，掌握力量平衡的方法，让身体更加有联动性。
部位增强训练，也能更好地保护身体，为安全后弯做充足准备。
接下来，在高阶练习中，除了基本串联，还增加了不同难度后弯体式的序列练习，掌握体式进入与稳定的技巧。
逐步挑战充满美感的狂野式，直至轻松解锁轮式。
我们每个人的身体都有个体差异，无论是身体结构、肢体天赋，或者经验不同，这样循序渐进的编排，能够让你步步递进、层层解锁，成功实现后弯体式。
好老师+好课程+好价格
教学导师王怡君老师，有着非常丰富的线上线下教学经验。
师从艾扬格大师Pankaj，扎实的瑜伽基础，让她善于将理疗与正位及解剖学相结合，编制出安全有效的后弯精进课程。
这套强度、难度适中的后弯序列课，编排精准、实用性强，让大批跟学者都感受到了身体的进步。
在练习后弯时，如果你感到没有方向、止步不前，无法突破身心的瓶颈；
在后弯教学中，如果你不知该如何编排出安全有效的专题课堂，提升专业竞争力；
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无论作为日常基础课，还是体式提升课，都是很好的选择！入手不亏！
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