练习瑜伽，柔韧性差怎么行？
良好的身体柔韧性至关重要，你以为可以用力量来弥补柔韧性的不足？
其实不然，柔韧和力量是相辅相成的。
良好的柔韧性，可以减少力量的代偿作用，避免肌体劳损，让练习更加轻松。
例如，在开髋时，如果想忽视柔韧伸展“暴力开髋”，非但不能得到灵活的髋关节，反而很容易造成损伤，得不偿失。
在后弯时，需要让肩颈、腰背的肌肉在不同方向上拉伸或收缩，脊柱的灵活性也非常关键。
不但能让体式标准到位、保护脊柱，也能平衡因手臂、腿部力量不足而导致体式不稳定；
在倒立时，你需要有良好的肩关节与胸椎的开度，以及腰腹部肌肉的平衡伸展，体式才能做起来更加轻松标准，一定程度也能帮助减少手臂发力；
在瑜伽练习中，良好的柔韧性有着诸多好处：
体式精准到位：柔软的肢体可以轻松摆出标准的动作；
动作平衡流畅：多角度的肌肉张力平衡，能美化不同方位的体式；
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串联变换灵活：灵活的关节，能在体式串联时起到顺畅的承接作用；
身体流动性强：开度合格的身体，可以让体式像流水般流畅；
预防运动损伤：避免肌肉代偿，导致肌肉发力不均造成损伤……
对于普通大众，身体各部位的舒展拉伸，也大有裨益：
美化身材线条：肌肉的延展，在外观看起来线条纤细好看；
减少身体酸痛：改善肌肉僵紧，保持关节、脊柱等部位健康；
改善体态气质：舒展的身体状态，可以有效保持挺拔身姿；
加速气血循环：拉伸可以促进血氧循环，提升代谢、排除毒素…
所以，建立良好的身体条件之一，就是要提升柔韧性。
作为练习者，如果你还在为自己的柔韧性感到困扰、无法快速领悟瑜伽精髓，实现技能的进阶；
或者对于专业教练，你想要突破教学限制，打造出会员更喜爱的特色课程，获得学员们的认可。
那么，你一定要试试这套柔韧性提升系统课程，让你轻松解决瑜伽路上的常见小问题。
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实用
递进式编排，进步快
课程分3大模块，从简单的入门课开始，先唤醒你的关节肌肉，柔和打开身体，感受拉伸带来的放松与舒展。
老师的口令精准，能让你迅速感受到每个动作的发力方式和要领。
在身体建立了一定基础上，这时就可以进入进阶练习。
更细节、更大幅度的伸展，会让身体的肌肉、筋膜、关节进一步激活。
随着灵活性和柔韧性的提升，这时你可以尝试较高难度的体式，为后续的更高层进阶，打好基础。
在高阶柔韧练习中，你将感受到身体全方位的深层伸展，例如：
➢肩颈部位完整6个面的活动伸展
➢腿部前、后、内、外侧放松伸展
➢髋关节的多种灵活打开动作……
通过精准的部位拉伸，可以很清晰地感受到身体的进步，很轻松解锁神猴式、轮式等难度较高的体式，也能为挑战更高阶的体式，打下扎实基础。
你只需跟着老师的口令，集中注意力做出动作，并配合相应的呼吸韵律，完成每次效果极佳的练习。
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全面
10+部位，综合提升
课程包含肩颈、胸背、脊柱、髋部、腰腿等10余个部位的精准拉伸，也囊括了不同序列的全身综合练习。
局部的编排，可以定向解决某些部位的柔韧问题，针对性加强身体弱势，又快又准地改善肌肉紧张僵硬。
综合性全身练习，可以让身体全方位舒展，无论是作为瑜伽练习开始前的热身，还是课程结束后的拉伸放松，都是非常不错的选择。
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专业
三位名师，加倍助力进阶
课程总共有3位老师带练，助你在瑜伽路上更快地达到理想境界。
澳大利亚籍瑜伽导师Morgan Guth，是一位资深的运动达人，她创建了国际知名的健身网站，呼吁世界各国人加入瑜伽的练习中，感受瑜伽的魅力。
Morgan师从国际瑜伽大师Patrick Creelman 与 Rinat Perlman，有着10年多的瑜伽教习经验。
常年在香港、曼谷、悉尼、日本等地巡回授课，擅长Vinyasa、哈他与高温瑜伽。
王蕊老师，是亚太国际瑜伽协会高级瑜伽导师，线上线下学员超百万，教学风格精细柔和，能让你快速感受到口令过度到体式的精准效果。
高阶模块的卢旭老师，有着十余年丰富的教学经验，深受学员喜爱，经常被邀请去给世界500强企业做瑜伽健身课。
三位老师共同编制的柔韧性专项训练课程，一上线就赢得了众多好评，学员们都明显感觉到身体的精准拉伸，柔韧性有了大幅度提升。
很多学员表示，通过练习，很多以前做不了的动作，能很轻松地完成，并且说，这套课是以后日常练习中必不可少的部分。
无论对于0基础小白、瑜伽练习者、专业老师，还是普通人，这套柔韧课都能带来非常惊喜的收获。
无需为身体条件不好、无法入门瑜伽，而感到困扰；
无需为体式难以突破瓶颈、找不对进阶方法，而充满困惑；
无需为如何制作出受学员喜爱的精品课堂，而不知所措。
现在开始，跟着老师，让每一节课改变你，实现事半功倍的高效进阶！
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