在网上以写文章的方式分享瑜伽体式细节和自我练习感悟有五六年了，每个星期一三五晚上直播分享瑜伽也快两个月了。
不管是文章下面的留言评论私信，还是直播间里面的反馈，还是群里面朋友偶尔的讨论，都让我觉得大家对瑜伽体式的认识真的太少了。
我们说瑜伽体式其实是工具。不管你练习瑜伽的目的是什么？减肥，塑形，矫正体态，疏通经络，保养内脏，延缓衰老，疗愈身心……为了你的目标，现在找到了瑜伽体式这个工具，但是你却不知道怎么用这个工具。尽管你花费了很多时间精力去练习，但是你的练习只是表面的，跟风的，无系统，无选择，无目的随便瞎练。结果是可想而知的。
举一个很简单的例子：给你一把刀，让你把鱼剁成段。但是你不会用刀，你用刀背拼命去拍鱼。就算你劲很大，刀很锋利，最后也不能达到你的目的，只能是吃力不讨好，鱼都拍烂了，也达不到你想要的效果。
所以瑜伽体式的练习有没有用，关键问题是你对这个体式的细节知道多少！如果细节你都不知道，那你的练习只是在跟风模仿。你不了解工具，你怎么可能正确高效安全的利用它！
为了解决这个问题，我开了一个线上瑜伽体式训练营
下面我给大家具体的来介绍一下这个训练营
1、适合人群：
a.零基础小白；
b.跟团课练了很久，对体式还是不理解，每次都是跟着老师的口令练。现在你想知道每一个体式都在练什么的人群；
c、没有时间上课，想自我练习，但是又毫无头绪的人；
d、身体有各种小问题，瑜伽馆大课老师又不能完全照顾到你，练习以后各种问题没有好转，甚至更严重的人。
2、教学内容全部都是基础体式。
a、具体体式有：山式（站着的、躺着的、靠墙的），手杖式，简易坐单盘，四肢伸展式，四肢侧伸展式，三角式，树式，战士1.2，侧角伸展式，双角式，站立前屈，加强侧伸展式，三角扭转式，半月式，下犬式，船式，英雄坐，雷电坐，束角式，坐角式，仰卧手抓大脚趾123，单腿头碰膝，坐立前屈，马里奇1，犁式，桥式肩倒立，椅子上的肩倒立。
关于体式至少包括上面这些。
d、每一个体式的具体内容。
我会讲解每一个体式的正位和发力点。有一些体式，我还会讲到自我练习时需要用到的一些辅助方法。
体式正位：至少你看到你自己的练习或者别人的练习，你能知道身体各部位在不在正位上，怎么才能把它调整到正位上。
发力点：坦白来说，告诉你发力点，有的你当时就能做出来，有的你可能当时做不出，但即使你当时做不出来，你知道应该怎么做，你知道把关注点放在哪里，你知道朝哪使劲，你知道你的目标在哪里，这就是你未来的练习方向和进步空间。
辅具：其实每个体式都可以用很多种辅具。但是我们学会在充分利用㧊具的同时，又要不滥用辅具。你会清晰的知道我为什么这样辅助，这样辅助我要达到什么样的目的。
3、上课方式。
a、面对面视频直播课，我可以看到你，你也可以看到我。
b、会建立专门的群。
我会每节课都留一个作业，目的是为了让大家把学到的东西运用到练习当中去。
所有的答疑都可以在群里进行。
希望大家是以学习的心态去看这堂课，而不是以消费者的心态去看到这堂课。我是来学习的，不是来消费的。
学习的心态是你能从这堂课中学到知识，并且运用到你的练习中，给你带来真正的收益。
消费的心态是我花钱买课，买完了，看完了，这一单消费就结束了。
c、所有的直播有回放。
一方面是因为直播时间，可能不能照顾到所有的人。有的人可能是没有时间看现场直播，那么你可以看直播回放。看直播回放和看直播唯一的区别就是不能当场沟通，但是我们有群，群可以最大程度的弥补这一点。
我们也可以每上5~6节课之后，把完全没有时间看直播课的人单独拉出来，让你们给我一个你们有空的时段，然后我单独给你们做一次直播，专门给你们答疑，调整一下你们的体式。
另一方面，直播回放可以给大家反复学习。这次课讲的内容会非常的细，也会很多，可能每看一遍都会有新的收获。回放就像大家在公众号买的课程一样永久有效。
d、主要是体式讲解。
这一点我希望大家一定要明确的知道是讲解的课程，更多的是我讲你听，我示范你看，然后你跟着我做单个动作，不是那种大段大段的跟练课。我们可能也有小的串联练习，我会把有关联的几个动作放到一起，让你练一下感受一下，但是相对来说跟练占比少。
4、课程安排
a、课程时间：预计25~30堂课，每堂课至少一个小时。
每个星期上3堂课，我希望所有人都能知道所有的点，要根据大家的接受程度看要不要继续再往下讲新的内容，所以课程安排上没有定死。
这次课程我们会讲到三十多个基础体式。我会单个体式精讲的基础上，再把有关联的体式，有关联的细节，揉连到一起来讲。这样你就不仅知道体式细节，还知道如何运用，同时这个重复强调的联he，也是帮助你反复消化的过程。
b、上课时间，待定
5、费用
总费用1500块钱。
以交费为准，中途不退费。
报名（早10点到晚上9点半）
我没有团队，没有助手，没有助理。所有的事情都是我一个人，所以我练习的时间不能及时回复信息，晚上休息的比较早，休息时间段也不能及时回复信息。请大家谅解
