一个人力量的显现，不在愤怒的时候爆发出来的能量有多大，而是在受到打击挑衅时仍能保持冷静和清醒。
——村上春树
前几天重温《向往的生活》第三季，又被张钧甯狠狠地圈了一波粉。
一是年近40，仍如20岁少女的素颜皮肤和活力的身体。
二是，想不通她为什么这么喜欢打坐冥想？
▲素颜冥想的张钧甯
以前听人说，张钧甯不是在工作，就是在做冥想。
那气定神闲的专注模样，真的很吸引人！
2002年因为主演电视剧《白色巨塔》走红后，我变得非常浮躁，逐渐在追名逐利的娱乐圈迷失了自己。
那段时间，我特别怕过气，疯狂接代言、拍戏......把自己弄得筋疲力竭，很快，我就为此付出了代价。
有人说我不敬业，不专业、耍大牌......很多导演、演员拒绝和我合作，很多品牌也把我换掉了。
▲素颜冥想的张钧甯
▲凭借出色演技拿下华鼎奖的张钧甯
▲和同学同框，仿佛不是一个辈分
有研究表明：200 位世界级领军人物中，超过 80% 都有每天做冥想练习的习惯。
乔布斯、比尔盖茨、NBA传奇巨星科比、演员演员陈数、陈坤、主持人何炅、乐嘉......
无一例外，都在练习。
“苹果教父”史蒂夫·乔布斯的办公室有他的专属冥想空间。
每次遇到重大决策，必把自己关起来冥想。
2004年，乔布斯被确诊患上胰腺癌，医生宣布他只有3-6个月的生命。
可半年后，他却奇迹般生还。
他把这次“与死神擦肩而过”，视为冥想的结果。
微软公司创始人比尔·盖茨说：
现在我觉得冥想是对大脑思维的训练，就像运动是对身体肌肉的训练一样。
▲微软公司创始人比尔·盖茨热衷冥想
NBA传奇巨星科比认为，冥想是能够带来改变、培养内在潜力的最佳方式之一。
主持人何炅曾说：
无论身在何处，常会通过冥想来缓和自己，和内心的自己对话，让自己更平和温暖。
这是他出道20多年，始终保持年轻和得体的秘诀。
主持人乐嘉在2012年的一段时间连续12天飞了11个城市做了12场演讲。
然后一场演讲讲到一半喉咙出血，痛到失去知觉。
之后他开始反思身体发出的危险信号，并通过冥想重新找回自己，找回健康的生活方式。
▲谷歌员工冥想练习
延缓，甚至防止脑皮质结构缩小。（延缓衰老）
前额叶平层抑制能力增强。（专注力增强）
冥想者大脑中的海马体变大。（记忆力增强）
聂顶叶连接处发生改变。（观点建构、同理心、慈悲心养成）
冥想者大脑中的杏仁核变小。（纾解压力）
此外，美国威斯康辛大学医学院发现：
每天2次、每次20分钟冥想练习，心血管病患发病率、中风、死亡率下降48%。
资深冥想专家邓莉说：每天冥想10分钟，可以对我们的整个人生造成巨大的影响。
你能够控制情绪，当你想要发火的时候，能3秒冷静下来。平和稳定的心态，让你变得更受欢迎； 你的洞察力增强，直觉更加敏锐，你能通过纷繁复杂的表象看清真相，搞定老板和客户不再是难事； 你会学会自我疗愈，给身体充电，别人还在抱怨身体越来越差时，你精神饱满、气色越来越好； 你会拥有亲戚朋友口中的幸福人生，有的人还是整天焦虑未来、遗憾过去，而你把目光放在当下，早已拥有想要的一切。
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冥想，是一种生活技能
有小伙伴说，网上有很多不要钱的冥想视频，为什么一定要付费跟随邓老师练习？
首先，你确定那些课程是系统的科学的，那也不是不可以。
但往往是这些由个人上传的内容并不完整，更谈不上科学系统。
天下哪有白吃的午餐，这个道理3岁小孩都懂。
其次，冥想是一门科学，需要专业人士的引导，否则很容易“走火入魔”。
邓莉老师，就是那个愿意带领大家一起做冥想练习的长者。
她的线下一对一冥想课，1500元/小时。
这次129元28节的冥想课，更多的是出于分享。
人到了一定的高度，更多是就是想帮助别人。
邓莉老师最厉害的
还不是上面那些名誉、称号
她16年教学沉淀下的教学案例和方法论
才是她最宝贵、也是我们
最值得学习的地方
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