在练瑜伽时，你是否有这些困扰：
腿部柔韧性差，做出的体式不准确又难看；
关节开度不好，踝、膝、髋关节特别紧；
横竖一字马简直就是痴想，根本做不到……
你该重视根基部分的加强啦！
我们都知道，千里之行始于足下。同理，在瑜伽练习中，脚与腿的根基状态非常重要。有的瑜伽老师甚至会说“瑜伽，一切源于根基。”
如果根基基础不好，在瑜伽练习中会出现很多连带问题：
根基力量差，体式无法平稳扎实，练习效果相差甚远；
腿部柔韧伸展度不够，体式无法做得标准到位；
髋、膝、踝关节不够灵活，练习时容易伤身体；
根基不正，臀腿、双脚、甚至脊柱平衡都会受影响；
腿脚不稳、体式不标准，技能无法顺利进阶；
体式不稳，造成练习过程中头脑心绪无法平定……
所以，强健的根基、柔韧的腿部，非常重要！
只有根基稳定、伸展灵活，即便不刻意去做高难体式，也能轻而易举地完成更难的体式，让体式的效果发挥到最大。
那么，我们该如何提升根基能力，让瑜伽发挥更有效的疗愈作用、快速提升瑜伽技能呢？
系统的训练非常必要！花点时间去建立稳定的根基，你会发现，一切都变得简单起来。
不要再跟着那些零碎的图片视频、三天打鱼两天晒网，这样根本达不到提升的效果。
推荐你系统试试这套《腿部根基 · 力量与柔韧专项提升》课程，帮助你同时解决腿部的力量薄弱与柔韧性差的问题。
还能助你解锁竖叉与横叉，让体式循序渐进地得到提升。
当然，对于瑜伽老师，这也是一套非常好的教学模板，打造特色主题提升课堂，从而提升会员体验感与成就感。
15套 腿部精准专项提升成品课
3模块 根基力量+柔韧开度 双进步
提升稳定性 安全解锁横竖一字马
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课程编排全面，适学度高
系统性训练，进步快
课程分3大模块，分别是：腿部力量加强，竖一字马进阶，横叉安全解锁。
腿部力量提升部分，包含脚踝、大小腿、臀部肌肉力量的强化，以及踝关节、膝关节与髋关节的稳定与打开，帮助打造灵活舒展的关节。
在竖叉模块，你将通过5节课，从腿部、腹股沟等不同维度的灵活拉伸，到神猴式挑战，畅快淋漓地感受肌肉舒展后的放松与柔韧改善。
在第三部分，老师将带你重点打开髋关节，从6个运动方向全面伸展，加上大腿内侧的有效拉伸，循序渐进解锁横叉技能。
每节课，老师都会用精准的口令引导你，让你迅速感受到每个动作的发力方式和要领。
你只需跟随口令，集中注意力做出动作，并配合调息，完成每次效果极佳的练习。
如果串联一遍下来，还无法成功获得想要的结果，没有关系。谁也不会一下就成功的，更何况每个人的身体条件不同，重要的是正确的方法与不懈的坚持。
正确的方法已经在这里了，接下来，就开始你的提升之旅吧！
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三位名师联手打造，助你快速提升
课程总共由3位超厉害的名师带练，帮助你更快更好地收获果实。
赵紫玲老师手握全流派瑜伽资质认证，师从Shrah Powers、Cristi Christensen等国际名师。
因为过硬的专业技能，曾去瑜伽发源地——印度，被当地政府邀请作为瑜伽导师出席全国瑜伽大会。
她还是奥运冠军刘璇私人瑜伽教练，指导刘璇通过瑜伽，疗愈身心。
还经常被诸如《向往的生活》这类热播综艺邀请，去给节目嘉宾做身体舒缓的瑜伽指导老师。
颜婕老师也是瑜伽圈有名的美女教练。手握30+国际国内专业资格认证，是全国瑜伽大赛冠军，并且曾经被潘石屹指定邀请，去给瘦身营做瑜伽导师。
还经常受邀参与热播的综艺节目《辣妈学院》《尖叫吧路人》《幸福账单》等录播，是很多明星点名合作的瑜伽老师。
王怡君老师是瑜伽培训导师、理疗师，师从瑜伽国际大师Pankaj，她参与制作的线上视频课程曝光量达1亿+，课程效果佳，深受学员喜爱。
老师们精心打磨、共同编制出了此套课程。课程一上线就收到了很多反馈与好评。
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课程无论对于0基础新手、想要精进瑜伽技能的练习者，或者瑜伽老师，学习后都会有满满的收获。
根基能力的提升，将潜移默化地影响你的瑜伽技能。根基稳了、柔韧好了，很多体式自然而然就完成了。
现在开始，跟着老师练习起来，感受身心的改善与体式的提升。腿部力量薄弱、柔韧性差的人，一定不要错过这套课程！
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