王利俊荐读 | 包海山先生新作《顺畅呼吸 快乐歌唱》

在“道生一，一生二，二生三，三生万物。万物负阴而抱阳，冲气以为和”的生成和演化中，人作为自然界的产物，也是天地之气相融合的结果，即“天地合气，万物自生”。天有天气，地有地气，人有人气。在认识自我、超越自我的基础上实现天人合一，就要通天气、接地气、聚人气，感悟和体会“通天下一气耳”的自然界现象和规律。

呼吸是人的生命之源，是生存的基石，所谓“人之生，气之聚也；聚则为生，散则为死”。在生理层面，自然顺畅的呼吸能够使人身体健康；在心里层面，通过气息变为声音的歌唱以及共鸣等，能够使人开心快乐。

一、歌唱的物质基础

歌唱的声音是由呼吸、发声、共鸣三个环节构成的，呼吸、发声、共鸣器官是快乐歌唱的物质基础。

1.呼吸

呼吸，是驱动生命力的力量，它支持人体每个关键细胞的活力，能够影响血液、免疫、神经等人体所有系统。

包括人的气血和意念等，人体是一个有机整体，是一台高度协调的生物智能“机器”。在一呼一吸之间，人的每个细胞、每个毛孔都参与呼吸循环。通过调节呼吸，调节血液循环，疏通经络，进而调节神经系统，调节体液内分泌系统，调节骨骼和肌肉生长发育，修整老化细胞，提高肌体免疫力。

一般认为，呼吸过程包括四个环节。

一是呼吸道通畅：空气从外界经过鼻腔或口腔进入呼吸道，顺利通过喉部进入气管，然后分支成两支气管，进一步分支成支气管和细支气管，最终到达肺部。

二是气体交换：在肺部的细支气管末端，有大量的气泡状结构，称为肺泡。当空气进入肺泡时，与肺泡内的血液中的氧气发生气体交换，氧气进入血液，而二氧化碳从血液中释放出来，进入肺泡，最终从呼吸道排出。

三是气体运输：通过血液循环，氧气被运输到身体各个器官和组织，为它们提供所需的氧气。同样，二氧化碳也通过血液运输到肺部，最终通过呼吸道排出体外。

四是细胞呼吸：细胞内的氧气与营养物质反应，产生能量，并生成二氧化碳作为代谢产物。这个过程称为细胞呼吸，是维持身体正常生理功能所必需的。其中，经过肺通气和肺换气，机体与外界环境之间气体交换，又称外呼吸；而组织细胞与血液间的气体交换，如动脉血注入各个脏器，各个脏器毛血管与细胞之间的气体交换，又称内呼吸。

2.发声

发声，是气流变为声流的过程。喉头是发声体，喉头有两片白色的肌肉，这是声带。日常呼吸时声带分开，发声时声带靠拢。声带靠拢后，受到气息（呼气）的冲击而震动，就发出声音。喉部声带发出的声音为基音，受咽、口、鼻、鼻窦、胸腔等器官的共鸣作用而增强和使之发生变化，成为高低强弱各种不同的声音。

气息是发声歌唱的原动力。气息控制对发声起着决定性的作用。“精神放松，艺术开始”。在歌唱时，要摒除杂念，稳定情绪，专心致志。从发声器官本身运动来看，要放松发声器官的所有肌肉。只有在自然放松的基础上，才能不受牵制而运用自如。

歌唱时需要把日常讲话时的气息控制起来，把它组织成为一股集中的、有力度的气流。力度产生之后要保持住，要使胸、腹腔的扩大坚持较长的时间，就需要依靠吸气肌肉持续不断地工作，去抗拒呼气肌肉的压力。气息力度控制的“支持点”的含义，重点不在“点”上，而在“支持”。过大的气息力度，使可变共鸣腔体的肌肉十分紧张，失去控制声波自由活动的功能。恰当的气息力度，通过声带，使这股声流在共鸣腔（尤其在口腔）里连续不断地反射，影响咽喉肌肉，引起相等的反应，形成声流振波。

3.共鸣

共鸣，是物体振动发出的声音，传播到其它物体，使之产生振动，即引起共振作用。

气息经过冲击声带之后，就会发生质的变化，即气流变为“声流”。声音的主要特征是震动，并且能够传导震动波。在发声过程中，声流要利用硬口盖的反射作用，形成一个集中点，像聚光灯的聚光作用形成 “聚焦”，使声流反射汇合成为“音焦”。这种集中了全部共鸣音响的声流振荡，产生富有弹性力度的“波浪”，就是“声流振波”。

人体主要有三大共鸣声区。头腔里的鼻腔、窦等各有固定的空隙，这些是不变的共鸣腔。口腔、咽腔、喉腔可大可小、可收缩放松、能上能下，这些因素造成了可变共鸣腔。胸腔在发声中起共鸣箱的作用，是加强声音的厚度和深度的重要一环。一般来说，低音的主要共鸣区在胸腔，中音的主要共鸣区在喉、咽、口腔，高音的共鸣区主要在头腔。但歌唱时要求声音上下贯通，要有声音的整体观念。三个共鸣声区既要层次分明，又要相互联系，从而发出圆润、悦耳、浑厚的立体声。

共鸣可以美化音质，包括调节音高，改变音色。音色是由声带和共鸣腔体的不同决定的，这是各人声音的本色。除了本色之外，运用气息控制和运用共鸣腔体的变化，达到表达歌曲思想情感的目的产生的音色，叫作“表情的音色”。歌唱的表情音色极其丰富多彩、精细微妙，任何乐器都无法与之相媲美。  

二、音乐的基本特征

音乐能够使人开心快乐，体会生活的美好。恩格斯说：“音乐是生活中最美好的一面”。冼星海认为：“音乐是人生最大的快乐，是生活中的一股清泉，是陶冶性情的熔炉”。音乐可以表达人们的内在心声，让能量回归身心；音乐能够呈现天籁之音，在人与自然的同频共振中实现天人合一。

毕竟，音乐的基本特征，是一种艺术形式和文化活动，其媒介是按时组织的、有规律的声波，即机械波的一种。把“通天下”的“一气耳”，变成声波，振动物质，传导信息和能量，产生共鸣，就是音乐的基本特征。

1.音乐是人与自然同频共振的媒介

人作为自然界的产物，所谓天人合一，就是人体小宇宙与自然界大宇宙相互共振融合。音乐，不仅是人类世界人与人之间的通用语言，也是人体小宇宙与自然界大宇宙同频共振的媒介。

快乐是一种情绪，一种信息，也是一种能量。快乐发自人的内心，也能够感动别人。莫扎特说：“我心中的欢乐不是我自己的，我把欢乐注进音乐，为的是让全世界感到欢乐”。

恩格斯认为：“在一切艺术中，只有音乐才能产生与广大群众的合作，同时在表达力量上，音乐也是优胜者”。正因为音乐是人与人之间、人与自然之间同频共振的媒介，所以才能产生与广大群众的合作，才能把心中的欢乐注进音乐来让全世界感到欢乐，而且在表达力量上振动物质、传导信息和能量的特性使音乐成为优胜者。

2.音乐振动物质并传导信息和能量

音乐，是人与自然灵性的感应，是自然信息的转化和生命能量的培植。有关研究显示，当听到17及18世纪欧洲音乐时，人的心率、脉搏、脑电波等都倾向与音乐的节奏同步，因而变得舒缓而协调；血压也会保持更有利于健康的状态。这是由于作曲家创造了一种理想的数学形式以及自然的和谐感在作品里。他们对音乐的节奏感、对称感、规律感、对比效果等非常讲究，像科学家一样严谨。

在科学世界观中，物质、能量和信息是构成我们所认知的宇宙三大基本要素。人的自身自然也是物质、能量、信息的结合体，是精气神相通、天地人合一的小宇宙。相对而言，作为生活中最美好的一面、人生最大快乐的音乐，特别是声乐即歌唱，是对人的生命能量的振动和增强，是直接对人的内在本质和自然天性的呼唤和呵护，形成某种振动形式的生命信息和能量的转换。

柏拉图说：“节奏与乐调有最强烈的力量浸入心灵的最深处”。莫扎特等音乐大师，相信宇宙存在一种神圣的几何学，大自然以及人类的身体，都是受一些既定的比值所管治。如果将这些比值用在音乐创作上，就会与宇宙的生命力产生一种共振，因而它具有支持生命的影响力。

物理学家也说，任何物质及能量，其实都是一种振动。小至原子结构，大至银河星系，其振动的频率都是依据一定的比值，非常之数学化。例如自然界的山川河流、大陆海洋的地质构造运动和自然生态演变等，其实也是以一定的比值振动所至。这是感悟天籁之音、天人合一的物质和能量基础。

我们通过探索规律、把握规律、道法自然，使顺畅呼吸、快乐歌唱成为自然而然的生活中最健康快乐的一面。

2024年3月 鄂尔多斯