虽然气温已经开始入秋，但从中医角度来看，现在仍然是一个气候混乱的时节。
一方面“暑湿”未清，部分地区气温还会反常升高，出现“秋老虎”；另一方面，日照变短，冷空气活动渐渐频繁，昼夜温差大，人体调节不当则易感染“风寒”。
中医认为，暑、湿、风、燥、寒五种外邪会交互为患，此时节最容易出现问题的是脾胃，最容易遭殃的则是四类人。
中医的“脾胃”
不只是脾和胃
先了解一个基础概念：中医的“脾胃”，可不只是脾和胃。
西医的脾和胃，指的是两个具有不同的解剖形态以及各自不同功能的脏器。
而中医的“脾胃”，包括了食管、胃、小肠、大肠、肝胆、胰腺等多个器官，某种程度上可以通俗理解为整个消化系统，最主要的功能是升清和降浊。
饮食由胃到肠，通畅下行，这是胃主降浊；饮食的营养物质和水液通过脾向上输送到心肺，进而输布全身，这是脾主升清。
在这一升一降之中，完成人体的消化吸收，饮食中的营养物质才能化生气血，供应其他脏腑和肢体。
反之，若脾胃气机紊乱，脾气不升、胃气不降，则百病丛生。
四类人容易脾胃不适
1
肝郁人群：急性子、常发脾气
肝参与调畅人体气机，与胃彼此影响。
性子急、常发脾气、容易生闷气的人，常会出现肝郁气滞的症状，肝气不畅也会影响胃的功能，导致浊气不能下降，产生反胃、恶心等症状。
推荐：陈皮茶、玫瑰花茶
建议平时多吃疏肝理气、和胃降逆的食物或遵医嘱服用药物；还可以适度运动，如快走、慢跑等，以放松心情。
2
伤食人群：吃的时间、方法不对
吃太饱、太快或太甜、太油腻，在中医里都属于饮食不节，会给脾胃带来严重负担，容易造成饮食停积，影响脾升清和胃降浊的功能。
伤食人群的常见表现为胃肠蠕动减慢（脾胃气虚），从而引起腹胀、消化不良、反胃、恶心等症状。
推荐：山楂、麦芽、鸡内金
可服用上述消食导滞的食物或药物，化解积聚在胃里的食物。
平时尽量选择好消化的食物，清淡饮食、细嚼慢咽、饭后慢走，睡前 2 小时不可进食。如果正有脾胃不适的症状，要避免咖啡、茶等刺激性食物。
3
湿热人群：压力大、易疲倦
脾喜燥恶湿，身体内的湿排不出去，会阻碍脾胃运转，引起腹胀、恶心、便秘等消化不良症状。如果气不能向下，反而向上逆冲，会出现反胃、嗳气、反胃等症状，以及胃食管反流病。
推荐：扁豆、冬瓜、苦瓜
建议多吃这些除胃湿、清胃热的食物，也可以遵医嘱用一些相关药物，或用党参、白术、茯苓、陈皮等补养脾胃，强化脾胃功能，排除身体多余湿邪。
4
脾虚人群：体力差、容易累
脾虚多见于肥胖患者、久病人群，或长期坐着缺少运动的人。人体气力不足，脏腑功能较弱。
平日里体力较差、容易累，讲话声弱无力，也容易流汗。
推荐：山药、黄芪
可补脾益气的药材很多，除了山药、黄芪，党参、白术、茯苓等效果也不错，还可以促进胃肠蠕动。这类人平时也须循序渐进地进行运动，以锻炼身体。
本文部分引用自《顾护脾胃，季节更替不受邪》。原文刊登于《祝您健康》杂志2024年8月，原作者为刘丽娟。
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内容策划 / 排版：朱菁菁、顾欣雨
编辑：姚宇澄
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