到了秋季，气候干燥，许多人排便也变得不那么畅快。
不过，便秘的原因有许多种，泻下通便不是唯一的方法，我们要根据自己的症状做针对性处理。
老年人常见的三种便秘类型
秋季便秘常见的原因是“燥邪”入侵，但是老年人一般体质虚弱，出现阳虚、气虚的情况较为多见，而这两种情况也很容易引发便秘。
肠燥便秘
秋季比较常见的便秘，就是肠燥便秘。
此时由于外邪或内伤，可导致肠道津液亏虚、肠道干燥，粪便中的水分被大肠过度吸收，粪便干燥，难以排出，同时还会带来腹胀、口燥咽干、皮肤干燥等症状。
应对方法：
1. 增加肠道中的津液，如多喝水，多吃含水量丰富的水果、蔬菜。
2. 管理好情绪、减少高强度运动。
3. 保持环境湿度也可减少便秘的发生。
4. 药物干预，宜润肠通便。
气虚便秘
气虚便秘的特点就是脾肺气虚，大肠无力推动粪便向下传导；粪便不干，但排出困难；便后乏力，出汗多，气短；精神疲惫，少动懒言，消化不良。
应对方法：
1. 适度进行体育锻炼，不要久坐、久卧，以增强脾肺功能。
2. 可用黄芪、党参等泡茶补脾肺之气。
3. 药物干预宜选用益气润肠类的，不宜泄下，会加重气虚。
阳虚便秘
阳虚的人不只容易手脚冰冷、畏寒，也可能出现便秘的问题。
要知道，肾主司二便，大便的形成与排出，依赖肾阳的温煦与推动作用。肾阳虚衰，就容易出现排便困难；同时伴随气虚和寒凝的症状，如四肢不温、腹中冷痛等；水液不能得肾阳气化，小便量多。
这种便秘同样多见于年老体衰的人群。
应对方法：
1.补肾温阳。可食用韭菜、大蒜、葱、姜等温性食材，既能温阳，又含有丰富的膳食纤维。
2. 适当食用坚果。因为坚果有补肾的作用，所含的油脂可以润肠，所以适当吃一些坚果可减少老年人便秘的问题。
火气大情绪差也可能诱发便秘
热结便秘
热结便秘，就是热结肠腑、灼伤津液、肠道枯燥、大便干结，导致粪便传导不利、腹中胀满。同时，积热挟浊气向上，可致口干、口臭；内有积热，扰动心神，可出现心烦、燥热；津液亏虚，小便量少且色黄。
应对方法：
1. 多饮水，增加肠道中的津液。
2. 适量吃一些寒凉食物，清除肠道的热。
3. 严重时可适度使用泄下药物，但要注意“中病即止”，即有改善后应停止用药，防止对药物产生依赖，导致便秘加重。
气滞便秘
气滞便秘是由于肠道气机不畅所致，患者粪便不干结，但排便不顺；腹中胀满、疼痛，还会因为气下行不畅导致胸闷、嗳气、呃逆；糟粕停滞肠道内不得排出，又会出现肠鸣音、矢气亢进。
应对方法：
1. 舒缓情绪、减少焦虑，通过深呼吸调节人体气机。
2. 轻轻按揉腹部促进局部气血运行，疏通脾胃气机。
3. 可食用理气类食物，如香蕉、柑橘、萝卜、山楂等，也可用陈皮、玫瑰花泡茶饮用。
4. 药物干预宜选用行气通便类的，严重时泄下药物可短期少量使用。
寒凝便秘
寒主凝，寒邪凝固津液、阻滞气机，气血不通则痛。
这类寒凝便秘的人群，除了排便不畅外，还会有腹部胀满疼痛，按之加剧，以及体内寒邪盛，气血不达于四肢，手足不温的表现。
应对方法：
1. 多饮用温热的水，摄入温热、温性的食物。
2. 注意腹部保暖，以祛除寒邪。
3. 冷秘一般调整饮食及添衣加被可缓解，若长期冷秘，可能需要药物调理体质。
血虚便秘
肠道的运动需要血液提供营养，血虚则肠道运动乏力，且津血同源，血虚则津液也少，肠道干燥，粪便传导困难；血虚不能滋养脏腑，可见面色不红润，心悸失眠、头晕目眩等伴随症状。血虚便秘一般见于营养缺乏人群，如女性过度节食导致。
应对方法：
建议营养缺乏人群增加饮食，多补充营养，可针对性食用红枣、桂圆、阿胶糕等具有补血作用的食品。
本文部分引用自《便秘一泄了之不可取》。原文刊登于《祝您健康》杂志2024年10月。
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内容策划 / 排版：朱菁菁、顾欣雨
编辑：黄奕言
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