入冬了，天冷了，人也容易上火？
你别说，还真有这么一回事。
入冬后，许多人会采取各种措施让身体暖和起来。
胃口好的人开始吃火锅，老年人开始进食补药，希望增加自身的热量，由内而外抵御寒冷。
空调、暖气、电热毯等取暖设备也逐一上阵，让日常活动的外在环境相对温暖舒适。
虽然保暖有必要，但这一系列操作下来，“火”也就来了。
冬天的火，是虚火
先说答案：冬季的“火”，基本是虚火。
那么，虚火和实火有什么不同，该如何区分呢？
实火多数情况下是由外感六淫邪气引起，有实火的人往往会有如下几种症状表现：
1. 高热、烦躁、易怒。
2. 口渴、口臭、口苦、口唇干裂、口舌溃疡、咽喉肿痛、牙龈出血或肿痛，容易饥饿，喜欢喝冷水、吃冷食。
3. 面红目赤、鼻衄出血、耳鸣耳聋、疖疮乍起。
4. 小便短赤而有热感，严重者可尿血。
5. 大便秘结，严重者可便血。
6. 夜寐不安、头目昏晕、精神不振、体倦无力。
7. 舌红、苔黄。
虚火咋一看和实火有许多地方相似，但在舌象和脉象上差异很大。
实火一般舌红、苔黄，而虚火舌质颜色红，舌苔少或没有，脉象细数。
虽然虚火也会发热，但主要表现为低热，身体有燥热的感觉，却不喜欢吃冷食物、喝冷水，不怕热，还容易有骨蒸潮热、五心烦热、失眠多梦和盗汗等症状，多见于体虚、身体消瘦的人。
冬季虚火由何而来
那么，为什么冬季的火多是虚火呢？
这主要和三方面因素有关。
环境原因
冬季是万物收藏的季节，天气寒冷、干燥，空气中缺少充足的水汽。
此时人的肌肤腠理紧密，目的就是收纳、敛藏，防止精气外泄，更好地为过冬做准备。
此时，暖气设备环绕在人体周围，人体内环境热量无法与外界良好交换；身体活动相对减少，体内气血流动变慢，气机不畅通就容易化热。
饮食偏嗜
气候变冷后，人们的胃口开始变“好”起来，大多数人都喜欢吃肉、辛辣食物，尤其是像羊肉、火锅等温热燥烈的“应季”饮食。
素来体虚不适的人群常感觉自身阳气不足，从而有意识地进补摄生，而大多数补药都是温性的药物。
虽然温热之性能帮助人体御寒，但也消耗了人体内的阴液，火热之气不能归化，反倒到处乱跑，上浮至其他器官即会产生虚火。
生活习惯
中医提倡冬季多睡觉，然而现代生活节奏快、工作压力大，“夜生活”较多，人体不能得到很好的休息，阴液不能充分恢复，阳气相对地又在增加，渐渐也不能收束阳气，体内阴阳失去平衡，阳气化生邪热。
冬天里的这把“火”怎么熄
实火和虚火不仅表现上有区别，在治疗方式上更是天差地别。
实火需要清热，而虚火使用清热的方法不仅没有帮助，还可能损伤本身的正气。
随着冬季到来，外界越来越冷，如果不是实热的情况下还用寒凉清热药，可引邪入内。
有些人吃火锅上火后喝凉茶、吃清热解毒药，寒凉药损伤已经潜藏起来的阳气，造成症状非但没有减轻，反而加重了，不利于下一年阳气发挥功能。
那这时候上火该怎么办呢？
冬季上火的本质是阴虚，要熄灭这把火，最重要的是养阴，让体内阴阳平衡了，这把火自己就熄灭了。此时，既要清虚热，又要养阴津。
正确解题思路
1. 适当进食温润的药物或食物，如麦冬、天冬、沙参、玉竹、生地黄、石斛、莲子、百合等。
2. 上火较轻，可通过自我调理恢复，日常多喝水补充水分，多吃水果和蔬菜。
3.适当吃些清润的食材，少吃或不吃滋补、辛辣食物。
4. 戒烟忌酒，保持充足的睡眠。
冬季本就阴盛，养阴能借助天时事半功倍，而且养阴兼能润燥，避免此时燥盛伤津的问题。
本文部分引用自《入冬更应当心虚火》。原文刊登于《祝您健康》杂志2023年11月。原文作者为驻马店市中医院副主任中医师任丽顺。
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内容策划 / 排版：朱菁菁、顾欣雨
编辑：王幸
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