嘿，摔了一跤，骨头“罢工”了？最后还搭上了一副“钢铁侠”装备——石膏或者钢板？没错，说的就是骨折术后。很多人以为做完手术以后就可以“躺平”恢复了，但其实，三分靠治疗，七分靠康复，术后康复才是重头戏。今天就来和大家好好聊聊骨折术后康复的那些事儿，让你轻松GET康复“秘籍”，重返人生“舞台”！
第一步：急性期康复（术后1-4周）
1. 术后即刻：
抬高患肢：术后即刻开始，将患肢抬高，以减少肿胀。
冰敷：在术后24-48小时内，定期冰敷患处，减少炎症和肿胀。
2. 早期活动：
被动运动：在专业医护人员的指导下，进行轻柔的关节被动运动，预防关节僵硬。
主动运动：根据疼痛和肿胀情况，逐渐开始进行主动运动，如手指或脚趾的屈伸。
3. 肿胀控制：
压迫治疗：使用弹力绷带或压力衣，帮助控制肿胀。
药物治疗：遵医嘱使用消炎止痛药物，减轻疼痛和炎症。
第二步：亚急性期康复（术后4-12周）
1. 肌肉力量训练：
等长收缩：在不活动关节的情况下，进行肌肉的紧张和放松练习。
等张收缩：逐渐增加肌肉的动态收缩训练，如使用弹力带进行抗阻练习。
2. 关节活动范围训练：
逐步增加：在无痛的前提下，逐步增加关节的活动范围，直至接近正常。
注意：避免过度用力，以免造成新的损伤。
3. 功能性训练：
日常生活技能：练习穿衣、吃饭、洗澡等日常生活技能，提高自理能力。
第三步：慢性期康复（术后12周以上）
1. 强化肌肉和耐力：
抗阻训练：使用哑铃、杠铃等器械，进行肌肉力量和耐力的强化训练。
有氧运动：如步行、游泳、骑自行车等，提高心肺功能和整体耐力。
2. 平衡和协调训练：
静态平衡：单脚站立、闭眼站立等练习，提高平衡能力。
动态平衡：通过走直线、踏步等练习，提高动态平衡能力。
3. 恢复运动能力：
专项训练：根据个人兴趣和需求，进行专项运动训练，如篮球、足球等。
逐步回归：在确保安全的前提下，逐步回归到术前的运动水平。
1.功能锻炼活动的核心目标是恢复患处肢体的原有生理功能。对于上肢，重点要放在增加手的握力上；而对于下肢，则要着重增强其负重和步行能力。
2.功能锻炼要遵循循序渐进的原则。随着骨折部位逐渐稳固，活动范围应从小到大逐步扩大，活动次数从少到多慢慢增加，活动强度也应由弱到强逐渐提升。但要注意，自己不能感到过于疲劳，骨折处也不能出现疼痛明显加重的情况。
3.功能锻炼的目的是为了加速愈合，因此各种锻炼动作和方式都不能影响骨折固定的稳定性。
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科室介绍
湖北航天医院骨科秉承“护佑健康、精益求精”的服务理念，践行“仁心仁术”的行医宗旨，坚持着“全微服务”女儿式病房的医护康一体化模式，努力打造“专家型、技术型、学术型”科室和“团结、高效、专业、安全”的优秀团队，以发展成为“人民满意、政府放心、行业认可的区域一流骨科中心”为目标，保障国防军工事业，服务人民身心健康。
专家介绍
黄飞
湖北航天医院院长助理 骨科主任 党群部部长
主任医师
擅长：关节疾病、股骨头坏死、运动损伤、多部位创伤、小儿骨病、老年骨病和骨质疏松症等疾病的诊疗，尤其擅长关节置换术、关节镜技术等骨科微创手术和骨与软组织重建技术。
中国医药协会航天医学专业委员会委员
湖北省医学会骨科分会青年委员
湖北省运动人体科学研究会骨科专业委员会委员湖北省生物医学工程学会颈肩腰腿痛生物治疗委员会青年委员
湖北省骨科加速康复联盟委员航天骨科医学联盟副主任委员
航天骨科医学联盟显微组组长白求恩公益基金会学术指导专家
黄华溢
湖北航天医院骨科副主任
主任医师
毕业于华中科技大学同济医学院，武汉大学在职研究生，曾在武汉同济医院，武汉协和医院骨科进修学习；脊柱、创伤学术带头人，对脊柱退行性病变、脊柱肿瘤，骨盆及四肢创伤等疾病诊治有丰富的临床经验，擅长脊柱外科的微创手术，创伤骨折Mipo手术治疗。在核心期刊杂志发表论文10余篇，主持完成科研成果1项，参与完成科研成果2项，均达到国内领先水平。现任湖北省运动人体科学研究会骨科专业委员会委员，湖北省生物医学工程学会颈肩腰腿痛生物治疗专业委员会青年委员。
郑群龙
湖北航天医院骨科创伤显微修复组长
主任助理
从事临床工作近10年；中国人民解放军总医院显微外科优秀访问学者，导师赵建文教授；擅长严重肢体损伤保肢治疗、断指（肢）再植、显微创面皮瓣修复、骨髓炎及慢性创面修复技术，小儿并多指（趾）手术、四肢创伤骨折微创治疗、腕肘尺管综合征微创手术。国家骨科与运动康复临床研究中心显微外科一体化项目成员、国家显微外科第一届培训班学员，解放军总医院优秀进修医生。
许攀峰
湖北航天医院骨科显微组学科副组长
副主任医师
擅长：四肢骨折微创治疗，断指(肢)再植，显微皮瓣修复、烧伤、整形，慢性难愈性创面重建修复(如糖足，压疮)。对细胞组织再生学有深入的研究。
湖北省运动人体科学研究会骨科专业委员会委员
湖北省生物医学工程学会颈肩腰腿痛生物治疗委员会青年委员
湖北省中医师协会烧伤专业委员会委员
湖北省显微外科医师分会第一届委员会委员
王书庆
湖北航天医院骨科副主任
副主任医师
毕业于华中科技大学同济医学院，从事骨科临床工作十余年，曾在中部战区总医院进修学习。擅长骨折，骨与关节损伤，老年性骨病等疾病的诊疗和手术。现任湖北省运动人体科学研究会骨科专业委员会委员。
余俊
湖北航天医院骨科副主任
副主任医师
足踝外科学术带头人，中西医结合硕士研究生，毕业于湖北中医药大学，解放军总医院（301）骨科医学部访问学者，航天医科“十大健康卫士”获得者。目前担任中国民族医药学会筋骨养护分会理事、武汉医师协会骨科医师分会足踝外科学组委员、孝感市医学会输血委员会委员。发表论文十余篇，其中SCI 3篇、中文核心期刊4篇 ，参与省级和航天医科青年创新项目各1项，完成市级课题3项，获得了实用新型专利1项。曾先后到湖北省中医院、陆军中部战区总医院、武汉市普爱医院进修学习。擅长运用中西结合治疗骨创伤、脊柱及关节疾病，对足踝方面疾病有较深入理解和研究。
来源:骨科
撰文:严玉娇、肖慈霞
编辑:任爱娅
责编:常思敏
