近期，53岁的涂先生在一个寒冷的冬日早晨参与了晨练活动。然而，由于他当时所穿的衣物未能提供足够的保暖效果，在严寒的刺激之下，不幸突发心肌梗塞，随后他迅速被送往医院接受紧急治疗。入院之后，得益于医院胸痛中心快速启动的绿色通道，涂先生在接受手术治疗后成功脱险。
此次事件中，涂先生无疑是幸运的，但这也为我们敲响了警钟。随着气温的下降，心血管疾病的发病率显著增加，尤其是对于那些有既往病史的中老年人,守护心脑血管健康刻不容缓。为此，我们特别为您准备了一份冬季心脑血管健康指南，赶紧收藏起来吧！
冬季气温低，人体血管容易收缩，血压升高，增加心脑血管疾病的发生几率。因此，及时增添衣物，尤其是保护好头部、颈部和脚部，避免寒冷空气直接刺激血管，是预防心脑血管疾病的首要措施。
冬季人们往往食欲增加，但过度摄入高热量、高脂肪食物会加重心脏负担。建议饮食以低盐、低脂、高纤维为主，多吃新鲜蔬果，如苹果、香蕉、菠菜等，既能补充维生素，又能促进肠道蠕动，预防便秘，减少心脑血管意外。
虽然冬季户外活动减少，但适量的室内运动依然必要。瑜伽、太极、散步等温和运动，不仅能促进血液循环，还能缓解压力，增强心肺功能。运动前记得做好热身，避免运动伤害。
良好的睡眠是身体健康的基石。冬季夜晚较长，应顺应自然规律，保证充足的睡眠时间，一般建议每晚7-9小时。避免熬夜，保持规律的作息，有助于调节血压，减少心脑血管病的风险。
秋冬季节是心血管疾病频发的时期，但只要我们积极采取防范措施，就能有效降低心脑血管疾病的发病风险。在此，希望大家高度重视心血管疾病的预防，关心自己与家人的健康，让心脏在秋冬时节依然强健有力，为身体源源不断地提供活力！
来源:心内科
撰文:龚淑润
编辑:任爱娅
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