在心理咨询的世界里，“自我暴露”一直是个具有争议的话题。尤其是当我带着同行们进入直播的领域时，很多人提到对自我暴露的担忧。
这个担忧可以理解。我们都知道，保持一种神秘感似乎能够让来访者在咨询关系中投射更多，也便于移情的产生。
然而，欧文·亚隆的观点可能会让我们对“自我暴露”有一些新的理解。
在他的书《存在主义心理治疗》中，亚隆提到，自我暴露其实是建立真实关系的重要部分。亚隆强调咨询师是个有血有肉的存在，而不是一堵冷冰冰的墙。
他认为，恰当的自我暴露，尤其是在来访者真正需要的时候，能给人一种安全感和真实感。这种自我暴露并不是分享隐私，而是一种情感上的同理。在某种程度上，咨询师的真诚和坦诚能够让来访者打开心扉，去触碰自己深层的情绪。
亚隆在他的《诊疗椅旁的沉思》中写到，咨询师并不需要装作无所不能，也不需要在来访者面前保持一种“超然”。他提倡在合适的时机，让来访者知道咨询师也有自己的困惑、自己的情绪，这种自我暴露反而能让来访者觉得自己并不孤单。
亚隆说过一句话：
“在深度的咨询中，咨询师和来访者一起走上通往真我的路。”
这句话触动了我。对于那些在黑暗中摸索的人，咨询师的自我暴露像是照亮前方的一盏灯，告诉他们：
“你不是孤单的，我在这里陪着你”。
比如，亚隆在案例中提到，当一个来访者因丧失亲人而悲痛欲绝时，咨询师可以适当表达自己对亲人离世的情感经验。亚隆的自我暴露不是为了让来访者知道咨询师的生活，而是为了表达一种真正的共情。这种情感的呈现让来访者觉得，面前的咨询师不是一个只会说“我理解你”的旁观者，而是真实的、愿意和他一起进入痛苦情绪的“伙伴”。
在亚隆的书里，他分享过一次他和来访者的对话。那位来访者感到极度孤独，认为没有人能够理解他的痛苦。亚隆也曾体验过这种深深的孤独。他选择告诉来访者自己曾有过类似的感受，描述了自己孤独时的内心状态。
这一刻，他并没有讲述自己的具体经历，而是分享了他的情绪体验。通过这种情感上的共鸣，来访者的防线逐渐放下了，他们在那一刻真正地“连接”了。
对于我们来说，这种连接是疗愈的核心。亚隆也认为，自我暴露并不是为了让来访者对咨询师产生好奇，而是帮助他们更好地理解自己。
比如，在亚隆的经验中，他会在来访者遇到某些挫折时，简短地分享自己也曾有过的类似感受。这种分享带有一种“人性化”的力量，打破了来访者孤独无助的心理空间，让他意识到，咨询师同样有过脆弱的时刻。
当然，自我暴露的关键在于“适度”。亚隆强调，咨询师的自我暴露不应变成“我”的表演，而是一种有意识、有节制的情感呈现。
我们要判断来访者是否准备好接收这部分信息，也要确保分享不会让他们分心。自我暴露应当始终服务于来访者的成长，而不是转移注意力到咨询师的生活细节上。
亚隆的观点中还有一点让我印象深刻，那就是
“真诚是最有力的工具”。
亚隆在他的书中一再提醒，咨询师的真诚是建立信任关系的关键。自我暴露如果是真诚的，来访者能够感受到这种坦诚的力量。我们对来访者的开放和真诚会影响他们对自己的开放态度，甚至帮助他们慢慢建立与他人真实联系的能力。对于那些缺乏亲密关系或在生活中缺乏真正联系的人，这一点尤为重要。
在实际工作中，我也遇到过一些个案，他们对“权威”充满了抵触。他们害怕被评判，或者觉得自己的感受不够好、不够“正当”。这个时候，我会想起亚隆在书中提到的方式，用适度的自我暴露来拉近彼此的距离。
比如，我可能会说：“其实我也有一些让我困扰的事情。”
虽然这句话很简单，但能让来访者意识到“咨询师也是一个会被情绪困扰的人”。
这种瞬间的接纳和理解，往往让他们愿意更加敞开心扉。
亚隆在他的书中提到，咨询过程中的“共情”并不只是一个技术，而是一种真实的、人性化的呈现。
而自我暴露正是这种共情的延伸。
亚隆认为，真实的咨询师并非完美无缺，而是和来访者一起成长的“同路人”。
他主张，我们要把自己看作来访者心灵旅途中的伴侣，而不是居高临下的引导者。因此，在他看来，自我暴露是一种陪伴，是在告诉来访者“你并不孤独，我理解你，我和你在一起”。
总的来说，亚隆的自我暴露理论让我意识到，咨询中的“真实”比“完美”更重要。当我们在直播中适当自我暴露，展示真实的自我时，其实是在向来访者传递一种信息——“你可以信任我”。这种信任可以让来访者感到安全，从而更深入地探索自己的内心。
所以，当面对自我暴露的担忧时，我会提醒自己亚隆的话：
“自我暴露不是为了让来访者了解你的生活，而是为了帮助他们更好地了解自己。”
李倩
心理咨询师，动力学取向（500元每50分钟）
聚焦直播/读书会带领人培训·财富卡点觉察·一对一咨询
个人体验时长：
800+小时（高频分析）
个案小时：
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受训背景：曾奇峰精神分析长期培训2018-2019年李鳴精神分析培训及案例督导2018-2021年糖心理咨询师培训（半年期）项目2018年
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