肝脏是人体的重要解毒器官，负责代谢体内的毒素。如果肝脏出现问题，身体的其他器官和系统也会受到影响。古人云：“有诸内必行于诸外”，即身体内部的问题往往会通过外部表现出来。当肝脏受损时，身体会发出一些明显的信号，特别是头部的一些变化。以下四种迹象可能暗示肝脏病变，需要引起重视。
1. 嘴唇长期干燥
气血平衡是维持人体健康的关键，而肝脏在调节气血方面起着重要作用。如果肝功能下降，导致肝气失衡，体内的气血供应就会受到影响。嘴唇长期干燥且没有光泽，可能是肝血不足的表现。
2. 脸色晦暗，粉刺丛生
肝脏受损后，毒素无法及时排出，可能会导致肝血不足，脸部缺乏滋养，呈现出晦暗无光的状态。随着毒素积累，激素水平也会受到影响，导致粉刺、痤疮的频繁出现。
3. 眼睛巩膜发黄
中医认为“肝开窍于目”，如果眼白部分（巩膜）出现泛黄的情况，就要警惕肝脏是否发生病变。甲型肝炎、急性乙型肝炎、肝硬化等肝脏疾病都会导致胆红素代谢异常，引发黄疸，表现为巩膜发黄。
4. 嘴唇发紫
嘴唇发紫是肝气郁结、血液循环不畅的信号。长期情绪低落、心理压力大、经常生闷气等，都会导致肝气郁结，进一步影响血液循环，造成嘴唇颜色异常。此外，肝气郁结还可能引起口干、口苦、口臭等症状。
除了观察身体的外在信号，我们还需要注意日常生活中的一些不良习惯，它们可能会加速肝脏损害，甚至引发严重的肝病。
1. 长期熬夜
熬夜被认为是“熬肝血”，长期缺乏优质睡眠会导致肝脏得不到充分休息，从而影响其解毒功能。现代研究表明，熬夜会导致体内激素代谢紊乱，免疫力下降，转氨酶升高，甚至加速脂肪肝的发展。长时间用眼过度也会损耗肝血，引发眼干、视力下降、记忆力减退等问题。
2. 长期大量饮酒
酒精的代谢主要依赖肝脏，过量饮酒会加重肝脏负担，损害肝细胞，引发酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至发展为肝硬化。酒精代谢产生的乙醛会改变肝细胞膜的抗原性，影响免疫系统，使肝脏更容易受到损伤。
3. 频繁食用发霉食品
霉变食物含有黄曲霉毒素，这是一种强致癌物，主要损害肝脏。研究表明，黄曲霉毒素可在短短24周内诱发肝癌。因此，变质的花生、发霉的米面、苦味的坚果等食物都应避免食用，以减少对肝脏的伤害。
4. 滥用药物
药物性肝损伤在中国较为常见，滥用抗生素、解热镇痛药、避孕药等都会对肝脏造成负担。因此，服用药物时应严格遵医嘱，避免自行滥用，以降低肝损伤的风险。
肝脏虽然容易受损，但同样具备一定的自我修复能力。通过合理的生活习惯，我们可以有效保护肝脏，降低肝病的发生风险。
1. 规律作息，保证睡眠
中医强调“人卧，血归肝”，充足的睡眠能够促进肝血生成，有助于肝脏修复。建议每天晚上11点前入睡，并保持深度睡眠。此外，午休15-30分钟也能帮助缓解疲劳，促进肝脏健康。
2. 保持良好心态，避免肝气郁结
肝主疏泄，情绪对肝脏影响深远。长期的焦虑、抑郁、愤怒都会影响肝气运行。因此，保持愉悦的心情、学会释放压力、适当进行冥想或户外运动，都有助于肝脏健康。中医提倡“常微笑者，肝气顺畅”，可见良好的心态对肝脏极为重要。
3. 均衡饮食，合理搭配
多摄入富含抗氧化物质的食物，如绿叶蔬菜、西红柿、胡萝卜、柑橘类水果等，有助于减少自由基对肝脏的损害。此外，适量饮用菊花茶、玫瑰花茶、枸杞茶等，有助于疏肝理气，减轻肝脏负担。
4. 适量运动，增强代谢
适度的运动，如瑜伽、快走、游泳等，可以促进血液循环，提高肝脏的代谢能力，帮助身体更好地排除毒素。但要避免过度运动，以免耗伤肝血。
