1. 肾藏精，主生长、发育和生殖
2. 肾主水—调节人体水液代谢
3. 肾主纳气—摄纳清气
4. 肾主骨、生髓充脑—关乎体质和智力
5. 肾开窍于耳及二阴
体力不足：总感到疲劳乏力，精神萎靡。 腰膝酸痛：腰部、膝盖隐隐作痛，或伴有四肢无力。 睡眠问题：入睡困难、睡眠浅或容易醒。 听力减退：耳鸣、听觉敏感度降低。 发质变差：头发干枯易断，甚至脱发。 免疫力下降：容易感冒、生病，伤口愈合慢。
1. 调畅情志，缓解压力
调节心理状态：放下过高的目标和不必要的心理负担，学会用积极的心态面对压力。 劳逸结合：工作时全力以赴，但休息时也要彻底放松，给身体和心灵足够的修复时间。 保证睡眠：每晚确保7-8小时的优质睡眠，让身体在夜间得以充分恢复。
2. 食疗养肾，合理饮食
黑芝麻：滋阴润燥，养血益肾。 黑豆：富含优质蛋白质，有助于增强肾气。 黑枸杞：补肾明目，延缓衰老。 桑葚子：生津止渴，改善头晕耳鸣。 黑米：益气补血，增强体力。
3. 按摩耳部，补肾扶阳
按压耳廓：用双手拇指和食指从耳朵上方至下方轻轻按压，每次5分钟。 旋转耳孔：用食指插入耳孔，轻轻旋转180°，重复3次后拔出，连续进行6次。 提拉耳垂：用拇指和食指轻轻提拉耳垂，有助于促进血液循环。
