今日立春
不知不觉，立春已悄然来临。今年的立春似乎比往年提前了些，它是农历二十四节气中的第一个节气，标志着春天的真正到来。“立”字意味着“开始”，意味着一切生长的起点。正如《礼记·月令》所说：“阳和起蛰，品物皆春”，立春过后，天地间万物复苏，春意渐浓，生机勃勃，一年四季也正式开始。随着气温逐渐回升，春天的气息越来越浓，人们的生活节奏也逐渐变得活跃。
然而，立春虽然代表着春天的来临，但在这时候，我们的身体还没有完全适应季节变化。因此，在这个特殊的时节，养生和调养显得尤为重要。春天的气候变化大，温差较大，人体的生理机能需要时间来适应，所以立春养生不可忽视。
立春之际，气温回暖，但早晚的温差依旧较大，气候湿润。此时，我们的身体正处在由冬季的寒冷向春季的温暖过渡的阶段，而肝脏在这个时期尤为关键。中医认为，春季是肝的旺季，因为“春属木，木主肝”。这意味着，春季肝气最为旺盛，肝的功能尤为活跃，特别是在气温逐渐回暖的时候，我们的肝脏也需要更加注重疏泄。
肝脏的疏泄功能与情绪调节密切相关。春天容易出现情绪波动，许多人会感到烦躁、焦虑甚至抑郁。这时，保持愉快的心情对肝脏健康至关重要。因此，春季养生要重视情绪的调节，避免郁结与怒气的积压，保持平和心态，适度放松，帮助肝气顺畅流通，防止肝气郁结，进而促进肝脏的健康。
在饮食方面，立春之后，适宜增加一些能够疏肝解郁的食物，如枸杞、菊花、香菜、绿豆等。同时，要避免过度食用辛辣油腻的食物，避免加重肝脏的负担。
护肝提阳4种蔬菜不可少
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春季是万物复苏的时节，人的新陈代谢开始变得旺盛，消化系统和免疫系统也在逐渐加强。然而，在这个阶段，如果不注意合理的饮食调理，容易引发肠胃不适、湿气滞留、肝火旺盛等问题，影响身体健康。因此，春季的饮食需要格外注意清淡、养肝、排毒等原则。
首先，饮食应该以清淡、易消化为主。过于油腻和辛辣的食物容易加重肠胃负担，影响消化。蔬菜和水果可以丰富我们的餐桌，绿叶蔬菜如菠菜、油菜等，可以帮助身体排毒，促进消化。而富含维生素C的水果如柑橘、苹果等，能够增强免疫力，抵抗外界邪气的侵袭。
其次，春季是湿气较重的季节，人体容易积聚湿气，影响体内的气血运行。因此，春季的饮食中可以加入一些具有祛湿作用的食物，如赤小豆、薏米、冬瓜、莲子等，这些食物有助于清热利湿，排出体内多余的湿气。
再者，春季肝火较旺，人容易感到烦躁和急躁，适当食用一些具有清热降火作用的食物也非常有益。如苦瓜、菊花、金银花、绿茶等，这些食物和饮品有助于清肝火，调节体内的热气，保持身体的平衡。
立春节气吃“三春”
立春饮食禁忌
少酸多甘，忌辛辣，以养脾胃
除了饮食，适度的运动也是立春养生的重要一环。春季气候宜人，是人们外出活动的好时机。然而，由于冬季气候寒冷，人们的活动量通常会减少，身体的代谢也相对变慢。因此，在立春时节，循序渐进地增加运动量，有助于促进新陈代谢，增强体力，改善血液循环。
适合春季的运动有很多，如散步、太极、慢跑、瑜伽等。这些运动强度适中，有助于增强身体的耐力，同时又能放松身心，缓解由于气候变化带来的压力。在运动时要注意不宜过量，避免过于剧烈的活动导致劳损，影响身体恢复。
做好四件事
2025全年不生病
立春养生3防 ![]()
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立春不仅是春天的开始，更是养生的起点。随着气温逐渐回暖，万物复苏，人体也在迎接着春天的挑战。在这个季节里，我们要顺应自然的节律，调整好饮食和作息，保持良好的情绪，增加适度的运动，从而增强身体的免疫力，抵御疾病的侵袭。只有在春天这个充满生机的季节里，调养好身体，才能以最佳的状态迎接全年的挑战，让自己在接下来的四季中都能保持充沛的精力与健康的体魄。
立春不仅是春天的开始，更是养生的起点。随着气温逐渐回暖，万物复苏，人体也在迎接着春天的挑战。在这个季节里，我们要顺应自然的节律，调整好饮食和作息，保持良好的情绪，增加适度的运动，从而增强身体的免疫力，抵御疾病的侵袭。只有在春天这个充满生机的季节里，调养好身体，才能以最佳的状态迎接全年的挑战，让自己在接下来的四季中都能保持充沛的精力与健康的体魄。
