人体的血管犹如纵横交错的公路系统，负责输送氧气和营养物质，维持生命活动。然而，如果血管发生堵塞，就会引发一系列严重的健康问题，甚至危及生命。因此，关注血管健康至关重要。
血管堵塞并非突然发生，而是长期不健康生活方式积累的结果。当血管受阻时，身体往往会发出一些预警信号，其中最常见的就是疼痛。
1. 胸部疼痛
如果平时没有胸痛的情况，但近期频繁感到胸部疼痛，尤其是伴随灼烧感、压榨性疼痛，甚至持续数分钟，就需要引起高度警惕。这可能是心脏血管堵塞的征兆，严重时可能导致心绞痛甚至心肌梗死。
2. 四肢酸痛
血管堵塞不仅影响心脏，还可能波及四肢。若经常感到肢体酸痛、无力，甚至出现单侧麻木、易跌倒、持物颤抖甚至不自觉掉落的情况，可能是由于血管堵塞导致血液循环不畅。此时，应及时就医，避免病情加重。
3. 头痛眩晕
大脑血管堵塞会阻碍血液流通，引发缺血性头痛，并伴随眩晕感，特别是在早晨起床时最为明显。若长期忽视，可能导致脑卒中、脑梗塞等严重脑血管疾病。
俗话说“血管健康，人长寿”，要想让血管保持通畅，必须养成良好的生活习惯。我们可以遵循“三戒、三常、三动作”的原则，帮助血管保持健康。
三戒：远离血管健康的三大杀手
戒懒
现代生活节奏快，不少人缺乏运动，长期久坐会使血液循环变差，增加血管堵塞风险。运动有助于促进血液流动，清理血管中的“垃圾”，减少脂肪、胆固醇和糖分的堆积。
戒烟
吸烟对血管的危害极大，烟草中的有害物质会损伤血管内壁，使血液变得黏稠，容易形成血栓。数据显示，约80%的心血管疾病患者有吸烟史，因此戒烟是保护血管的关键一步。
戒精
现代人饮食精细化，精米白面、加工食品成为主流，导致膳食纤维摄入不足。粗粮富含膳食纤维，能降低胆固醇，改善血管健康，因此应适量增加粗粮摄入，如燕麦、红薯、糙米等。
常饮茶
某些茶叶具有保护血管的作用，如荷叶茶、苦丁茶和蒲公英茶。
三者搭配冲泡，不仅能清热排毒，还有助于血管畅通。
荷叶富含黄酮类化合物，有助于降低胆固醇，改善血液粘稠度。
苦丁茶可促进血液循环，增强心脏供血，防止动脉硬化。
蒲公英茶能够降低血脂，保护血管健康。
常愉悦
心理健康与血管健康息息相关。长期压力过大、经常生气或焦虑，会导致血管收缩、血压升高，增加血管硬化风险。因此，要学会调节情绪，保持乐观，适当放松，如听音乐、运动、与朋友交流等，均有助于舒缓情绪。
常清淡
高盐饮食容易导致高血压，加速血管硬化，增加中风和心脏病的风险。建议减少食盐摄入，每日不超过6克，同时多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，减少高脂高糖食物的摄入。
早晨喝一杯温水
经过一夜的睡眠，血液浓度增加，血液流动变缓，容易形成血栓。早晨起床后喝一杯温开水，有助于稀释血液，促进血液循环。
每周进行3~5次有氧运动
运动能够促进血液循环，增强心脏功能。坚持运动有助于保持血管弹性。
定期体检，关注血管健康
血管疾病往往是慢性发展的，早期可能没有明显症状。定期进行血脂、血糖、血压检查，有助于及时发现潜在问题，预防疾病发生。
血管健康关乎生命质量，我们应当养成良好的生活习惯，做到戒懒、戒烟、戒精，保持愉悦心情、合理饮食，并坚持适量运动。同时，通过早晨喝水、定期体检等方法，积极预防血管堵塞，让血管畅通无阻，享受健康长寿的人生。
