大家都知道，吃糖太多对健康不好，但你知道吗？近日最新研究发现：那些为了健康选择无糖饮料的人，可能反而面临更大的健康风险！
甜味饮料，竟是慢阻肺和哮喘的“隐形杀手”！
2024年7月，厦门大学的研究人员在《美国临床营养学杂志》上发表了一项研究，揭示了含糖和无糖甜味饮料对健康的严重威胁。研究显示，饮用含糖饮料和人工甜味剂饮料会增加患慢阻肺、哮喘以及两者重叠综合征的风险。其中，人工甜味剂饮料的危害尤为严重。
每天饮用超过500毫升含糖饮料，会使慢阻肺和哮喘的发病率分别增加53%和22%；每天饮用同量的人工甜味剂饮料，风险则上升至50%和30%。更可怕的是，每天多喝250毫升人工甜味剂饮料，慢阻肺、哮喘和哮喘慢阻肺重叠综合征的发病风险分别增加98%、65%和184%。
无糖饮料——隐形的“糖”陷阱！
很多人以为含糖饮料不健康，于是转向无糖饮料。然而，无糖饮料中的人工甜味剂却是“隐形杀手”。常见的人造甜味剂有糖精、甜蜜素、阿斯巴甜、安赛蜜和三氯蔗糖等。专家表示，这些甜味剂对健康并没有好处，甚至可能比含糖饮料更危险。
为什么无糖饮料这么可怕？
1. 诱发糖尿病：无糖饮料并非完全不含糖，只是用人工甜味剂代替。一旦摄入过多，会刺激胰岛素产生，导致胰岛素受体敏感度下降，反射性地增强食欲，最终可能引发糖尿病。
2. 增加心脏病风险：研究表明，人造甜味剂的摄入量与心脏病和中风风险增加相关。高摄入量人群心血管疾病风险增加9%。
3. 增加中风风险：摄入高量人工甜味剂的人群，脑血管疾病的风险增加了18%。
4. 热量过剩：甜味剂在大脑中会产生兴奋作用，可能引导你摄入更多高热量食物，最终导致热量过剩。
5. 降低甜味敏感度：长期食用甜味剂会降低对甜味的敏感度，可能导致摄入更多的糖。
如何选择健康饮品？
面对琳琅满目的饮料，最健康的选择其实非常简单：
1. 白开水：最健康的饮品，没有任何添加剂，对维持生理平衡、新陈代谢、润肠通便等都有显著作用。
2. 茶饮：除了白开水，茶是另一种健康选择。经常喝茶能降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆等疾病的风险。选择绿茶、红茶或乌龙茶，根据自己的口味和健康需求来饮用。
总结：为了健康，请放下手中的无糖饮料，选择白开水和茶吧！
