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如何停下持续不断的念头?
问：请问如何在起心动念时，不触发能量的开关？如何做到动念不留痕迹？如何觉察留在心里的痕迹？如何在有了痕迹后，能彻底地将它们清理出去，不造成未来的果？
答：这个问题我觉得我还是挺有发言权的，因为我能够清晰地看到心念在心里的变化规律。首先，绝大部分人说的心念，根本就不是心念，它已经是心念堆积后的产物。
真正的心念，其实它是以0.018秒为单位，而且0.018秒也不是一念，0.018秒里边应该是有7念。具体是什么呢？具体就是十二因缘的那个核心环节。这块大家感兴趣，可以去看一下《从十二因缘说起》。
0.018秒，其实是心念走了一圈，而人往往会叠加念头。为什么是0.018秒？有一部佛经是说过，就是一须臾是多少，一个大单位等于多少个小单位，一个小单位等于多少个更小单位，有一部佛经在讲这个。然后又说人的一念是一刹那，而且我通过观察，我是能够大概看到一念的时间的。
一念其实是这么短的。但是当人起情绪的时候，尤其最明显的就是当人被吓一跳的时候，其实他的情绪不是一下上去的，他是一念一念地叠加上去的。一念是0.018秒，但是人要吓一跳的话，基本要用0.2秒。
包括一个人发怒，其实他是需要时间的，人的最快反应时间是0.1秒。所以你如果0.018秒一念的话，你至少要叠加5个念头才会变成情绪，你才能够变成行为，才能够变成普通人所认为的一念，所以它就有痕迹了。
为什么人能够念头不停？其实并不是念头不停，而是你在不断地堆加。你停不下来，继续堆加，所以它在你的头脑里边就永远在。这个痕迹是这么来的。
而实际上念头是怎样？实际上念头只要你不去堆加，它会自然地消亡。而因为你的不断堆加，所以才宏观上显得你的念头永远在那，它是有永远的痕迹的。你还想着去清除它，但实际上根本就不需要清除。
你只要不叠加，它会自生自灭。但是一个普通人的状态，他是无法做到不叠加的。比如说你能做到你没有念头吗？你做不到。你能够让你的想法停下来吗？你做不到。因为你在不断地叠加念头，而且0.1秒其实就已经叠加了5遍以上了。你就想想那个速度有多快。
所以这个问题，当你看到真正念头的时候，你这个问题就不是问题了。但是当你看不到的时候，你即使听我讲了，你也解决不了。所以这块的话，就只能通过实证修行。怎么实证修行？就是通过影子的正念训练营，那个就是去提升你观察心念的入门课。
当你观的水平高了的时候，你的觉知速度就会提升了。但是你必须要提升到0.1秒以内，你才能够看到念头叠加的过程。而那个时候你就会发现，什么痕迹都是你自己刻出来的。所以只要你觉知速度够快，你动念就会不留痕迹，因为你没有去叠加它，所以它就不会持久地存在。
因为每个念头本身都不是持久存在的，而这种显现出来的念头持久存在，其实就是在念头级别的轮回，就是不断地一遍一遍又一遍轮回不息。宏观就表现为它一直在。所以在念头级别，也是轮回止于智者。
但是这个智，可不是知见上的智，它得觉知达到一定程度，你才能够让它停下来。而你想进入较深的禅定，你早晚得通过觉知来解决。你通过知见是无法进入到甚深禅定的，就只能通过觉知。
四禅及四禅以上，都是通过觉知才能够达到的，否则达不到。用意念、用想法、用念头，最多能够达到三禅。再往上走，就是用知见已经解决不了了。所以你提升了觉知，就有答案了，否则的话我说也白说。
悟道人R
2024.6.29
