点击下方卡片关注“还书格格儿童健康食疗”，加⭐星标⭐不迷路
现代生活的夜晚挑战
在繁忙的生活节奏中，我们总会在睡前寻找片刻的宁静，试图让心灵得到休憩。
然而，现代生活的压力与诱惑，如手机的光亮、纷飞的思绪，却常常让我们的夜晚变得不再宁静。
今天，我想与你分享一个简单而温暖的方法，让你在睡前找到心灵的归宿，体验一场深度的身心疗愈——那就是揉按心包经上的天泉穴。
困扰的夜晚与寻找解决之道
你是否也曾有过这样的夜晚：明明身体已经疲惫不堪，大脑却像一台永动机，不断运转，思绪万千？
我的朋友就曾深受其扰，她的夜晚总是被各种念头占据，难以入眠，即便入睡，也容易因微小的声响而惊醒。
睡眠质量的下降，让她的耐心与活力也逐渐消逝。
直到有一天，我向她推荐了一个简单的中医小窍门——揉按天泉穴。
揉按天泉穴的神奇效果
天泉穴位于腋前纹头下2寸，肱二头肌长、短头之间。在睡前，轻轻揉按这个穴位，
然后用手沿着心包经的巡行线轻轻拍打，就像是在与自己的身体对话，释放那些日间的烦恼与郁结。
这个过程或许会有些微痛，但请相信，那是你的身体在告诉你，它正在释放那些累积的负面情绪。
你可以轻轻地对它说：“辛苦了，这些年，你承受了太多。”
在这个过程中，你会发现，那些曾经困扰你的爱恨情仇、喜怒哀乐，都仿佛找到了一个出口，得到了释放。
从煎熬到宁静的转变
我的朋友告诉我，自从她开始坚持这个习惯后，她的夜晚变得不再那么煎熬。
她开始期待每晚的入睡时刻，因为那意味着她可以放下所有的烦恼与疲惫，让自己沉浸在深深的宁静与放松之中。
她的睡眠质量得到了显著提升，每天都像获得了新生一般，充满了活力与希望。
深度睡眠：身心的疗愈之旅
其实，好的睡眠就是一种深度的身心疗愈。
当我们让心神回归、身心放松时，我们的身体与心灵都会得到滋养与修复。
而揉按天泉穴、拍打心包经，正是帮助我们达到这种状态的一种简单而有效的方法。
中医常说：“心藏神，主神明。”
心包经作为心经的贴身侍卫，保护着我们的心神不受外界侵扰。
当我们拍打心包经、揉按天泉穴时，就像是在为心灵打造一个宁静的避风港，让我们的心神得以安宁、回归。
关注自我，滋养心灵
但请记住，这并不是一个神奇的魔法。
它之所以有效，是因为它让我们开始关注自己的身体、倾听内心的声音、用自己喜欢且舒适的方式对待自己。
当我们不再执着于那些外在的纷扰与诱惑、让生活回归有序时，我们的心灵自然会得到滋养与成长。
所以，不妨在今晚就尝试一下这个小方法吧。
让你的心神在宁静的夜晚中回归、让你的身心在深度睡眠中得到疗愈。
你会发现，原来好的睡眠真的就是一场深度的身心疗愈之旅。
重要提示
END
推荐阅读：
1、还书格格儿童食疗培训听课链接——给孩子一个不必吃药的童年（内附海量学员反馈和食疗效果图）
2、6 岁男孩看医生记录高达200 次，最后治成过敏性喘息性咳嗽、荨麻疹、鼻窦炎、鼻炎、腺样体肥大，休学在家，看食疗半年如何扭转乾坤
3、母爱如山：一位广东母亲与女儿过敏性咳嗽、哮喘、鼻炎三重病痛抗争的艰辛历程
