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冬季：孩子生长的潜力期
中医讲，春生夏长，秋收冬藏，孩子的生长规律亦是如此。
然而，许多家长或许认为冬季孩子长得慢，就不需要在这一季节特别关注孩子的生长发育。
其实，这是一个误区。在中医看来，冬季同样是孩子生长发育的关键时期，如果调补得当，来年开春孩子或许能迎来身高上的惊喜。
冬季补肾：助力骨骼生长
冬季补肾是关键。肾主骨，主管生长发育。
家长可以让孩子多吃黑色食物，如黑米、黑木耳、黑豆、黑芝麻等，这些食物都能起到不错的补肾效果。
推荐食疗方：莲藕排骨黑豆汤和黑芝麻花生糊，不仅美味，还能健脾开胃、补血润燥。
健脾为前提：确保营养吸收
但需要注意，补肾的前提是健脾。
只有脾胃功能强健，孩子才能补得进去。
因此，家长要控制好孩子的消化，减少积食的情况，并在孩子消化好时积极健脾。
敛阳助生长：良好的睡眠习惯
冬季要敛阳。
家长要让孩子早睡早起，避免熬夜。
中医认为，晚上的9点到凌晨的3点是生机复元的时候，深度睡眠更有利于生长发育。
因此，冬季晚上最好让孩子9点就上床睡觉。
适量运动：选择温和方式
冬季运动要适量，避免过于剧烈的运动。
家长可以让孩子选择一些扩胸伸展的体操，或者八段锦、太极拳等温和的运动方式。
综上所述，冬季是孩子储存能量、储备生长营养的关键时期。
家长只要从补肾、敛阳、健脾、补钙等多个方面入手，全方位助力孩子长高，来年春天孩子或许就能实现身高发育的突增。
不妨在这个冬季，为孩子准备一碗有助长高的糖水吧！
莲藕排骨黑豆汤
材料：
精选排骨100克，新鲜莲藕100克，适量黑豆备用。
做法：
1. 预先将黑豆浸泡于清水中，时长约3小时，以便其充分吸水软化。
2. 排骨需先过水处理，去除血沫与杂质，随后与洗净切块的莲藕及已浸泡好的黑豆一同放入锅中。
3. 加入足量清水，先用大火煮沸，再转至小火慢炖50分钟，期间保持汤面微沸，使食材的精华充分融入汤中。
功效：
此汤具有健脾开胃、滋补养身之效。
宜忌：
• 特别适宜体质较弱、营养摄入不足的孩子食用。
• 建议3岁以上儿童根据体质情况适量服用。
• 蚕豆病患者亦可安心享用。
黑芝麻花生糊
材料:
黑芝麻10克，花生10颗
做法:
1.黑芝麻、花生研碎;
2.加清水，大火煮沸，小火煮至稀糊，调味，晾温食用。
功效:
温润养胃、健脾开胃、润燥通便。
宜忌:
3岁以上辨证服用。蚕豆病可以用。
重要提示
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