五一话题：劳动与身心健康

文摘健康 2021-05-06 04:47

‍

，

作者毕业于清华大学，美国电子工程博士，从事通讯工程研发多年。十几年前兴趣转向意念心理研究。现为美国认证催眠师，美国国家催眠协会（NGH)会员，专业催眠师培训认证导师。目前居住美国波士顿地区。

意念美生Mindliv

本公众号致力于意念能力的研究，开发和应用。

公众号

笔者上学那会儿，全中国的中小学都分配大量的课时灌输马列主义，毛泽东思想。很多内容对我一个小孩来说相当生涩难懂，不过还是记住了几个概念。其中之一是：在共产主义高级阶段（当时理解为天堂）。。人们各尽所能，按需分配（无限憧憬向往）。。劳动成为生活的第一需要（哦？）。

广义劳动

按马克思的解释，这里的劳动不只是与财富生产相关的狭义劳动，而是包含“人类劳动力的消耗”意义[2]，是人类实现自由的一种表现形式，是满足自我进步需求的广义劳动。

几十年过去了。虽然我们还丝毫看不到各尽所能，按需分配社会形式的影子，但是却能感受到广义劳动正在成为人们乐此不疲的自发行为。

笔者是一名马拉松跑者。近几年见证了这项“折磨人”运动在世界范围内发展到狂热的程度。

据统计，2017年美国从事长跑运动的人口有六千万之众。本周，将在今年秋季举办的波士顿马拉松发布录取名单。这个马拉松只接受成绩达到一定标准的人报名。今年有9200多名成绩达标的报名者被拒之门外。而2020年纽约马拉松的抽签录取率仅为2%。

中国更是后来居上，根据国家田径运动管理部门推算，2019年国内的跑步人口已达3亿之众[7]。几万名额的各大马拉松也已经是一号难求。

马拉松比赛参与者除了需要支付不菲的报名费，过程中还要承受身体痛苦和心理挣扎。对绝大多数跑者来说，跑马拉松不产生任何物质财富（除了一块完赛奖牌），只能算广义劳动。

欧美现在还流行去做不收报酬的短期义工。有时报名还不一定会被录取。美国前总统吉米卡特夫妇从84年开始三十几年坚持参加为低收入阶层义务建房劳动。

面对这种现象，吃瓜群众不仅会问这到底是为个啥呢？

“久坐病”引起医学界重视：久坐早逝（Sit Down, Die Young)

科技高度发达的今天，人们的生活越来越舒适，出门坐车，进门躺椅。但是近年来大量的医学研究却得出了跟人们的直觉相反的结论[3]，久坐不动对健康有害。

1992年，美国癌症协会进行了一项对12万3千多人长达十几年的跟踪调查[4]。研究人员于2010年发表了下面的结果：

这个结果表明，死亡风险跟久坐时间成正比，跟体力活动时间和强度成反比。

医学界还发现[6]，人类的骨骼肌肉是按需生长和加固，用则健，不用则废，完全不能用机器零件来类比。

现在医学界已经达成共识，久坐不动跟心脏病，糖尿病，癌症等各种内源性慢性疾病直接相关，需要向全社会警示久坐危害并呼吁和推广运(劳)动健身。

这样说来劳动本来就是人类生活和健康的重要需求，这一点跟共不共产关系不大。

广义劳动满足人类“我能”和自由的心理需求

现在望子成龙的家长们大多十分重视孩子的文化学习，与此同时又几乎完全忽视劳动能力的培养。很多孩子根本不做任何家务，也就没有打理自己衣食住行的能力。这些孩子一旦离开父母，生活中的很多不便和无能会影响到他们的自信心，限制自身的发展，严重的甚至会导致心理疾病。这种情况在国外留学的孩子们中多有发生。

其实生活能力是一个人的底气，也是为人生兜底接地气的基石。记得读过一个国内农村妇女在国外成功打开一片天地的故事。她开始就是靠能帮人做一手好菜和勤快利落的理家本领白手起家的。美国刚跻身十亿富豪榜的卡翠珊(Kim Kardashian)大学都没上过。开始就是帮助富家千金名媛们整理内务打理生活琐碎。

体育运动在强身健体的同时也会改变一个人对生活中必要劳动的态度和心情。

举个笔者自身的栗子。前不久，搬运公司只负责将我订的地板卸在车库里（上图）。这30多盒二，三十斤的建材需要我们自己搬运到地下室施工。面对这个任务，我的脑海里立刻闪现出会员费昂贵的健身房里人们找特制重物挥汗如雨的画面，于是对这免费的增肌机会生出一份珍惜。愉快完成任务后还能附加收获一份有用功的成就感。

作为一个经常刷大量里程的马拉松跑者，我再看见老视频里北京满大街的黄包车夫时，心里会生出几分羡慕，毕竟人家跑步是有报酬的。

在我的跑友中不乏年过花甲的高龄青年。他们大多经济自由，有钱有闲。以前他们出门旅行会选择入住高级舒适的宾馆。跑步以后，他们旅游比赛开始首选青年旅馆。那种咱还能跟小青年一样背包旅行爬上铺的自豪感觉非常酷。

的确，“吃苦”是需要能力的。不差钱的高龄花甲人士还能够选择“吃苦”是生命深度自信和自由的一种体现。而“吃苦”的劳动又是获得这种能力的唯一途径。这种自信会影响到一个人生活的各个方面。缺乏这种自信和自由往往是导致很多心理障碍和疾病的诱因。

运动促进情绪释放

表面上看，人的情绪看不见摸不着，目前也还不能用科学仪器进行检测。但是实际上，我们的感知能力要比人们通常认知的强大得多。

跟随笔者经历过催眠状态的朋友们都知道，在不同的意识状态的下，我们可以清晰地感知到情绪其实也是一种的“物质”。这就好比我们搞信号处理的，同一个信号的频域和时域特征完全不同，但都是同一个信号的属性。我们对情绪的通常认知好比是它的“时域特征”，而催眠状态下可以同时感知到这种情绪的“时域和频域特征”。

我们一生经历的各种情绪都会“流过”我们的身体。其中一部分会因为我们不自觉的选择聚集在身体里，长年得不到排泄。这些情绪会对身体不同部位的健康状态产生各种影响。

增强心肺功能的运动形式，比如跑步，不仅会释放内啡肽等令人愉快的荷尔蒙，也会增加呼吸系统的排污效率，达到改变情绪，豁然开朗的客观效果。这也是为什么心理医生都会推荐病人多跑步或从事其他能够提高心肺功能的有氧运动。目前这方面的研究正在受到越来越多的重视。

希望这篇文章能让朋友们重新认识到劳动，不管是狭义还是广义，真的是我们身心健康和自我发展的第一需要。希望大家为了自己的生命活力多运动，多干活！

参考文献：

https://wenku.baidu.com/view/95206859453610661ed9f47f.html
https://www.verywellfit.com/how-to-get-into-the-new-york-marathon-2911402#:~:text=But%2C%20the%202020%20NYC%20Marathon,in%202020%20is%20just%202%25.
https://www.juststand.org/the-facts/
https://weightology.net/sitting-too-much-may-be-hazardous-to-your-health/
https://www.statista.com/topics/1743/running-and-jogging/#dossierSummary
跑步已成为医生防治骨质疏松和关节炎的首推良方
https://sports.sina.com.cn/run/2019-09-04/doc-iicezueu3270191.shtml