哈喽~姐妹们！这里是你们爱瞎鼓捣的方脸~
今年夏天大家有没有被天津大爷的精气神所吸引，那真是年轻人死气沉沉，老年人朝气蓬勃呀。
看着大爷一个个的花样游泳，再看咱们20+的年轻人职位没上来，职业病先来了：关节时不时的疼痛。
是谁的脖子一扭嘎嘎响，还总开玩笑说，岁数大了，骨质酥松需要多补钙了。
可别这样安慰自己了，你不会以为它真的是一个老年病吧？
身上的关节嘎嘎响这都是因为自身有很多不良的生活习惯所导致的。
方脸从今年开始撸铁，教练开始给我纠正体态的同时，也在纠正动作，身体因长时间的久坐、不良坐姿导致身体贼紧，每次一练完的第二天，身体的关节就开启嘎嘎响模式，就算是抬胳膊的动作，就有响。
甚至边做动作边响，教练在一旁打趣：“你听你关节响的，跟打节拍似的”。
教练说，像经常健身的人，都比较注重关节的养护，她自己日常就有食用口服保养品——氨糖类补充剂，就连上年纪的老人也可以吃。
一提到关节痛，很多人都会推荐购买氨糖类产品。到底什么是氨糖类补充剂，补剂真的有用吗？
方脸是带着疑问问的教练，为啥课上问，因为练的累，多聊聊还能多歇会儿。
01
什么是氨糖？
氨糖全称是氨基葡萄糖 (glucosamine)，是人体中最丰富的单糖之一，在关节软骨中的含量很高。
软骨和周围的组织、关节液，可以保护我们的关节，在活动时起到缓冲的效果。
不少研究表明：氨基葡萄糖有维持关节软骨的正常功能，抗炎、缓解骨关节炎症，组成透明质酸成分等作用。
如果家里的老人有关节痛，觉得关节变硬、活动不利索，甚至有肿胀、异物等情况， 可以试试氨糖（严重的需要就医哦~）。
当骨头之间“硬碰硬”摩擦多了，关节自然不舒服，这时需要润滑关节、修复软骨，关键不在补钙，而是补氨糖 & 软骨素。
人体内的氨糖，从30岁就会逐步减少，且无法自我生成，这就是为啥总说岁数越大，越喜欢静，这是身体让我们被迫喜欢的，体内氨糖已经跟不上运动所需，关节摩擦不舒服的现象呈上升趋势，只能一点点妥协直到接受。
氨糖人体里本来就有，如果觉得关节不适可以尝试服用4-8周，对骨关节炎的症状有一些改善，但不要指望它能紧急止痛。
悄悄告诉你：氨糖类补充剂除了氨基葡萄糖，还会加入其它的成分，达到“1+1>2”的效果。
02
氨糖类补充剂要怎么选？
▍ 选大品牌
尽量选择大品牌产品，或经认证的产品，毕竟是要吃进嘴里的，还有可能长期吃，质量至少还能保证。
▍ 看剂量
其中绕不开关键步骤，就是补充足够剂量，《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》中氨基葡萄糖的SPL(特定建议值)是1500mg，剂量不够等于没吃哦~
▍ 看配方
以氨糖和硫酸软骨素为主，在选择时，可以选择搭配多种关节营养的产品，有利于维持骨关节健康。
了解完氨糖补剂，再给姐妹们分享教练给我推荐的氨糖补剂——Move Free（益节）液体氨糖口服保养品。
MoveFree是美国专业关节健康品牌，连续7年都是天猫、京东氨糖类目销量第一，深耕关节健康领域80余年，拥有非常强大的研发团队，在氨糖这块儿更是“佼佼者”。
还推出了品牌首款液体氨糖口服保养品：6in1氨糖精华饮，不但吃起来更方便，也更易被吸收。
而且液体口服很适合不爱吞药的姐妹和长辈们，能省不少事呢。
随着年龄上涨，会发现久坐久站或是运动不当，都会导致软骨之间的关节液慢慢流失，出现膝盖酸疼这种情况。
方脸记得之前为了减肥跑步3个月，最后肥是一点都没减下来，膝盖差点就跑废了（不是跑步这项运动不好，是方脸运动不当导致的），除跑步外，久坐也伤膝盖，久坐会导致下肢静脉血液回流减慢以及组织代谢减慢，关节腔滑液分泌减少和流动性减弱;长期不活动易造成肌肉的萎缩和骨骼的牵拉减少，进而造成骨质疏松和肌肉功能下降。以上都会最终导致骨关节炎的发病率上升。
而益节的液体氨糖，却能给你足量的保护。里面的成分和用的技术都是狠角色！六合一，养护关节的同时还能兼顾养颜。
每一条，都添加了1500mg氨糖 + 800mg软骨素修护关节、促进软骨再生，钙 + 维生素D3强韧骨骼、促进钙吸收；透明质酸增加关节润滑，很适合久坐不动的打工人和撸铁爱好者，送给家里的长辈，保护关节也是很重要的一部分哦~
另外添加的专利胜肽精华，经常护肤的姐妹都懂，K老常见的王炸成分，满足了精简K老的需求，外涂哪有内服见效快，还方便的。
成分充足，吸收上采用乳化技术提取，超高含量的软骨素和玻尿酸（也就是透明质酸）⽐普通液体氨糖吸收效率提升+34.1%！方便携带，吸收率杠杠滴，服用起来也更方便。
更难得的是，不同于其他补剂，龇牙咧嘴的喝完，喝前还得做做心理建设，给自己打气才能一鼓作气喝完它，6in1氨糖精华饮入口是酸甜浓郁的绿茶梅子味，像低糖饮料一样好喝，热量仅1/4个苹果！
一盒里面是30条刚好一个月的量，1天1条，携带方便，随时随地，一撕即饮。
除了补充日常所需的氨糖和胶原，也要注意日常的关节养护！天冷注意保暖，夏天也不要过度贪凉，养骨无小事，软骨磨损、氨糖和钙流失的问题我们不可避免，年轻人还是老年人都要注重补氨糖、骨胶原和钙，做到爱自己，爱家人，从重视关节养护开始吧~
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编辑丨方脸 拍摄丨七七
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你自己用过氨糖吗？？
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