哈喽~姐妹们！这里是你们爱瞎鼓捣的方脸~
如果神灯可以实现人类三个愿望，相信这 3 个一定会上榜：多吃不胖、天天有钱和睡个好觉。
想睡个好觉实在太难了，就拿顺利入睡来说，一到晚上，眼睛瞪得像铜铃，毫无困意可言，有时候恨不得把自己一棒子打晕送去和周公见面。
倒头就睡的天赋可不是人人都有。
本着科学生活，循证养生的宗旨，正值金秋，气清风寒，万物变色，正是养生的最佳时节。
所谓“春生夏长，秋收冬藏”，此时，尤其要以“收”为关键，为冬藏做好准备。
作为养生达人，今天咱们就来抓一抓秋日养生的重点。
天气逐渐转凉，很多人开始琢磨“贴秋膘”了。
其实刚经过酷暑，人的脾胃功能会有所减弱，骤然进补会加重脾胃负担，因此可以先从有营养、易消化的食物开始，适度“贴秋膘”。
秋季饮食以润燥为主，燥热之邪容易损伤人的肺气，导致人体内的阴液津气耗散，出现各种干燥的表现，如人体皮肤干燥皲裂，口鼻干燥，咽干，口渴，舌干少津等等。
因每个人的体质不同，解燥需辩证对待。总体来说：
√应做到饮食清淡，选择新鲜果蔬，多喝水；
√避免辛辣、油炸、肥腻的食物，葱、姜、蒜、烈性酒等也应尽量避免；
√选择润燥食物，如百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等。
方脸前段时间去看中医，老中医说我是心气不足，阴虚，而秋季又是养阴的好时候，可多吃一些养阴的食物。
像蜂蜜、莲子、山药、红枣，以及菠菜、黄花菜、无花果、雪梨、萝卜等，是可常吃以预防秋燥伤阴的好东西哦。
入秋后可以适量选择一些酸的东西来收敛肺气，养护肝脏，饮食上可以多吃葡萄、猕猴桃、山楂、柠檬、苹果、石榴、葡萄、柚子等酸味的水果，这些水果可以起到滋阴润肺、生津止渴的效果。
像是西瓜、甜瓜这种偏寒凉的水果要少吃，为了保护脾胃，应多进温食，节制冷食、冷饮，爱喝冰水滴要注意啦。
入秋后，有一种“魔法水”叫苹果水，它被众人称赞有奇妙的作用，在制作苹果水时，推荐尝试各种不同的配料组合，这样能让效果加倍哦！
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苹果红枣水
把苹果切成块，红枣去掉核，放进养生壶中，添水后炖煮大概 30分钟。
具有健脾养胃、补气生血的功效，更适合脾虚、气虚的姐妹，特别是入秋后调理脾胃，非苹果红枣水莫属。
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苹果山楂红枣水
将苹果切块，红枣去核，再取一小把焦山楂，一同放入养生壶，加水煮约半小时。
能消食导滞、帮助消化，更适合舌苔厚且口气不清新的姐妹。
·3·
苹果生姜红枣水
方法同上，效果可以温胃散寒、补气养血。
适合频繁熬夜、胃寒且身体虚弱的人，能让你一整天都感觉温暖。
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苹果肉桂水
苹果切块，加入3-8克肉桂粉以及适量红糖一起放入锅中，加水煮开后，转为小火炖煮 10 分钟。
可温阳暖胃、补肝脾，适合手脚冰凉、经期量少、脾胃虚寒的人。
想养出好精气神，今年的初秋补起来！晒背、泡脚去祛湿寒，补充阳气，同时饮食上的养生也不容小视。
嘿嘿~ 方脸不止养生，还贴心的把宝藏养生食材店铺分享给姐妹~
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江城故事
14年老店，回购率还蛮高的，他家糕点不甜腻，不会有假甜、油腻、齁嗓子眼儿半天咽不下去的感觉。
店主照片拍得呢，也很有那种“无添加”的朴素感。
除了糕点还有一些食材类单品，像是桂圆肉、红枣干品质都属于中上，一次性买好材料更多是节约时间。
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汪大乐
进入首页能看到他所写的内容是主打一个真实，直接强调个人追求：好用不好看，对品相要求高的也请别买！
产品的详情页也是很认真的介绍，没有夸大宣传自己的产品，让没有辨别食材能力的养生小白不花冤枉钱就买到无熏硫且性价比高的食材。
店内食材种类多（买过茯苓卷、黄精、当归等），收到实物品质确实不错，包装也简单，也无熏硫。
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云记
他家的品质都不错，包装也很好，一买他家的东西就感觉是比较完备的体系化的选品售卖，就感觉像是我们买到了一些进口食物一样，都是优中选优。
方脸常买的就这几家，你有没有经常回购的养生店铺，可以跟方脸分享的~
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