时令养生
春天养脾胃，确实是个值得关注的养生话题。要想在这个季节里把脾胃调养好，不妨试试以下几个方法：
饮食调理
清淡易消化：
春季饮食应注重清淡、易消化，避免食用过多油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，这些食物容易损伤脾胃功能。适当多吃蔬果：
适当多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，它们富含丰富的营养物质，有助于脾胃的养护。温性食物：
适量食用一些温性食物，如姜、红枣、山药，有助于健脾养胃。定时定量：
要注意饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食，这样有助于脾胃形成规律的运作节奏。情志调节
保
持心
情舒畅：避免过度焦虑、紧张、愤怒等不良情绪，因为不良情绪易影响脾胃的正常运化功能。可通过适当的运动、听音乐、阅读等方式来缓解压力，保持心情愉悦。适度运动
选择温和运动：
春季适合进行一些较为温和的运动，如散步、慢跑、太极拳等。适度的运动有助于促进脾胃的蠕动、增强脾胃的消化功能、增强身体的抵抗力。注意运动强度：
要避免过度运动，以免造成身体疲劳，反而伤了脾胃之气。注意保暖
腹部保暖：春季气温多变，要注意腹部的保暖，尤其是夜间睡觉时要盖好被子，避免腹部受寒。因为腹部受寒容易导致脾胃虚寒，引起腹痛、腹泻等症状。
规律
作息充足睡眠：要保证充足的睡眠时间，避免熬夜。良好的睡眠有助于脾胃功能的恢复和调整。
适当午休：如果条件允许，中午可以小憩15-30分钟，有助于缓解疲劳，对脾胃也有益处。
淤血头痛
血头痛的调理啊，这可是个得好好说道说道的事儿。在中医看来，淤血头痛多由气血运行不畅引起，一般可通过活血化瘀、行气止痛的方法来调理。
中药调理
你可以遵医嘱服用一些具有活血化瘀功效的中药方剂，比如桃红四物汤加减。这个方子啊，以当归、川芎等药材为主，有助于改善血液循环，促进血液流通，从而缓解头部疼痛症状。
当然啦，还有丹参片、三七粉这些中成药，它们也能起到活血化瘀的作用，你可以根据自己的情况选择。但是需要注意的是，一定要在医生的指导下服用，以免对身体造成伤害。（柔嘉医派可免费提供线上问诊，可代煎，可做成丸剂、膏滋。）
柔嘉医派何医生建议方
淤血头痛：桃仁10 红花6 大枣6 葱白一段 川芎10 赤芍10 （注意：要中医辨证诊治后开处方）
艾灸疗法
艾灸也是个不错的选择，有助于调整经络气血、疏通经脉、缓解头痛。对于淤血头痛，常选用合谷穴、足三里穴、百会穴、风池穴等穴位进行艾灸。通过刺激这些特定穴位，有助于促进血液循环，减少局部淤血，从而缓解头痛。
日常调理
除了上述方法啊，日常调理也很重要。你得注意保暖，避免受寒加重病情。饮食上呢，应选择清淡易消化的食物，避免辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以免影响血液循环，加重头痛症状。还可以适当多吃点富含维生素C的食物，如柑橘类水果，它们能辅助改善血液循环哦！
END
