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总在半夜醒来，难以再入睡？一个穴位，让你一觉到天亮！

乐活 2025-01-26 17:32 广东

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在面对现代生活的快节奏与高压力下，很多人正受到睡眠问题的困扰。明明已经沉沉睡去，却经常在半夜突然醒来，而且这种突如其来的清醒，还让人难以再次入睡。

长此以往，便容易导致睡眠不足，影响日常的精力与心情，还可能引发一系列健康问题，如记忆力下降、健忘、注意力不集中等。此外，长期的睡眠障碍还可能会增加患心血管问题、糖尿病等慢性病的患病风险。那么，该如何改善这个睡眠问题呢？不妨试试艾灸！

艾灸调理

艾灸

艾灸通过其独特的温热感，有助于疏通经络、促进气血运行、调整脏腑功能、调和阴阳，改善精神不宁、睡眠质量差、入睡困难等情况。

神门穴

神门穴，位于手腕部，腕掌侧横纹上，尺侧屈肌腱的桡侧凹陷处。其属手少阴心经，心藏神，主神明，该穴是心经的腧穴，是神气出入的门户。因此，艾灸神门穴，有助于宁心安神、清心调气，改善失眠、心烦、心痛、健忘等症状。

舒适的睡眠环境

睡眠质量差的人对睡眠环境的要求往往会更高，周围有点小声响就容易被吵醒，因此，晚上睡觉时应选择较为安静舒适的房间。当然了，合适的枕头、被褥对睡眠质量也是有影响的，因此，睡眠质量差的朋友可以尝试更换更舒适的被褥、床铺等床上用品。

控制好午睡时间

有些朋友经常出现睡眠质量不好，难以入睡、入睡后容易醒等现象，但午睡时却入睡快、睡眠安稳，因此他们通常会延长午睡时间。那这样一来，日间睡眠时间就会过长，进而影响晚上的睡眠质量。所以，一定要控制好午睡的时间。

良好的作息

有些朋友作息不规律，日夜颠倒，长期熬夜，该睡觉的时候不睡觉，该起床的时候不起床，长此以往对睡眠质量的影响是非常大的。因此，我们应该养成良好的作息习惯，尽量做到日出而作，日落而息，避免长期熬夜，这对于调整自己的生物钟，改善睡眠质量是有帮助的。

以上内容仅供参考，不作为诊断的依据。建议在艾灸前先辨证体质，在医生的指导下选择适合自身的艾灸方法和穴位。若您不知道自己是什么体质，可扫描下方二维码联系我，免费帮您辨证体质。

END

柔嘉企业，专注艾灸养生20年，致力弘扬艾灸文化；经中和亚健康服务中心权威认证2013-2022年被入选《国医年鉴》艾灸推广示范单位，是一家严格按照国家行业标准规范生产的企业；关注公众号，与我们一起学习艾灸养生知识，记录每天的健康生活！

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