大寒，作为农历二十四节气中的最后一个节气，标志着一年中非常寒冷的时期到来，此时万物似乎都进入了沉睡状态。而正是这样的环境，为我们提供了独特的养生机遇。中医养生理论强调“天人合一”，主张顺应自然规律，通过调整自身，以适应外界环境的变化。
在大寒节气，气候寒冷，人体新陈代谢减慢，同时，若不注重保暖，还容易受到寒邪的侵袭，导致经络不通、气血运行不畅，进而引发畏寒怕冷、手脚冰冷等不适症状。因此，中医认为，此时应重视防寒保暖、活血通络、温补阳气，以维持身体的平衡与健康。
而艾灸作为传统的中医疗法之一，其通过燃烧由艾叶制成的艾柱或艾条所产生的热力和药性，适当对身体特定的穴位或部位进行刺激，有助于温通经络、行气活血、提升阳气、扶正祛邪、驱寒祛湿、调整脏腑功能，预防和缓解一些健康问题。
大寒养生
艾灸推荐穴位
大椎穴
大椎穴，是督脉上的重要穴位之一，有通督行气、贯通督脉上下之用。艾灸此穴，有助于疏风解表、温阳散寒、提升阳气，缓解幼儿体质虚弱、哮喘、颈酸疼、咳嗽等不适症状，预防和改善感冒、气管炎等问题。
神阙穴
老话常说，“常灸神阙穴，万病自会灭”。神阙穴作为任脉上的重要穴位之一，灸之有助于有疏通经络、温通元阳、复苏固脱、调和脾胃、益气养血、增强机体功能，缓解胃寒、胃胀、便秘等不适症状。
足三里
足三里，是中医养生中常用的穴位之一，被古今许多医家所推崇。艾灸此穴，有助于健脾理气、增强脾胃功能、促进气血运行、提升免疫力、强身健体，改善脾胃不适、小腿疼痛、麻木等问题。
三阴交
三阴交作为足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经的交会之处，灸之有助于同时调理肝脾肾三条经脉，健脾养血、调肝补肾、补肾固精，改善妇科问题、血证及肝脾肾三脏有关的男女生殖、泌尿系统问题，缓解失眠等不适症状。
日常养生
饮食养生：由于大寒节气气候比较寒冷，很多人都喜欢过多进食牛肉、羊肉等温热肉类，毫无节制，再加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料，那等于是“燥上加燥”。而燥邪容易伤及人体津液，当津伤达到一定程度时，还可转为内燥，进而伤及脾胃、肺脏、肝脏等部位。因此，需要注意的是，大寒节气可适当进食一些温补食物，以补充能量、抵御寒冷，但一定要有所节制。此外，还应忌过食凉性或寒性食物。
运动养生：可适当进行一些较为温和的运动，循序渐进，有益于身体健康，切勿选择过于剧烈的运动，以免因大汗淋漓而损耗阳气。
起居养生：大寒节气正是生机潜伏、万物蛰藏之时，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的状态，故应顺应时令特性，早睡晚起，避免熬夜，以免扰动阳气。凡事不要过度操劳，要保持心神安宁，把神藏于内，不要暴露于外。同时，要保持适宜的室内空气湿度，以免因空气过于干燥而引发喉咙干燥不适，皮肤干燥甚至皲裂等现象。
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