艾灸调理身体是一个漫长的过程，不可三天打鱼、两天晒网，当然，也不可急于求成。在通常情况下，艾灸适用于调理人体的虚寒症，像肾阳虚弱、脾胃亏虚等情况，往往是由于长期不良的生活习惯所导致的。
因此，调理该症并非一朝一夕的事情，需要长期坚持慢慢灸、正确灸。有些灸友急于求成，盲目加大灸量或延长艾灸时间，那不仅无法提升灸疗效果，还可能会伤害身体。
艾灸时长
艾灸没有效果是怎么回事？
有些灸友可能会出现这样一个现象，长期坚持艾灸，效果却微乎其微，甚至是一点变化都没有。这通常和虚寒症与实热症的差异，病浅与病深的差异，艾条、艾柱质量太差，取穴不当等有关。
对于因虚寒症与实热症的差异而造成的，建议在艾灸前辨证体质，分清证型，才能对症调理；而对于因病浅与病深的差异而造成的，则应正确把控好艾灸的时间和艾灸的量；对于因艾条、艾柱质量太差而造成，建议选择手感细腻、柔软、杂质少的艾绒，才能发挥出艾灸应有的效果；
而对于因取穴不当而造成的，建议先通过穴位图来确定穴位的大致方位，用手指轻轻按压穴位周边，通过按压时产生的酸痛或舒适感来判断穴位。
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