时令养生
春天养肝明目，可是个养生的大好时机啊！要想在这个季节里把肝和眼睛都调养好，那就得注意以下几点啦：
一、饮食调养
适当多吃绿色食物：中医讲“青色入肝经”，绿色食物有助于调养肝脏。比如菠菜、韭菜、茭瓜、西兰花等，它们都富含各种对肝脏有益的营养素。
养肝明目食材：像枸杞、菊花、决明子这些，都是帮助滋阴养肝、清肝明目的好东西。你可以适当泡茶喝，也可以在做菜时加一些进去。
优质蛋白：动物肝脏、牛奶、豆制品等富含优质蛋白，有助于肝脏的修复和再生。
避免刺激食物：辛辣、油腻的食物要少吃，它们会增加肝脏的负担。
二、作息调整
充足睡眠：晚上11点到凌晨1点是肝胆的黄金排毒时间，所以你得早睡，保证充足的睡眠时间，让肝脏得到充分的休息和恢复。
避免用眼过度：不要长时间盯着电脑、手机等电子产品，每隔一段时间就远眺一下，或者做做眼保健操，放松一下眼睛。
三、情绪调节
保持心情舒畅：春天是万物复苏的季节，也是人们心情容易波动的季节。要尽量保持心情舒畅，避免过度焦虑、紧张、愤怒等不良情绪，因为不良情绪易影响肝脏的正常运化功能。
四、适当运动
散步、慢跑：这些运动强度不大，且有助于促进血液循环，缓解压力，对肝脏和眼睛都有好处。
太极拳：太极拳是一种很好的养生运动，它注重呼吸和动作的协调，有助于调和气血，增强体质。
五、其他小妙招
眼部热敷：用热毛巾敷敷眼睛，有助于促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
眼部按摩：按摩眼部穴位，如睛明穴、攒竹穴等，也可以帮助明目。
石淋
石淋，即泌尿系统结石，调理起来得从多个方面入手。
一、饮食调理
增加水分摄入：每天可饮水2000~3000毫升，以增加尿量，稀释尿液中的矿物质浓度，减少结石形成的风险。可以适当多喝白开水，也可以用车前草、金钱草泡水代茶，还可以适当多喝绿豆汤等清凉饮料，有利于清热解毒利尿。
调整饮食结构：适当吃些富含水分的食物，如西瓜、雪梨、苹果、香蕉等，有助于促进身体的新陈代谢，有利于疾病的恢复。同时，应避免过多摄入高钙、高草酸、高尿酸的食物，如动物内脏、海鲜、菠菜、芹菜、浓茶、咖啡、苏打水、巧克力、大黄、草莓和坚果等，以免结石症状加重。饮食宜清淡、营养丰富，可适当多食用一些补益气血的食品，以补肾精，如人参、大枣粥、芡实、茯苓粥、黒芝麻粥等。
二、适当运动
选择合适的运动：适当的运动有助于改善血液循环，促进结石排出。可以进行散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球、跳绳等轻度运动。但要避免剧烈运动，以免加重病情。
注意运动时机：如果体内有结石且出现疼痛症状时，应避免运动，以免加重不适。待症状缓解后，再选择合适的运动进行调理。
三、用药
药物选择：根据具体病情，医生会开具一些药物来缓解症状和促进结石排出。常用的药物有布洛芬缓释胶囊（用于缓解疼痛）、排石颗粒（具有清热利水、通淋排石的功效）、枸橼酸氢钾钠颗粒（用于溶解尿酸结石）等。也可遵医嘱服用金钱草、鸡内金、郁金等中药进行调理。（柔嘉医派可免费提供线上问诊，可代煎，可做成丸剂、膏滋。）
柔嘉医派何医生建议方
血淋：小蓟20 藕节10 蒲黄10 木通10 滑石10 生地10 黑栀子10 淡竹叶10（注意：要中医辨证诊治后开处方）
四、心理护理
石淋患者往往伴有焦虑、恐惧等心理问题。因此，心理护理也非常重要。家属和医护人员应给予患者充分的关心和支持，帮助其树立战胜疾病的信心。患者自己也要保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。
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