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“刘大妈！快起来啊，别吓我！”
刘大妈今年65岁，一向身体硬朗，儿女们都说她精神头比年轻人还足。可没想到，前几天她在早市买菜时突然倒下了。一旁的老邻居王大爷吓得赶紧打120，还一边拍着刘大妈的脸，一边喊：“大伙别围着了！赶紧让救护车过来！”
医生到场后诊断为脑卒中，具体是脑出血还是脑梗死还需进一步检查。这时围观的人们议论开了：“脑出血是不是比脑梗还严重？”“我听说脑梗死更容易瘫痪！”刘大妈的家人满脸焦急：“医生，到底哪个更可怕？”
中老年人总爱说，“不怕病就怕脑袋出问题！”那么，脑出血和脑梗死到底哪个更危险？咱普通人又该怎么防住这两大健康杀手呢？
很多人以为脑出血和脑梗差不多，但其实，两者的“病根”完全不同。
脑出血：血管破了！
医生解释，脑出血是脑内血管爆裂，血液流进脑组织里，压迫脑神经，就像大水漫灌把路都淹了。高血压、脑血管瘤这些问题，都是脑出血的“元凶”。一旦发病，症状往往来得猛，比如突发剧烈头痛、呕吐甚至昏迷，几分钟就能危及生命。
脑梗死：血管堵了！
脑梗死又叫“脑血栓”，是因为血管被血块或脂肪堵住了，脑部缺血缺氧，神经细胞逐渐坏死，就像自来水管被卡住，水流不上来。表现多是一侧肢体麻木无力、说话困难，起病可能没脑出血急，但后果同样严重，瘫痪、失语这些可怕的后遗症多见于脑梗。
那到底哪个更可怕呢？医生说：“不能一概而论，关键看严重程度和抢救时机。”不过总体上，脑出血死亡率更高，脑梗死则更容易留下长期后遗症。
脑出血和脑梗死虽然危险，但好消息是，这些病可以预防！医生总结了几件必须要注意的事，帮您远离这两大“杀手”。
1. 高血压不是闹着玩的，赶紧管住它！
“刘大妈平时血压高啊，年轻时就不爱吃药。”王大爷一边叹气，一边跟人说。确实，高血压是脑出血和脑梗的头号“罪魁祸首”。血压高一天，血管受压一天，时间长了，血管壁就像老化的橡皮筋，脆得不行，一不小心就会破。
怎么办？医生建议：
定期测量血压，超过正常值要及时看医生。
高血压患者别随便停药，药物管理很重要。
饮食清淡，少吃盐，每天盐摄入量不超过6克。
2. 油腻食物别再多吃了！血管堵住，麻烦大了！
很多人爱吃红烧肉、肥肠这些油腻的菜，但您知道吗？高油高脂的饮食会让血脂升高，时间长了，血管里就像粘了厚厚的一层油垢，血流越来越不通畅。这正是脑梗死的常见诱因之一。
健康吃饭的几个原则，您记好了：
多吃水果蔬菜和全谷物，像西红柿、燕麦这些都对血管好。
控制总热量，别贪嘴，每顿吃到七八分饱即可。
每天喝够水，成年人建议每天饮水1500-2000毫升，这样有助于稀释血液，防止血栓形成。
3. 抽烟喝酒有多伤？戒了才知道！
“酒后脑出血”的新闻听得多了吧？酒精会升高血压，长期饮酒的人血管弹性变差，破裂风险大增。抽烟同样不安全，烟草会加速动脉硬化，脑梗死和它脱不了干系。
如果您有这两种习惯，赶紧改吧！医生的忠告是：抽烟一天都不要，饮酒越少越好，能不碰最好。
生活习惯改了，养脑防病的效果会更好。养生专家给了几个特别管用的办法：
1.坚持运动，别懒着
每周运动150分钟左右是最低标准，快走、骑车、游泳这些都不错。别小看运动，它能让血管更有弹性，血液循环更顺畅。
2.学会解压，别让情绪坏了身体
现代人压力大，心情常常焦虑、紧张，但您知道吗？负面情绪会影响心脑血管健康，甚至诱发急性脑卒中。每天抽点时间放松自己，比如听听音乐、做做瑜伽，或者跟朋友聊聊天。
3.定期体检，早发现早治疗
脑血管疾病不是一朝一夕形成的，定期检查血脂、血压、血糖，发现异常要尽快干预，您就有更多机会“未雨绸缪”。
结语
脑出血和脑梗死虽然是凶险的健康威胁，但只要我们重视预防，很多风险都能减少。记住：管理血压、吃对饭、戒烟酒、坚持锻炼，您的脑袋会更安全，日子也会更安稳。愿您和家人都远离疾病，好好享受健康生活！
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