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别小看这个习惯，室内空气藏着大问题！
学会正确通风，才是健康长寿的秘诀！
“张叔，最近气色不太好啊，看着挺没精神的。”小区邻居刘大爷碰见张叔时，忍不住关心了一句。
“唉，老毛病啊，一到冬天我就把门窗关得严严实实，屋里总觉得闷，但想着外面太冷，也懒得开窗。最近不知咋回事，老觉得头晕，呼吸也有点喘不上气。”
刘大爷一听急了：“这可不行啊！屋里不通风，空气不流通，氧气少，整天憋着肯定不舒服。我看你呀，赶紧多开开窗！我家就天天开窗通风，空气新鲜，感觉整个人都精神不少。”
“开窗通风就能解决问题？”张叔半信半疑，“天冷着呢，开窗不会冷着吧？而且我都习惯不开窗了，真能有这么大差别吗？”
张叔的情况，其实不少人都遇到过。冬天怕冷，习惯关紧门窗，但不通风真的对健康好吗？长期不开窗通风，会给身体带来什么隐患？而经常通风又能带来哪些好处？
不开窗的危害，很多人可能没意识到，但它对健康的影响一点都不小。
（1）二氧化碳浓度升高，空气变得“脏”了
当门窗紧闭时，室内的空气很快就会变浑浊。实验数据显示，在10平方米的房间里，如果3个人一起待上3小时，二氧化碳浓度就会明显升高，同时细菌、灰尘等也会增加。长时间呼吸这种缺氧的空气，人容易出现头痛、头晕、精神萎靡等问题。
（2）病原体增多，感染风险变高
冬季是感冒、流感的高发季，如果室内空气不流通，病菌就容易滋生、聚集。长期处于这样的环境中，不仅容易被感染，还可能加重慢性病，比如慢性支气管炎、慢阻肺等。
（3）空气湿度低，呼吸道“受伤”了
冬季空气干燥，再加上不开窗，室内湿度可能变得更低，鼻腔、咽喉等呼吸道黏膜就会变得干燥。黏膜是抵御病菌的“第一道防线”，一旦受损，感染风险会更高。
所以说，不开窗通风，室内的空气质量会越来越差，时间长了，真的很伤身！
开窗通风，看似简单，却是改善健康的重要方法。
（1）呼吸道更“通畅”了
定期开窗通风，能够降低室内病原体浓度，减少与细菌、病毒的接触机会，从而降低呼吸道疾病的风险。尤其是冬季，空气流通对预防感冒、流感等呼吸道疾病特别有帮助。
（2）大脑供氧足，人更精神了
不开窗通风，室内氧气含量会逐渐下降，长时间缺氧会导致头痛、乏力、注意力下降等问题。而通过通风换气，能增加空气中的氧气浓度，同时排出二氧化碳，让人头脑更清醒，大脑更舒服。
（3）情绪更好，抑郁风险低
2024年《情感障碍杂志》的一项研究显示，老年人每周开窗通风5次以上，抑郁症状的发生率降低了33%。空气流通不仅有助于身体健康，还能改善情绪状态，让人更轻松愉快。
冬天虽然寒冷，但正确通风既能保暖，又能保证健康。学会这几个关键点，通风效果更好！
（1）每天开窗2次，掌握时间段
上午911点和下午24点，是开窗通风的好时段，这两个时间空气污染物较少。每次开窗20分钟左右，就能让室内外空气充分交换。如果靠近马路，避开早晚交通高峰更好。
（2）通风要形成对流
打开两侧的窗户，或者同时打开门和窗，让空气流动起来，效果会更好。如果家里有感冒患者，建议依次开窗，避免直接吹风。
（3）气温低时开小缝，注意保暖
冬季温度低，可以只开一条小缝隙通风，既能换气，又不至于让室内变得太冷。同时，通风时注意穿暖和些，避免感冒。
（4）每次通风不少于15分钟
短时间开窗可能达不到换气效果，每次开窗最好保持20到30分钟。
小结：
冬天虽然寒冷，但长时间不开窗通风，会让室内空气质量下降，带来呼吸道问题甚至更严重的健康隐患。而经常开窗通风，不仅能改善空气质量，降低疾病风险，还能让人心情更好，头脑更清醒。就像邻居刘大爷说的，“空气流通了，人才精神！”
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