点击上方蓝字，关注我们
66岁的朱大爷是个老实巴交的退休工人，平时喜欢在家看看电视、养养花，老伴还夸他“爱惜身体”。可谁能想到，有一天病魔却悄无声息地找上了他。
一个深夜，朱大爷突然被闷热感惊醒，右侧手脚像被定住了一样，怎么动都不听使唤。他试着叫醒老伴，却发现连话都说不利索了，只能艰难地用左手摇醒她。“老伴，快叫120……”
医院里，医生确诊朱大爷患上了急性脑梗死。虽然经过紧急治疗捡回一条命，但右侧肢体的瘫痪后遗症还是不可避免。让家人后悔的是，朱大爷一直有高血压，吃药却从来不按时。“没头晕就不吃药，有事再吃一两颗，能省不少副作用……”朱大爷常这样对家人说。
朱大爷的事情让医生感叹：“脑梗，不单是高血压的问题，不健康的生活习惯和忽视病情管理，才是背后更大的杀手！”而另一边，数据显示，在美国，脑梗的发病率却在逐年下降。这到底是为什么？中国的脑梗患者为何越来越多？我们究竟应该做些什么来保护自己？
“得脑梗的第一步，就是不把高血压当回事。”医生这句话听得人心头一紧。朱大爷的问题就在于高血压不规范用药，这也是脑梗的头号帮凶。
科学研究发现，高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病如果管理不好，就会像“温水煮青蛙”一样，一点一点侵蚀你的血管，等真正出事时，后悔都来不及。数据显示，高血压患者的脑梗风险比正常人高出4倍！
而在美国，近十年来，政府加强了对高血压和糖尿病的管理，并推行全民补充叶酸的政策。这是因为高同型半胱氨酸（Hcy）水平过高，会增加脑梗风险，而叶酸能有效降低这一指标。
咱们该怎么做？
按时吃药，按医生指导来：血压不是头晕时才控制，得每天守住“140/90mmHg”这个标准。糖尿病患者更要严控血糖。
别自己调药换药：降压药、降糖药的种类很多，随意换药容易让血压、血糖波动，时间久了血管就更脆弱了。
朱大爷的邻居老李，50多岁就被查出冠心病，医生说和他抽烟、爱喝小酒的习惯分不开。香烟里的尼古丁会让血管收缩，增加血液黏稠度，再加上长期饮酒，血管不堪重负。
根据中国慢性病防治报告，吸烟者脑梗风险高出60%！如果再加上酗酒，风险还会翻倍。反观美国，控烟和限制酒精的政策已经推行多年，烟酒相关的心脑血管疾病发病率逐步下降。
咱们该怎么做？
戒烟戒酒，别心存侥幸：有人说“少抽点、少喝点没事”，但烟酒对血管的伤害是积累的，时间久了都会“算总账”。
让家人帮忙监督：烟瘾、酒瘾很难戒，家人能在旁边多提醒，逐步减少抽烟喝酒的次数。
脑梗不光是血压、血脂的问题，生活方式的影响更大。长期熬夜、不爱运动、饮食重油重盐，血管会“苦不堪言”。
科学研究表明，长期久坐不动的人，脑梗风险高出2.2倍！而暴饮暴食、高盐饮食则会导致血压、血脂飙升，进一步增加脑梗风险。
在美国，人们对健康饮食和运动的重视程度越来越高，不爱吃加工食品，习惯每周至少运动3次。这些小习惯看似不起眼，却成了保护血管的重要屏障。
咱们该怎么做？
1.动起来，别坐一天就不动弹：每天30分钟的快走、做操或者爬楼梯都能让血管更有活力。
2.吃得清淡点，控制盐和脂肪：多吃绿叶菜、西兰花、鱼类和坚果，这些食物富含不饱和脂肪酸，对心脑血管非常友好。
3.按时睡觉，早睡早起更健康：熬夜不仅伤血管，还容易让血压血糖失控，晚上10点半前睡觉是最好的。
结尾：养护血管，过健康生活不难
朱大爷的故事并不是个例。脑梗离我们并不遥远，但它并非不可预防。按时吃药、戒烟戒酒、健康生活，这些小事做好了，血管会感谢你，身体也会因此更轻松。脑梗并不可怕，可怕的是我们对身体的忽视和侥幸心理。
想让自己活得更长久、更健康，不妨从今天开始行动。毕竟，谁都不想自己的人生，输在“血管”上。
官方推荐，点击下图，放心下单！
注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
喜欢这篇文章吗？
别忘了点赞和分享给你的朋友！
感谢各位的阅读，如果你觉得这篇文章对你有帮助，
请给个赞，也欢迎关注我们的公众号，
获取更多科学养生知识。
