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72岁的李大爷，平时身体看着挺硬朗，可最近总觉得脑袋有点“发晕”。有时候低头多了一会儿，眼前就会一黑，得靠着墙歇一会儿才行。
“唉，老了嘛，哪有那么多毛病，大概是累着了。”李大爷总是这么自我安慰。可几天前，李大爷突然在早市上差点摔倒，幸好旁边的人眼疾手快扶住了他。
大儿子听说后，硬拉着他去医院。检查结果出来，医生表情严肃：“您这不是小问题，是脑供血不足！要是不注意，往后可能发展成脑梗，甚至痴呆。”
听完这话，李大爷一脸后怕。他忍不住问医生：“脑供血不足怎么就这么厉害？平时的那些头晕和耳鸣，真是它闹的？”
那么，脑供血不足到底有哪些表现？我们又该怎么远离它？
脑供血不足，是身体发出的“红灯信号”。很多人开始以为是小问题，但其实这可能是脑梗和痴呆的“前奏”，一定要早发现早干预。
常见的7个症状：
1.眩晕：早上起床或低头时突然感到天旋地转，甚至会晕倒。
2.失眠多梦：晚上睡不安稳，总是醒得早，或者容易被噩梦惊醒。
3.耳鸣或听力下降：耳朵嗡嗡作响，像有只“蝉”在耳边叫。
4.记忆力减退：今天放哪的东西，转头就忘了，记忆力明显下降。
5.性格变化：原本话少的人突然变得爱唠叨，或者性格变孤僻。
6.走路不稳：像喝醉酒一样，走路发飘，手里的东西容易掉。
7.一过性语言障碍：一时说话不利索，词不达意，很快又恢复正常。
这些表现可能一时不会很严重，但如果频繁出现，就要警惕了！脑供血不足的根本问题在于血液流通不畅，若长期得不到改善，大脑可能会因缺氧而导致功能障碍，严重者可能出现脑梗或血管性痴呆。
很多人觉得脑供血不足是“老年病”，但其实，年轻人也可能中招。
常见原因有两类：
1.中老年人
年龄增长导致动脉粥样硬化。血管壁逐渐变厚，弹性下降，血液流通变得困难。
不健康的饮食习惯，比如高盐、高脂肪饮食，加重了血管堵塞。
高血压、高血脂或糖尿病控制不佳，会加速血管病变。
2.年轻人
长期精神紧张、压力过大，导致血管持续收缩。
熬夜、吸烟或久坐不动，也会让血液变得粘稠，增加供血不足的风险。
有数据表明，60岁以上的老年人中，约70%有不同程度的脑供血不足；而80岁以上的比例甚至高达80%。所以，不论年轻人还是老年人，脑供血不足的问题都不容忽视。
想要保护大脑血管，预防脑供血不足，这5件事真的要做到。
1. 饮食管理：多吃好东西，远离“血管杀手”
少盐、少油、少糖。多吃富含优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆。
多摄入Ω-3脂肪酸，能降低血液黏稠度，鱼类比如三文鱼、沙丁鱼是好选择。
补充维生素B3，它可以帮助降低胆固醇，常见于瘦肉、花生和全麦食品中。
2.管理“三高”：血压、血脂和血糖稳住了，身体就少出问题
“三高”是脑血管问题的主要元凶，要通过定期体检、健康饮食和规律运动，把指标控制在安全范围内。
3. 管理体重：胖，是心脑血管的敌人
保持体重正常，可以选择有氧运动，比如慢跑、快走或游泳，每周累计运动时间不少于150分钟。
适当加入抗阻运动，比如拉弹力带、做瑜伽，能提高代谢，帮助血液循环。
4.调节情绪：情绪健康，血管就健康
压力大、心情差会让血管“变脆”。保持开朗的心态，可以试着通过深呼吸、冥想或户外活动放松身心。
5. 保护颈椎：脖子舒服了，大脑才轻松
坐姿和睡姿很重要，低头族要注意抬头休息，避免长时间让颈部受压。
睡觉时用支撑颈部的枕头，保持颈椎自然弯曲，减少脑供血的阻碍。
结尾：别让脑供血不足“拖垮”你的健康！
脑供血不足不是小事，它可能是痴呆和脑梗的开端！看似小小的头晕耳鸣、记忆力减退，背后藏着大问题。不论年轻人还是老年人，都应该重视起来。
养护血管，从日常做起。别等身体发出更严重的警告，才想着补救！今天多注意一点，未来就多一份健康的保障！
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