近年来，抑郁症患病率普遍上升。2019年我国学者就中国儿童青少年抑郁症状的系统评价和元分析指出，2000年之前的患病率为18.4%，而2016年之后为26.3%。
而《心理健康蓝皮书：中国国民心理健康发展报告(2019～2020)》指出，2020年我国青少年的抑郁症检出率为24.6%，每十个高中生里就有一人已经达到了重度抑郁的程度。
抑郁症是近年来严重威胁青少年身心健康的疾病，研究表明，患有抑郁症的孩子的父母超过25%的也会被诊断出抑郁症。因此，家庭环境和教养方式对青少年抑郁症的防治起着关键作用。
为呵护广大青少年的身心健康，2024年9月13日，看见直播间邀请到精神科副主任医师谢靓，围绕“看见孩子不开心背后的求救”这一主题，结合相关理论研究，分析抑郁症的成因，探讨抑郁症的防治技巧，让每个孩子都能拥有幸福的笑容。
孩子患抑郁症不一定是父母的错
但防治抑郁症是父母的责任
一天，一位妈妈收到班主任的短信：“孩子上课状态越来越差，时常走神、发呆、画暗黑系的画，经常看见她两眼放空的状态”。
再后来，妈妈震惊地发现孩子大腿内侧竟然有几条未愈合的割痕！当她问孩子割痕是怎么回事时，孩子给出了让她害怕的回答——“我想休学”。
父母往往是第一个发现孩子出现抑郁倾向的人，但抑郁情绪并不意味着抑郁症。
纪录片《我们如何对抗抑郁》
抑郁是一组“向下的”情绪，包含悲伤、沮丧、困惑、痛苦、绝望等。而抑郁症却会出现自我价值地下、精神运动性激越或迟缓、自杀念头或自杀未遂等症状。
如果用最直白的语言来叙述抑郁症给人的感觉，那就是：
我现在可以吗？不可以。
我未来可以吗？不可以。
我可以吗？不可以。
抑郁情绪的起因往往是挫折性的经历，而抑郁症的病因包括遗传基因、生活环境、教养方式、神经递质、性格特质等因素，呈现出复杂化和多元化的特点。
生活中很多儿童和青少年患抑郁症也是习得性无助导致的。他们反复努力，反复失败，挫败累积，力气、兴趣、决心、勇气、希望都被掏空了。
电影《朱同在三年级丢失了超能力》
有些父母不愿意承认孩子患抑郁症的事实，他们说：孩子只是懒、只是不开心，过段时间就会好的，但抑郁症需要心理咨询师和医生的专业帮助才能克服。
青少年抑郁症的成因复杂多样，家庭环境和教养方式虽然不一定是主要因素，但作为孩子最亲近的人，抑郁症的防治父母具有义不容辞的责任。
孩子抑郁了：
爱+方法=帮助
医学研究显示：虽然抑郁症能让海马体萎缩10%，但是慢性抑郁症给海马体带来的负面影响仍然可以被逆转。
谢靓老师指出：抑郁症的治疗很难立竿见影，对于抑郁症患者来说，一旦出现抑郁躯体化反应，往往需要漫长的时间恢复正常。
一位确诊抑郁症的初中生表示：“他们给我建议的时候，好像前面是一条平坦的大道，走就行了。可是，我的面前，是一座大山，我如果爬过去了也许能有路，但我看着它，根本没有力气爬。”
电影《年少日记》
所以，父母在青少年抑郁症治疗中扮演着重要角色，但很多父母在辅助孩子摆脱抑郁症的过程中容易陷入三大陷阱：
陷阱一：过分追求方法要“够快”。
陷阱二：过分强调方法要“够准”。
陷阱三：过分在意方法是否“够容易”。
求快、求准、求简单易操作，这其实都不难理解，父母对孩子爱得深沉，自然期待孩子身心健康，可抑郁症的病理性特征决定了其反复性、难根治的特点，它是一场挑战心态的持久战。
电影《困在心绪里的儿子》
一位17岁的抑郁症患者是重点高中的优等生，最开始的时候，父母觉得他就是懒，并未重视他的悲观抑郁情绪。但随着孩子逐渐厌学、出现自杀倾向，父母又如临大敌，过分关注孩子的行为。
母亲一天无数次询问孩子的情绪状态，并不断催促孩子按时吃药。其他人平时在家里也是小心翼翼，处处关注孩子的情绪。在这种压力之下，孩子虽然按时服药，病症并未减轻。
这位患者说：每一个人都在提醒自己不正常，感觉自己在被区别对待，这种感觉非常糟糕。
很多青少年抑郁症患者家属认为，无微不至的关注能够让孩子的病情得以缓解。但过分强调孩子的“特殊”，反而会起反作用。
电影《困在心绪里的儿子》
对于父母而言，最有效的方法就是建立现实的期待，与孩子建立健康的边界。尊重孩子的自主性，并将孩子的部分“不正常”行为正常化。
正如美国精神病学家大卫·伯恩斯(David Burns)所言，得了抑郁症和焦虑症有时不是因为我们有不当的弱点，而是因为我们有宝贵的特点。
随着父母看待孩子的角度和可能性的增加，孩子看待自己的角度和可能性也能得到扩展。当视野打开，心也会变得更加宽阔。
有患者形容抑郁症是一条黑狗，它气势汹汹地站在人的眼前，威胁和影响着正常生活，只有合理的医学治疗、持续不断的爱与陪伴能够让它走开。
所有的努力，虽然未必能立竿见影，但积少成多、水滴石穿，最终都能有效减轻抑郁症。
预防孩子抑郁：
和孩子建立足够好的关系
很多父母在孩子确诊抑郁症后只有一个感受，就是后悔，后悔疏忽了孩子的感受、后悔把自己的意愿强加在孩子身上、后悔给孩子的爱与陪伴不够。
防止后悔最好的办法就是防患于未然。
如果观察亲子相处的模式，我们会发现，活泼开朗、心态平和的孩子往往有一个共同点——和父母关系好。
电影《困在心绪里的儿子》
和孩子建立足够好的关系，是孩子保持心理健康的关键点，那么，如何才能和孩子建立良好的亲子关系呢？
第一个关键词是体验感。我们在生活中如果问一个孩子，妈妈对你怎么样？孩子会列举妈妈对自己好的做法，但如果我们问孩子：你的体验感怎么样，孩子可能很难回答出来。我们想给孩子的和孩子想要的可能不是一回事，注重孩子的体验感，往往能够让孩子更认可亲子感情。
第二个关键词是看见自己。很多孩子并不希望父母为自己牺牲，牺牲和付出意味着更多的期待，孩子不一定能够承担得起这份期待，孩子更希望父母也能自我关爱，看见自我需求。
第三个关键词是玩。从“做”到“玩”，父母会从家长变成孩子的朋友，做往往是单向付出，玩却是双向互动，在互动中父母可以引导稳定而正面的情绪，提升孩子的自我价值感。
电影《年少日记》
托尔斯泰《安娜·卡列尼娜》的开篇语非常震撼:
“幸福的家庭都是相似的,不幸的家庭各有各的不幸。”幸福也是人的本能，但有时我们可能没有找到通往幸福的路径和方法，这时，最好的办法就是学习。
就像所有的父母一生都在学习如何做好父母一样，孩子们一生也在学习如何做好一个孩子，身份是可以变化的，对幸福生活的追求却是人类共通的信念。
即使通往快乐的道路是千难万险的，只要一家人一起向前走，就一定能够到达幸福的彼岸。
